«Τι κάνουν ακόμα τα χέρια μου;»: Ρίξτε μια ματιά στη συνεδρία του Ira Khan στο kickboxing

Η Ira Khan μπορεί να δει μια διασκεδαστική προπόνηση με τον φίλο και τον προπονητή γυμναστικής Nupur Shikhare

Η raρα Χαν πρόσφατα εθεάθη να εξασκεί το kickboxing. (Πηγή: Ira Khan/Instagram)

Iρα Χαν , η κόρη του ηθοποιού Ααμίρ Χαν, η οποία είναι αρκετά ενεργή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έδειξε πρόσφατα τις ικανότητές της στο kickboxing σε ένα διασκεδαστικό βίντεο με καταλληλότητα προπονητής και φίλος Nupur Shikhare.

Το βίντεο γυρίστηκε από τη Sahira Hoshidar.

Η raρα έγραψε στη λεζάντα, Το Kick-boxing δεν είναι σαφώς δικό μου θέμα. Τι κάνουν ακόμα τα χέρια μου;

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Ira Khan (@khan.ira)

Τι είναι το kickboxing;

Το Kickboxing ξεκίνησε ως μια μορφή πολεμικών τεχνών και αθλήματα stand-up μάχης που βασίζονται στις ικανότητες κλωτσιών και γροθιών. Με την πάροδο του χρόνου, έχει εξελιχθεί σε ένα σχήμα φυσικής κατάστασης καθώς και σε έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη μείωση του βάρους, τη βελτίωση της ισορροπίας και τον συντονισμό του σώματος. τόνοση τους άνω και κάτω μυς του σώματος.

Ένας έμπειρος εκπαιδευτής μπορεί να βοηθήσει στην επίδειξη τεχνικής και να παρέχει ανατροφοδότηση, καθώς και να είναι ο συνεργάτης.

Τι χρειάζεστε όλα;

Χρειάζεστε έναν ομοιόμορφο χώρο όπου μπορείτε να εξασκήσετε τις κλωτσιές και τις γροθιές χωρίς να χάσετε την ισορροπία σας.

Είναι σημαντικό να εξοπλιστείτε με τα σωστά αθλητικά παπούτσια και αθλητικά παπούτσια. Τα γάντια του Kickboxing θα σας φανούν χρήσιμα αν ψάχνετε να τρυπήσετε μια τσάντα ή ένα σπαρτ με έναν σύντροφο.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μάθει και εξασκείτε τις βασικές κινήσεις πριν πάτε στο επόμενο επίπεδο. Ξεκινήστε με μια ισχυρή πολεμική στάση για να σας βοηθήσει με σταθερότητα και δύναμη.

Δύναμη , η ταχύτητα και η αντοχή είναι οι τρεις κοινές πτυχές στις οποίες πρέπει να εργαστείτε.

Πώς μπορείτε να γίνετε καλύτερος kickboxer;

*Κάντε δραστηριότητες καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης, όπως τζόκινγκ.
*Δημιουργήστε δύναμη μέσω προπόνησης αντίστασης.
*Συνιστάται προπόνηση με βάρη για αθλήματα πάλης Το
*Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε μια ρουτίνα push-ups, pull-ups, squats, lunges και core που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο δυνατός, καλύτερος kickboxer.