Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Πολύ μπύρα, τα χοτ ντογκ μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους καρκίνους, ωστόσο υπάρχουν πολλά που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να μειώσουν δραματικά τον κίνδυνο. Η διατήρηση ενός αδύνατου σωματικού βάρους, η σωστή άσκηση, ο περιορισμός του κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος και η κατανάλωση περισσότερων δημητριακών ολικής αλέσεως και φυτικών ινών θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο.
Η διατροφή, το βάρος και η σωματική σας δραστηριότητα επηρεάζουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. (Πηγή: Pixabay) Η τακτική κατανάλωση χοτ ντογκ, μπέικον και άλλου επεξεργασμένου κρέατος ή η κατανάλωση περισσότερων από δύο αλκοολούχων ποτών καθημερινά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, προειδοποίησε μια μελέτη. Άλλοι παράγοντες που βρέθηκαν να αυξάνουν τον καρκίνο του παχέος εντέρου περιλαμβάνουν την κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων κόκκινου κρέατος (πάνω από 500 γραμμάρια την εβδομάδα), όπως βοδινό ή χοιρινό. και ότι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, είπαν οι ερευνητές.
μεγάλη πράσινη και κίτρινη κάμπια
Η έκθεση του Αμερικανικού Ινστιτούτου Έρευνας για τον Καρκίνο (AICR) και του Παγκόσμιου Ταμείου Έρευνας για τον Καρκίνο (WCRF) διαπίστωσε επίσης ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι ή το ψωμί ολικής αλέσεως, μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Υπήρχαν ισχυρά στοιχεία ότι η φυσική δραστηριότητα προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, ανέφεραν οι ερευνητές.
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους καρκίνους, ωστόσο αυτή η έκθεση καταδεικνύει ότι μπορούν να κάνουν πολλά άτομα για να μειώσουν δραματικά τον κίνδυνο τους, δήλωσε ο Edward L Giovannucci, καθηγητής στο Harvard TH Chan School of Public Health. Τα ευρήματα από αυτήν την ολοκληρωμένη έκθεση είναι ισχυρά και σαφή: Η διατροφή και ο τρόπος ζωής έχουν σημαντικό ρόλο στον καρκίνο του παχέος εντέρου, δήλωσε ο Giovannucci.
Η έκθεση αξιολόγησε την επιστημονική έρευνα παγκοσμίως για το πώς η διατροφή, το βάρος και η σωματική δραστηριότητα επηρεάζουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Ανέλυσε 99 μελέτες, συμπεριλαμβανομένων δεδομένων για 29 εκατομμύρια ανθρώπους, εκ των οποίων πάνω από το ένα τέταρτο του εκατομμυρίου διαγνώστηκαν με καρκίνο του παχέος εντέρου.
Η έκθεση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση περίπου τριών μερίδων (90 γραμμάρια) δημητριακών ολικής αλέσεως καθημερινά μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 17 %. Προσθέτει σε προηγούμενα στοιχεία που δείχνουν ότι τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες μειώνουν τον κίνδυνο αυτού του καρκίνου. Τα άτομα που είναι πιο σωματικά δραστήρια έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου σε σύγκριση με εκείνα που κάνουν πολύ μικρή σωματική δραστηριότητα. Εδώ, ο μειωμένος κίνδυνος ήταν εμφανής για καρκίνο του παχέος εντέρου και όχι του ορθού. Πολλοί από τους τρόπους για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου είναι σημαντικοί για τη συνολική υγεία.
Παράγοντες όπως η διατήρηση ενός αδύνατου σωματικού βάρους, η σωστή άσκηση, ο περιορισμός του κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος και η κατανάλωση περισσότερων δημητριακών ολικής αλέσεως και φυτικών ινών θα μείωναν σημαντικά τον κίνδυνο, δήλωσε ο Giovannucci. Επιπλέον, ο περιορισμός του αλκοόλ σε δύο το πολύ ποτά την ημέρα και η αποφυγή ή διακοπή του καπνίσματος μειώνουν επίσης τον κίνδυνο, είπε.
Αντικαθιστώντας μερικούς εξευγενισμένους κόκκους σας με δημητριακά ολικής αλέσεως και τρώγοντας κυρίως φυτικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά και φασόλια, θα έχετε μια δίαιτα γεμάτη με καρκινοπροστατευτικές ενώσεις και θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας, το οποίο είναι τόσο σημαντικό για να μειώσετε τον κίνδυνο. Alice Bender, Διευθύντρια Διατροφικών Προγραμμάτων στο AICR. Όσον αφορά τον καρκίνο, δεν υπάρχουν εγγυήσεις, αλλά είναι σαφές ότι τώρα υπάρχουν επιλογές που μπορείτε να κάνετε και βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και άλλων, είπε ο Bender.