Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Η απώλεια βάρους με διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες συνδέεται με καλύτερο ύπνο
Η μελέτη ανέλυσε 44 υπέρβαρους ή παχύσαρκους συμμετέχοντες που κατανάλωναν είτε μια δίαιτα αδυνατίσματος με κανονική πρωτεΐνη είτε μια δίαιτα με υψηλότερη πρωτεΐνη.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι ενώ καταναλώνετε μια δίαιτα χαμηλότερης θερμίδας με υψηλότερη ποσότητα πρωτεΐνης, η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται για τους ενήλικες μέσης ηλικίας. (Πηγή: Thinkstock Images) Οι υπέρβαροι μεσήλικες ενήλικες που χάνουν βάρος με μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες έχουν περισσότερες πιθανότητες να κοιμηθούν καλύτερα από εκείνους που χάνουν βάρος καταναλώνοντας μια κανονική ποσότητα πρωτεϊνών, λέει μια νέα μελέτη.
μαύρο και άσπρο ζωύφιο με φτερά
Οι περισσότερες έρευνες εξετάζουν τις επιπτώσεις του ύπνου στη διατροφή και τον έλεγχο του βάρους, και η έρευνά μας ανατράπηκε σε αυτό το ερώτημα για να ρωτήσει ποιες είναι οι επιπτώσεις της απώλειας βάρους και της διατροφής - συγκεκριμένα της ποσότητας πρωτεΐνης - στον ύπνο, δήλωσε ο Wayne Campbell από το Πανεπιστήμιο Purdue στις ΗΠΑ. .
Διαβάστε περισσότερα
- «Έχω πάρει κιλά πολλές φορές»: Sameera Reddy
- «Η απώλεια βάρους δεν είναι σωματική πρόκληση, είναι ψυχική»: Η Lizelle Remo D'Souza για τη μεταμόρφωσή της στη φυσική κατάσταση
- «Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά, εκτός από 15 κιλά λιγότερο τώρα»: Μια ματιά στο απίστευτο ταξίδι απώλειας βάρους του Khushbu Sundar
- Η Adele αποκαλύπτει τη ρουτίνα άσκησης 2-3 φορές την ημέρα. ειδικοί στο γιατί δεν ενδείκνυνται οι ακραίες προπονήσεις
- Τρέξιμο εναντίον σχοινιού: Ποιος είναι καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος;
Διαπιστώσαμε ότι ενώ καταναλώνουμε μια δίαιτα με χαμηλότερες θερμίδες με υψηλότερη ποσότητα πρωτεΐνης, η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται για τους ενήλικες μέσης ηλικίας. Αυτή η ποιότητα ύπνου είναι καλύτερη σε σύγκριση με εκείνους που έχασαν την ίδια ποσότητα βάρους ενώ κατανάλωναν μια κανονική ποσότητα πρωτεΐνης, πρόσθεσε ο Campbell σε μια εργασία που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition.
Η μελέτη ανέλυσε 44 υπέρβαρους ή παχύσαρκους συμμετέχοντες που κατανάλωναν είτε μια δίαιτα αδυνατίσματος με κανονική πρωτεΐνη είτε μια δίαιτα με υψηλότερη πρωτεΐνη. Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν μια έρευνα για να αξιολογήσουν την ποιότητα του ύπνου τους κάθε μήνα σε όλη τη διάρκεια της μελέτης. Τα ευρήματα έδειξαν ότι όσοι κατανάλωναν περισσότερη πρωτεΐνη ενώ έχασαν βάρος ανέφεραν βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου μετά από τρεις και τέσσερις μήνες διατροφικής παρέμβασης.
Η σύντομη διάρκεια ύπνου και η μειωμένη ποιότητα ύπνου συχνά οδηγούν σε μεταβολικές και καρδιαγγειακές παθήσεις και πρόωρο θάνατο, δήλωσε ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης Jing Zhou. Δεδομένου του υψηλού επιπολασμού των προβλημάτων ύπνου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου, δήλωσε ο Zhou.
Αυτή η έρευνα προσθέτει την ποιότητα του ύπνου στον αυξανόμενο κατάλογο των θετικών αποτελεσμάτων της πρόσληψης υψηλότερης πρωτεΐνης κατά την απώλεια βάρους και αυτά τα άλλα αποτελέσματα περιλαμβάνουν την προώθηση της απώλειας σωματικού λίπους, τη διατήρηση της άλιπης μάζας σώματος και τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, είπε ο Campbell.