Το Tiger Shroff σηκώνει βάρος 220 κιλών για προπόνηση. Δες το βίντεο

Ο Τάιγκερ Σροφ δεν διστάζει να προωθήσει το επίπεδο φυσικής του κατάστασης.

Ο Τάιγκερ Σροφ μόλις έβγαλε ένα deadlift. (Πηγή: tigerjackieshroff/Instagram)

Ο Τάιγκερ Σροφ έχει αφήσει ξανά και ξανά έκπληκτους με το εξαιρετικό επίπεδο φυσικής του κατάστασης. Τον είδαμε να κάνει δύσκολες ασκήσεις, από προπονήσεις ενδυνάμωσης έως ποικίλες ακροβατικές κινήσεις όπως αναποδογυρίζει στο παρελθόν.

ο Baaghi ο ηθοποιός δεν διστάζει να πιέσει το επίπεδο φυσικής του κατάστασης. Για άλλη μια φορά, ο Τίγρης προκάλεσε τον εαυτό του να κάνει μια άσκηση που πολλοί από εμάς θα σκεφτόταν δύο φορές προτού επιχειρήσει - ένα deadlift με 220 κιλά βάρος.

Ο Τάιγκερ δημοσίευσε ένα βίντεο στο Instagram του που προσπαθούσε να πεθάνει. Ενώ δεν είναι σε θέση να σηκώσει το βάρος στην πρώτη του προσπάθεια, φαίνεται να το επιχειρεί για δεύτερη φορά και να σηκώνει τη μπάρα με επιτυχία. Δες το βίντεο:

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Συγχωρέστε τις κραυγές του πολέμου ... που ένιωσα βαρύ από το @rajendradhole #220kgsdeadlift

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Τάιγκερ Σροφ (@tigerjackieshroff) στις 31 Αυγούστου 2020 στις 6:11 π.μ. PDT

Αρση βάρους

Μια άσκηση προπόνησης με βάρη, το deadlift περιλαμβάνει την άρση μιας φορτωμένης μπάρας ή μιας μπάρας από το έδαφος στο επίπεδο των γοφών και στη συνέχεια την επανατοποθέτησή της στο έδαφος.

Οφέλη από deadlift

Σύμφωνα με livestrong.com Το Μελέτες έχουν δείξει ότι βελτιώνει επίσης την ικανότητα να κάνετε κάθετο άλμα. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι καίει περισσότερες θερμίδες από μια χούφτα άλλες ασκήσεις.

Πώς να κάνετε deadlift

Εάν είστε αρχάριος, κάντε αυτήν την άσκηση υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή. Εδώ είναι τα βήματα:

* Σταθείτε με το μέσο πόδι κάτω από τη μπάρα.
* Λυγίστε και πιάστε τη μπάρα εκατέρωθεν σε απόσταση πλάτους ώμων.
* Λύγισε τα γόνατά σου.
* Σηκώστε το στήθος σας και ισιώστε το κάτω μέρος της πλάτης σας.
* Πάρτε μια βαθιά ανάσα, σηκώστε τη μπάρα και σηκωθείτε.
* Κρατήστε το για ένα δευτερόλεπτο με κλειδωμένους γοφούς και γόνατα. Επιστρέψτε το βάρος στο πάτωμα. Ξεκουραστείτε για μερικά δευτερόλεπτα και επαναλάβετε.