Θέλετε να ζήσετε μια ζωή χωρίς άγχος με την οικογένεια; Δείτε τι σας προτείνει ένας ειδικός στη γιόγκα

Ενώ υπάρχουν πολλές ασάνες που μπορούν να βοηθήσουν, μια καθημερινή πρακτική πραναγιάμ - ακόμη και για μόλις πέντε έως επτά λεπτά την ημέρα - μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα.

Η ενασχόληση με τη γιόγκα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει πολύ τους ανθρώπους, επειδή συνδέει το σώμα και την αναπνοή, λέει η raρα Τριβέδη. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Είναι δύσκολο να σκεφτεί κανείς τη συνολική υγεία και ευημερία ενός ατόμου, χωρίς να σκεφτεί τη γιόγκα. Για πολύ καιρό, γιατροί και ειδικοί στον τομέα της υγείας συμβουλεύουν ότι η γιόγκα με έκανε μέρος της καθημερινής ζωής, έτσι ώστε οι άνθρωποι να καλή ενίσχυση της ανοσίας και μείνετε στο ροζ της υγείας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Με τον κόσμο σε αποκλεισμό, τώρα είναι η στιγμή που οι άνθρωποι μπορούν να συμμετέχουν ενεργά σε δραστηριότητες που μπορούν να τους βοηθήσουν να καταπολεμήσουν το άγχος και το άγχος τους. Επί Διεθνής Ημέρα Γιόγκα Ως εκ τούτου, ρωτήσαμε έναν εμπειρογνώμονα για το πώς οι οικογένειες μπορούν να κάνουν απλές ασάνες γιόγκα μαζί και να παραμείνουν υγιείς. μάθετε τι είπαν.

είδη ψωμιού κατάλληλα για σάντουιτς

Η ενασχόληση με τη γιόγκα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει πολύ τους ανθρώπους, επειδή συνδέει το σώμα και την αναπνοή. Εάν το σώμα και η αναπνοή είναι συγχρονισμένα, τότε αυτόματα, η σκέψη σας γίνεται πιο ξεκάθαρη. Και όταν το κάνει, η λήψη αποφάσεων γίνεται καλύτερη, το όραμά σας είναι καλύτερο και έχετε περισσότερη έμπνευση και κίνητρο. Η γιόγκα σίγουρα χτίζει πνευματική δύναμη. καθώς πειθαρχούμε το σώμα μας, συνεχίζουμε να πειθαρχούμε το μυαλό μας. Λάβετε υπόψη ότι εάν το σώμα σας δεν αισθάνεται καλά, τότε είναι δύσκολο να νιώσετε καλά στο μυαλό, λέει ο συγγραφέας, αρθρογράφος και εκπαιδευτής γιόγκα raρα Τριβέδη Το

Asanas για να ανακουφίσει το άγχος

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Ira Trivedi (@iratrivedi)

Ο Trivedi προτείνει ενώ υπάρχουν πολλές ασάνες που μπορούν να βοηθήσουν, μια καθημερινή πρακτική πραναγιάμ - ακόμη και για μόλις πέντε έως επτά λεπτά την ημέρα - μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα. Νομίζω ότι ο καθένας πρέπει να το ενσωματώσει στη ζωή του. Ειδικά με τον κορωνοϊό στη γωνία. Το Pranayam βελτιώνει το αναπνευστικό μας σύστημα.

Μερικές εύκολες ασάνες που μπορεί να κάνει όλη η οικογένεια μαζί

Κάτι τόσο απλό όσο μια στάση δέντρου - είναι μια πολύ απλή και αγαπημένη asana πολλών ανθρώπων. Όλοι μπορούν να το κάνουν, από έναν ηλικιωμένο πολίτη μέχρι ένα παιδί. Και φυσικά, το shavasana ή η στάση του πτώματος είναι επίσης κάτι που μπορεί να κάνει ο καθένας. Ένα άλλο, το οποίο αρέσει πολύ στα παιδιά, είναι η dhanurasana ή η φιόγκο, η οποία έχει κάποια όμορφα οφέλη για τους ενήλικες, για τα κοιλιακά τους όργανα.

Εάν έχετε τη συνήθεια να πηγαίνετε για έναν περίπατο, δοκιμάστε να ενσωματώσετε τρεις ασάνες σε αυτό. Αλλά, αν δεν έχετε καθόλου φυσική άσκηση, τότε θα σας πρότεινα να δοκιμάσετε και να κάνετε surya namaskars καθημερινά, μόλις ξυπνήσετε. Μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμο και μπορεί να κάνει το σώμα και το μυαλό να αισθάνονται πολύ καλύτερα, εξηγεί ο Trivedi.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.