Συμβουλές για να αποφύγετε τον ερεθισμό των ματιών ενώ εργάζεστε στο φορητό υπολογιστή σας

Μην χρησιμοποιείτε το φορητό υπολογιστή σας σε σκοτεινό δωμάτιο με μόνο το φως της οθόνης, διαφορετικά μπορεί να επιβαρύνει τα μάτια.

Κάνετε συχνά ένα διάλειμμα από την οθόνη. (Πηγή: Getty Images)

Οι περισσότεροι από εμάς ξοδεύουμε ώρες για φορητούς υπολογιστές ενώ εργαζόμαστε από το σπίτι. Αυτό φυσικά επιβαρύνει πολύ τα μάτια μας.

Το να περνάτε πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη του φορητού υπολογιστή μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των ματιών ή κάποια ξηροφθαλμία, δήλωσε η Dr Anita Sethi, διευθύντρια του οφθαλμολογικού ιδρύματος Fortis Memorial Research Institute, Gurugram. indianexpress.com Το Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες είναι επιβλαβές για τα μάτια σας, προτείνει έρευνα. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Τρέχουσα ιατρική έρευνα & γνώμη , μέτρια έως σοβαρή ξηροφθαλμία όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά τη γενική μας υγεία αλλά και την καθημερινή παραγωγικότητα της εργασίας μας.

λίστα αειθαλών δέντρων με εικόνες

Λοιπόν, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να φροντίσετε τα μάτια σας ενώ εργάζεστε από το σπίτι, που προτείνει ο Δρ Sethi:

1. Κάντε ένα διάλειμμα κάθε 15-20 λεπτά ή το πολύ μία ώρα, από την οθόνη. Αυτό περιλαμβάνει το άνοιγμα και το κλείσιμο των ματιών σας συνειδητά και το βλέμμα μακριά από την οθόνη για περίπου 15-20 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να εστιάσετε το όραμά σας σε κάποιο μακρινό αντικείμενο.

Διαβάστε | Εργασία από το σπίτι: Γιατί πρέπει να αποφεύγετε να κάθεστε στο κρεβάτι

2. Το να κάνετε ένα διάλειμμα από την οθόνη του φορητού υπολογιστή δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο στο τηλέφωνό σας ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Η ιδέα είναι να δώσετε λίγη ξεκούραση στα μάτια σας. Έτσι μπορείτε να αξιοποιήσετε το χρόνο ακούγοντας μουσική ή μιλώντας σε κάποιον.

3. Αυτή είναι η εποχή των αλλεργιών, είπε ο Δρ Σέθι. Έτσι, σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάποιο ερεθισμό, κνησμό, πότισμα ή ερυθρότητα στο μάτι, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό που μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάποια αντιαλλεργική σταγόνα. Με τους γιατρούς να παρέχουν τώρα διαβούλευση μέσω τηλεφώνου ή βιντεοκλήσης, η αναζήτηση ιατρικής συμβουλής δεν πρέπει να είναι δύσκολη. Σε περίπτωση απλώς ερυθρότητας του ματιού, που είναι σύμπτωμα κόπωσης των ματιών, μπορείτε να εφαρμόσετε λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες που διατίθενται στο φαρμακείο. Αλλά μην χρησιμοποιείτε κανενός είδους σταγόνες χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό.

Διαβάστε | Υποφέρετε από πόνο στην πλάτη; Δείτε τι συμβουλεύουν οι γιατροί κατά τη διάρκεια της εργασίας σας από το σπίτι

4. Αν φοράτε γυαλιά, κρατήστε τα καθαρά. Αποφύγετε να αγγίζετε πολύ τα μάτια σας, καθώς είναι μια πιθανή πύλη εισόδου για τον κορονοϊό, είπε ο γιατρός.

5 Ασκηση για κάποιο χρονικό διάστημα καθημερινά. Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία στο σώμα και τα μάτια, διατηρώντας τα υγιή.

6. Μην ξαπλώνετε όταν χρησιμοποιείτε το φορητό υπολογιστή σας ή διαβάζετε ένα βιβλίο. Μην εργάζεστε με το φορητό υπολογιστή σας σε σκοτεινό δωμάτιο με μόνο το φως της οθόνης, διαφορετικά μπορεί να επιβαρύνει τα μάτια. Όταν εργάζεστε, καθίστε στο τραπέζι σε όρθια θέση για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη.

ασπρόμαυρη αράχνη με μακριά πόδια

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.