Λαχταράτε smoothies; Χρησιμοποιήστε αυτές τις εύκολες συνταγές για να το φτιάξετε στο σπίτι

Σε περίπτωση που θέλετε να χτυπήσετε μερικά στο σπίτι, εδώ είναι συνταγές για να το κάνετε. Βγάλτε αυτά τα ποτήρια και απολαύστε.

Ποιο προτιμάς? (Πηγή: Taj, Santa Cruz)

Είναι καλοκαίρι και η ώθηση για ένα smoothie είναι στα ύψη όλων των εποχών. Αντί να παραγγείλετε από έξω, θα προτείναμε να φτιάξετε μερικά στο σπίτι και πιστέψτε μας, δεν θα είναι περίπλοκο. Σε περίπτωση που θέλετε να χτυπήσετε μερικά στο σπίτι, εδώ είναι συνταγές για να το κάνετε. Βγάλτε αυτά τα ποτήρια και απολαύστε.

(Συνταγές Nitin Mathur, Executive Chef, Taj Santacruz)

Smoothie γκρανόλα και φρούτων

Smoothie με πίτα μήλου με κανέλα και granola.

Συστατικά

• 1 μπανάνα σε φέτες
• 1 μεσαίο μήλο (ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους)
• 1/3 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη
• 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε σκόνη
• 1/2 φλιτζάνι granola
• 1/4 φλιτζάνι πάγο

Μέθοδος

καφέ αράχνη με ασπρόμαυρα ριγέ πόδια

1. Πρώτα θρυμματίστε τη granola χοντροκομμένα στο μπλέντερ.

2. Στη συνέχεια προσθέστε το ελληνικό γιαούρτι, το μέλι και το γάλα σόγιας. Ανακατέψτε το καλά.

εικόνες δέντρων με ονόματα

3. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε καλά. Το smoothie γκρανόλα και φρούτων σας είναι έτοιμο!

Smoothie φυστικοβούτυρο και μέλι βρώμης

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια τυλιγμένη βρώμη (ψημένο τηγάνι)
• 1/2 γιαούρτι
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• 1 μεγάλη μπανάνα
• 3 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε σκόνη

Μέθοδος

1. Βάζουμε τη βρώμη στο μπλέντερ και την ανακατεύουμε καλά.

φυτό σπιτιού μεγάλα πράσινα φύλλα

2. Ρίξτε λίγο γάλα και αφήστε τη βρώμη να μαλακώσει εκεί για περίπου δύο έως τρία λεπτά.

3. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά.

4. Σερβίρετε!

Smoothie μάνγκο και γιαουρτιού

Ελληνικό γιαούρτι με μάνγκο.

Συστατικά

• 1 μάνγκο ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι
• 1 φλιτζάνι πάγο
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη
• 1 κουταλάκι χυμό λεμονιού
• 1 κουταλιά σπόροι κολοκύθας

Μέθοδος

χαρουπιές με μωβ λουλούδια

1. Σε ένα μπλέντερ, πάρτε γιαούρτι, χυμό λάιμ και κανέλα σε σκόνη και ανακατέψτε καλά.

2. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και συνεχίστε να ανακατεύετε για ένα ή δύο λεπτά.

3. Το ρίχνουμε σε δύο φλιτζάνια και σερβίρουμε!

Απολαμβάνω!