«Στριφογυρίστε και λάμπετε» όπως η Alia Bhatt με αυτήν την ασάνα γιόγκα

Πρόσφατα εντοπίσαμε την ηθοποιό Alia Bhatt να το ιδρώνει με γιόγκα και αυτή η λάμψη στο πρόσωπό της είναι απαράδεκτη!

Η Alia Bhatt υποδύθηκε τη στάση γιόγκα. (Πηγή: Anshuka Parwani/Instagram)

Πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει τη γιόγκα ουσιαστικό μέρος της ζωής τους, ειδικά εν μέσω της πανδημίας. Οι διασημότητες, επίσης, συχνά μοιράζονται αποσπάσματα των συνεδριών γιόγκα τους στα κοινωνικά μέσα. Και πολύ σωστά, καθώς οι ειδικοί έχουν τονίσει συχνά πώς η γιόγκα είναι ένας ολιστικός τρόπος ζωής που όχι μόνο βοηθάει στο γυμναστήριο και προσφέρει ευελιξία αλλά προσθέτει και λάμψη στο πρόσωπο κάποιου.

Μας έδωσε απόδειξη για το ίδιο και ο ηθοποιός Alia Bhatt, ο οποίος πρόσφατα εθεάθη να κάνει γιόγκα με εκπαιδευτή Ανσούκα Παρουάνι Το

Ρίξε μια ματιά!

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η ANSHUKA | Γιόγκα & ευεξία (@anshukayoga)

αποστειρωμένο τριαντάφυλλο ποικιλιών Sharon

Η ανάρτηση κοινοποιήθηκε από Ανσούκα είχε το Βραχμάστρα ηθοποιός στη μισή σπονδυλική συστροφή ή στάση ardhamatsyendra.

Ιδού ποια είναι η πόζα.

Σαν δανειστική ευελιξία, το ardhamatsyendra βοηθά στην οικοδόμηση δύναμης στη σπονδυλική στήλη. Καταπρανει τη δυσκαμψία του αυχένα και του άνω μέρους της πλάτης που προκαλείται από τον καθιστικό τρόπο ζωής, την κακή στάση του σώματος και το στρες. Ωστόσο, όπως κάθε άλλη προχωρημένη στάση της Hatha yoga, θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ειδικών.

Οφέλη:

Η εναλλασσόμενη συμπίεση και απελευθέρωση της κοιλιακής περιοχής είναι γνωστό ότι ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και κάνει μασάζ στα εσωτερικά όργανα. Η τακτική εξάσκηση βοηθά επίσης στην τόνωση των μυών του στομάχου και των γοφών. Η συστροφή της σπονδυλικής στήλης βοηθά στην αποτοξίνωση των εσωτερικών οργάνων του σώματος, όπως το ήπαρ και το πάγκρεας. Βελτιώνει την πέψη καθώς πιέζετε πραγματικά την κοιλιακή σας περιοχή. Βοηθά επίσης στην τόνωση της κοιλιάς σας, καθώς και στην ενίσχυση της πλάτης σας, δήλωσε ο εκπαιδευτής γιόγκα Σίχα Σάρμα indianexpress.com Το

Βοηθά επίσης στη βελτίωση ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ, και με τη σειρά του, κάνει το πρόσωπο να λάμπει. Η φυσική αποτοξίνωση βοηθά στον καθαρισμό των τοξινών που μας οδηγεί στο σχηματισμό υγιέστερων κυττάρων του δέρματος, δήλωσε ο Sharma.

είδη κυπαρισσιών εικόνες

Πώς να κάνετε τη στάση;

*Εισπνέω. Ενώ εκπνέετε, στρίψτε τον κορμό όσο το δυνατόν περισσότερο.
*Γυρίστε το λαιμό με τέτοιο τρόπο ώστε το βλέμμα σας να είναι πάνω από τον αριστερό ώμο.
*Κύκλωσε τη μέση με το αριστερό χέρι με την παλάμη στραμμένη προς τα έξω.
*Συνεχίστε να διατηρείτε το asana, αναπνέοντας κανονικά.
*Πάρτε τουλάχιστον πέντε βαθιές αναπνοές και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

είδη φοινίκων της Φλόριντα

Διάρκεια

ο σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ μπορεί να κρατηθεί για όσο διάστημα αισθάνεστε άνετα.
Μια επανάληψη συνίσταται στην εκτέλεση της στάσης σε κάθε πλευρά.
Δύο έως τρεις πλήρεις επαναλήψεις πρέπει να γίνονται σε κάθε συνεδρία.

Πώς να βγείτε από τη στάση;

*Αποπνέω.
*Φέρτε τους ώμους σας πίσω στην αρχική θέση.
*Αφήστε το δεξί σας χέρι.
*Τεντώστε και τα δύο πόδια ίσια.
*Χαλαρώστε αναπνοή Το

Τι νομίζετε;