Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Η Adele αποκαλύπτει 2-3 φορές την ημέρα ρουτίνα άσκησης. ειδικοί για το γιατί δεν ενδείκνυνται οι ακραίες προπονήσεις
Οι ειδικοί λένε ότι μόνο μια περιορισμένη ποσότητα καθημερινής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αισθάνεται ενεργητικός. η υπερβολή μπορεί πραγματικά να κάνει κάποιον να νιώσει πιο κουρασμένος.
Η Adele αποκάλυψε ότι γυμνάζεται 2-3 φορές την ημέρα. (Πηγή: Adele/Instagram) Σε μια πρόσφατη συνέντευξή της, η Adele μίλησε για την απίστευτη απώλεια βάρους της και επίσης μοιράστηκε πώς εθίστηκε στην άσκηση και γυμναζόταν δύο έως τρεις φορές την ημέρα, κάτι που είπε επίσης ότι βοήθησε στη διαχείριση του άγχους.
Becauseταν λόγω του άγχους μου. Εκτέλεση , Θα ένιωθα καλύτερα. Δεν αφορούσε ποτέ την απώλεια βάρους, ήταν πάντα το να γίνω δυνατός και να δίνω στον εαυτό μου τόσο χρόνο κάθε μέρα χωρίς το τηλέφωνό μου. Έχω εθιστεί αρκετά σε αυτό. Γυμνάζομαι δύο ή τρεις φορές την ημέρα, είπε Βρετανική Vogue Το
Ωστόσο, πρέπει κάποιος να ασκείται τόσο πολύ σε μια μέρα; Για να καταλάβουμε περισσότερα, απευθυνθήκαμε σε ειδικούς.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Οι ειδικοί στην υγεία, ενώ επαινούν το πνεύμα της, είναι της γνώμης ότι οι ακραίες προπονήσεις, όπως όλα τα άλλα, δεν συνιστώνται σε καθημερινή βάση.
Ένα τέτοιο έντονο καθεστώς προπόνησης ακολουθείται συνήθως από αθλητές, οι οποίοι το έχουν συνηθίσει. Εάν ένα φυσιολογικό άτομο γυμναστεί 2-3 φορές, το σώμα μπορεί να μην μπορεί να το αντέξει λόγω φθοράς των μυών. Απαιτείται ένα 24ωρο κενό για να αναρρώσει το σώμα μετά από κάθε προπόνηση. Η άσκηση είναι απαραίτητη, αλλά και ο χρόνος χαλάρωσης για να ανακτήσει το σώμα τις δυνάμεις του. Η υπερβολική άσκηση σε μια μέρα όχι μόνο επηρεάζει το σώμα σωματικά αλλά είναι και ψυχικά εξαντλητική, δήλωσε ο Δρ Abhishek Subhash, Σύμβουλος Εσωτερικής Ιατρικής στο Νοσοκομείο Bhatia.
Μπορεί μια τέτοια ρουτίνα να χαρακτηριστεί ως υπερβολική άσκηση;
Βασικά εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία, η επιλογή της προπόνησης κλπ. Ως εκ τούτου, πολλές φορές, ακραία άσκηση ασκεί εξαιρετική πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα και μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε καρδιακή βλάβη, να προκαλέσει διευρυμένες αρτηρίες ή ακόμη και διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Επιστημονικά λοιπόν, για έναν ενήλικα, συνιστώνται πέντε ώρες την εβδομάδα μέτριας άσκησης ή 2,5 ώρες έντονης άσκησης ή συνδυασμός των δύο. Οτιδήποτε περισσότερο θα ονομαζόταν υπερβολική άσκηση με σοβαρές συνέπειες, δήλωσε ο Dr Richa Kulkarni, επικεφαλής συμβουλευτικός φυσιοθεραπευτής, Kinesis Sports Rehab.
Κατά τη διάρκεια της συνέντευξής της με Βρετανική Vogue , Η Adele επεξεργάστηκε τη ρουτίνα της, μοιράζοντας: Κάνω τα βάρη μου το πρωί, μετά κάνω κανονικά πεζοπορία ή κάνω μποξ το απόγευμα και μετά πηγαίνω και κάνω καρδιο το βράδυ. Βασικά ήμουν άνεργος όταν το έκανα. Και το κάνω με εκπαιδευτές.
Παρά το γεγονός ότι το κάνουν με εκπαιδευτές, οι ειδικοί αναφέρουν ότι μόνο μια περιορισμένη ποσότητα καθημερινής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει να αισθανθεί κανείς ενεργητικός. η υπερβολή μπορεί πραγματικά να κάνει κάποιον να νιώσει πιο κουρασμένος. Η άσκηση είναι ακριβώς όπως το φάρμακο. Όταν κάνουμε τις προπονήσεις με προγραμματισμένο τρόπο, νιώθουμε γεμάτοι θετικότητα και ενέργεια. Αλλά μια υπερδοσολογία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών και καταγμάτων στρες. Αντί να αντλείτε αδιάκοπα σίδηρο ή να συνθλίβετε την καρδιο ρουτίνα πολλές φορές την ημέρα, μπορείτε να ακολουθήσετε ένα προγραμματισμένο πρόγραμμα προπόνησης, δήλωσε ο Δρ Shuchin Bajaj, ιδρυτής και διευθυντής, δήλωσε ο Ujala Cygnus Group of Hospitals indianexpress.com Το
Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι να δοθεί προσοχή στο ποσό των πρωτεΐνες και θερμίδες που χρειάζεται το σώμα. Όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο περισσότερο το σώμα σας θα απαιτεί πρωτεΐνες και θερμίδες. Αυτό δεν είναι καλό. Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε τη σωστή ποσότητα ανάλογα με το σωματικό σας βάρος, σημείωσε ο Δρ Abhishek.
Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!
κίτρινη μούχλα στο φυτικό έδαφος