Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Τι είναι η χειμερινή αφυδάτωση και πώς μπορείτε να την προλάβετε;
Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν τα υγρά του σώματος μειώνονται ανησυχητικά. Μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, θανατηφόρο, επίσης.
Σε αντίθεση με το καλοκαίρι, η χειμερινή αφυδάτωση είναι αρκετά κρυφή. (Πηγή: Getty/Thinkstock) Όλοι συνδέουν την αφυδάτωση με τα καλοκαίρια, όταν ο καιρός είναι τόσο υπερβολικά ζεστός που το σώμα απαιτεί νερό. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν τα υγρά του σώματος μειώνονται ανησυχητικά. Μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, θανατηφόρο, επίσης. Το ανησυχητικό είναι ότι το ανθρώπινο σώμα μπορεί να αφυδατωθεί εξίσου τους κρύους χειμερινούς μήνες, αλλά σε αντίθεση με τα καλοκαίρια, δεν υπάρχουν εμφανή σημάδια ότι έχει ξεραθεί. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη χειμερινή αφυδάτωση.
πώς να απαλλαγείτε από τα ζωύφια των φυτών
Τι είναι αυτό?
Δεν ιδρώνουμε τόσο τους χειμώνες, οπότε υποθέτουμε ότι δεν χάνουμε νερό. Αλλά, είμαστε. Μπορεί να ιδρώνουμε από τα πολλά στρώματα ρούχων και μόνο και μόνο επειδή το δέρμα μας δεν λάμπει στον ήλιο, νομίζουμε ότι είμαστε ασφαλείς. Επίσης, πιστεύεται ότι ο ιδρώτας εξατμίζεται πολύ πιο γρήγορα από το σώμα μας τους χειμώνες. Άλλοι παράγοντες αφυδάτωσης περιλαμβάνουν τη μειωμένη υγρασία στον αέρα και την αργή σηματοδότηση της δίψας του εγκεφάλου στο σώμα. Επίσης, με κοινές χειμερινές παθήσεις όπως το κρυολόγημα και η γρίπη, τείνουμε να χάνουμε περισσότερα σωματικά υγρά.
Πώς μπορείς να το νικήσεις;
ανθισμένοι νάνοι θάμνοι για τον ήλιο
Πιείτε μη καφεϊνούχα ποτά τους χειμώνες, όπως ζεστή σοκολάτα με marshmallow και κανέλα, για να αποφύγετε την αφυδάτωση. (Πηγή: Getty/Thinkstock) Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από την αφυδάτωση. Αυτά περιλαμβάνουν:
* Απολαμβάνοντας ένα ζεστό ρόφημα: Ενώ ένα παγωμένο κρύο ποτήρι νερό μπορεί να κάνει την κατανάλωση δύσκολη, μπορείτε πάντα να επιλέξετε ένα ζεστό ρόφημα όπως ζεστή σοκολάτα, τσάι από βότανα ή ακόμα και ζεστό νερό με λεμόνι για να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και άνετο.
* Τρώγοντας το νερό: Με τη μορφή φρέσκων χειμερινών φρούτων και λαχανικών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Τα εποχιακά φρούτα του χειμώνα είναι απαραίτητα, όπως και τα λαχανικά με υψηλά συμπληρωματικά υγρά.
γιατί μερικά δαμάσκηνα είναι κόκκινα μέσα
* Τρώγοντας σούπα: Κάντε τους χειμώνες συνώνυμους με τις ζεστές σούπες, ακόμα κι αν είστε απόλυτα υγιείς. Να θυμάστε ότι οι σούπες δεν είναι αποκλειστικές για άτομα που υποφέρουν από κρυολόγημα και γρίπη.
* Αποφυγή ποτών που προκαλούν αφυδάτωση: Αυτά περιλαμβάνουν αλκοολούχα ποτά και καφεΐνη - ειδικά ζεστά lattes - που μπορεί να φαίνονται τέλεια για τον καιρό, αλλά στην πραγματικότητα είναι αφυδατωτικοί παράγοντες. Αντ 'αυτού, καταναλώστε πολλά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες, όπως το νερό καρύδας.