Δοκιμάστε αυτό το υγιεινό και εύκολο smoothie πρωινού

Η διατροφολόγος Shivika Gandhi μοιράζεται μια συνταγή για ένα απλό, νόστιμο, υγιεινό και εύκολο smoothie πρωινού με βάση τη βρώμη. Δείτε το εδώ!

Overnight Coffeee Walnut Oats (Φωτογραφία: the_nutritional_edge/Instagram)

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας και είναι απαραίτητο να έχουμε ένα υγιεινό και θρεπτικό γεύμα το πρωί για να συνεχίσουμε. Ωστόσο, είναι επίσης αλήθεια ότι βιαζόμενοι να ξεκινήσουμε δουλειά, πολλοί από εμάς δεν βρίσκουμε χρόνο να φτιάξουμε ένα πρωινό γεύμα. Ο διατροφολόγος Shivika Gandhi μοιράζεται μια συνταγή πρωινού που ικανοποιεί την υγεία και σας ικανοποιεί, για να ξεκινήσετε με μια δυνατή νότα. Γεμάτο με ξηρούς καρπούς, καφεΐνη και φρούτα, αυτό είναι ένα από τα πιο εύκολα smoothies να κάνω.

πόσο να ποτίζω τον κάκτο μου

Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγη προετοιμασία το προηγούμενο βράδυ.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Shivika Gandhi (@the_nutritional_edge)

Διαβάστε τη συνταγή παρακάτω:

Συστατικά
* 1/2 φλιτζάνι βρώμη⁣
* 1/2 φλιτζάνι γάλα⁣
* 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο⁣
* 1/2 βολή ζεστού εσπρέσο⁣
* 2-3 καρύδια ψιλοκομμένα⁣
* 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη⁣
* 1/2 μπανάνα, κομμένη σε φέτες⁣

⁣
Μέθοδος⁣

* Προσθέστε βρώμη στο δοχείο της επιλογής σας.⁣
* Ανακατέψτε γάλα, σκόνη κακάο και εσπρέσο
* Προσθέστε το μείγμα στο δοχείο και προσθέστε μπανάνα, καρύδια και κανέλα σε σκόνη
* Refύξτε όλη τη νύχτα. ⁣
⁣
Αφήστε το στο ψυγείο στους 40 ° F ή πιο κρύο για τουλάχιστον οκτώ ώρες. Καλύτερα να φάτε μέσα σε 24 ώρες, είπε ο Γκάντι.