Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Η άρση βαρών μπορεί να διπλασιάσει τις πιθανότητές σας να κόψετε το κάπνισμα: μελέτη
Μελέτες δείχνουν ότι οι μισοί από τους μακροχρόνια καπνιστές στο Ηνωμένο Βασίλειο θα πεθάνουν πρόωρα λόγω ασθένειας που σχετίζεται με το κάπνισμα.
Δυσκολεύεστε να κόψετε το κάπνισμα; Ξεκινήστε την άρση βαρών – όχι μόνο σας βοηθά να χτίσετε μυς, αλλά μπορεί επίσης να διπλασιάσει τις πιθανότητές σας να κλωτσήσετε τον πισινό, λένε οι επιστήμονες.
Ερευνητές στο Νοσοκομείο Miriam στο Ρόουντ Άιλαντ ανακάλυψαν ότι οι καπνιστές έχουν διπλάσιες πιθανότητες να σταματήσουν τη συνήθεια αν κάνουν τακτικές ασκήσεις με αντιστάσεις.
Βασίζεται σε προηγούμενες μελέτες που ανακάλυψαν ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει την επιθυμία για τσιγάρο, καθώς και να ελέγξει την αύξηση του σωματικού βάρους μετά την εγκατάλειψη της συνήθειας, ανέφερε η Daily Mail.
λίστα με φρούτα και μούρα
Το κάπνισμα σκοτώνει περισσότερους από χίλιους Αμερικανούς κάθε μέρα, και ενώ η μεγάλη πλειοψηφία των καπνιστών θέλει να το κόψει, λιγότερο από το 5% είναι σε θέση να το κάνει χωρίς βοήθεια. είπε ο κύριος συγγραφέας, Δρ Τζόζεφ Τσίκολο.
Χρειαζόμαστε νέα εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν τους καπνιστές με επιτυχία να κόψουν το κάπνισμα και φαίνεται ότι η προπόνηση με αντιστάσεις θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική. αυτός είπε.
Για τη μελέτη τους, που αναφέρεται στο περιοδικό Nicotine & Tobacco Research, η ομάδα ενέταξε 25 άνδρες και γυναίκες καπνιστές ηλικίας 18 έως 65 ετών που ανέφεραν ότι κάπνιζαν τουλάχιστον πέντε τσιγάρα την ημέρα για τουλάχιστον ένα χρόνο.
μικροσκοπικά μαύρα αυγά στα φύλλα των φυτών
Όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν μια συμβουλευτική συνεδρία 15-20 λεπτών για τη διακοπή του καπνίσματος καθώς και μια προμήθεια οκτώ εβδομάδων με το έμπλαστρο νικοτίνης πριν τοποθετηθούν σε δύο τυχαίες ομάδες. Η ομάδα προπόνησης με αντίσταση συμμετείχε σε δύο προπονήσεις 60 λεπτών την εβδομάδα για 12 εβδομάδες.
Η ρουτίνα για ολόκληρο το σώμα περιλάμβανε 10 ασκήσεις, με τους ερευνητές να αυξάνουν σταδιακά το βάρος και την ένταση κάθε τρεις εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου παρακολούθησαν ένα σύντομο βίντεο υγείας και ευεξίας δύο φορές την εβδομάδα. Στο τέλος των 12 εβδομάδων, το 16 τοις εκατό των καπνιστών στην ομάδα προπόνησης με αντίσταση όχι μόνο είχαν κόψει το κάπνισμα, αλλά μείωσαν επίσης το σωματικό τους βάρος και το σωματικό τους λίπος.
Συγκριτικά, το οκτώ τοις εκατό όσων στην ομάδα ελέγχου είχαν κόψει το κάπνισμα και είδαν αύξηση στο σωματικό βάρος και το λίπος τους.
Τρεις μήνες μετά την ολοκλήρωση της μελέτης, το 15 τοις εκατό όσων συμμετείχαν στην ομάδα προπόνησης με αντίσταση είχαν καταφέρει να μην λήξουν σε σύγκριση με το 8 τοις εκατό της ομάδας ελέγχου.
καφέ αράχνη με διαμάντι στην πλάτη
Ο Δρ Ciccolo είπε ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα μετά την «υποσχόμενη» μελέτη προτού η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κλινική θεραπεία για τη διακοπή του καπνίσματος.
Περίπου ένας στους πέντε ενήλικες καπνίζει στο Ηνωμένο Βασίλειο και πιστεύεται ότι οι μισοί από τους μακροχρόνια καπνιστές θα πεθάνουν πρόωρα λόγω ασθένειας που σχετίζεται με το κάπνισμα.