Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Απώλεια βάρους: Είστε ένοχοι για αυτά τα λάθη διατροφής;
Η διατροφολόγος Nancy Dehra απαρίθμησε τους λόγους που η διατροφή σας μπορεί να μην αποφέρει αποτελέσματα
Σε βοηθάει η διατροφή σου; (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν συγκεκριμένες δίαιτες ως μέρος του ταξιδιού τους για απώλεια βάρους. Αλλά η απώλεια βάρους δεν είναι να λιμοκτονήσει κανείς ή να τρώει ήπιο φαγητό, αλλά να ακολουθεί το σωστό διατροφή , και την άσκηση ελέγχου μερίδας. Και, αν σας διατροφή δεν αποφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα, είναι καιρός να θελήσετε να επανεξετάσετε μερικά πράγματα.
Τροφολόγος Νάνσυ Ντέχρα απαριθμεί τι πρέπει να προσέχει κανείς.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τη διατροφολόγο Nancy Dehra (@nancy_dehra)
νάνοι αειθαλή δέντρα για σκιά
*Το να τρώτε σαλάτες και τροφές με ίνες ενώ κάνετε δίαιτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε μακριά την πείνα, αλλά οι περισσότεροι από εμάς ξεχνάμε να μετράμε τις θερμίδες σε έλαια/dressing που χρησιμοποιούνται για να κάνουν τις σαλάτες νόστιμες.
*Οι μη καταμετρημένες θερμίδες από δαγκώματα και γλείψεις από το πιάτο του παιδιού, του συντρόφου ή του φίλου σας μπορεί να διαγράψουν το έλλειμμά σας. Δύο μπουκιές ζυμαρικών με λευκή σάλτσα μπορεί να είναι από 80-120 θερμίδες. Δεν λέω ότι είναι λάθος να γεύεσαι ένα φαγητό ενώ κάνεις δίαιτα. Το να μην υπολογίζετε τις θερμίδες είναι αυτό που κάνει τις προσπάθειές σας μάταιες. Απλά προσέξτε να μην το κάνετε καθημερινά, ανέφερε.
*Το να αφιερώνετε χρόνο για άσκηση ή απλώς να μετακινείστε περισσότερο ακόμα και μέσα στο σπίτι μπορεί να αυξήσει τη θερμογένεσή σας χωρίς άσκηση. Είναι πάντα καλύτερο να κινείσαι λίγο από το να μένεις στο κρεβάτι όλη μέρα, είπε.
* Τρώγοντας πάρα πολλά φρούτα μπορεί επίσης να σας βγάλει από το έλλειμμά σας. Τα φρούτα είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών, αλλά ταυτόχρονα έχουν θερμίδες (όχι πολλές αλλά αρκετές για να σας βγάλουν από τη διατροφή σας), σημείωσε η Dehra.
υπάρχουν φοίνικες στην Αυστραλία;
Τι πρέπει να γίνει;
Το να παρακολουθείτε το μέγεθος της μερίδας σας και να δημιουργείτε υπευθυνότητα είναι αυτό που χρειάζεται για να διατηρήσετε το παιχνίδι σας δυνατό, είπε.
Σε παλαιότερη ανάρτησή της, επεσήμανε επίσης τρεις υποτιμημένους τρόπους για να τρώτε λιγότερο
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τη διατροφολόγο Nancy Dehra (@nancy_dehra)
πώς να αναγνωρίσετε τους τύπους κισσού
*Τρώτε αργά, μασήστε περισσότερο. Αυτό σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να τρώει χωρίς περισπασμούς όπως τηλεόραση, τηλέφωνο ή συζήτηση.
*Κατανοήστε τα σημάδια πείνας. Σταμάτα όταν είσαι 80 τοις εκατό γεμάτος, είπε.
*Ισορροπήστε τα γεύματά σας με τη σωστή ποσότητα ίνα και πρωτεΐνη.
Για περισσότερα νέα για τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάνετε τις τελευταίες ενημερώσεις!