Τρία Delicious Herbal Τσάι Μείγματα για Καλύτερο ύπνο

Φυτικό τσάι για διορθωτικά μέτρα ύπνου

Τόσοι πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται με τα προβλήματα ύπνου αυτές τις μέρες. Δεν είναι δύσκολο να καταλάβεις γιατί, με τον τρόπο που ζούμε τις συνεχιζόμενες ζωές μας. Το άγχος που ο μέσος άνθρωπος είναι κάτω είναι μια συνταγή για καταστροφή όταν πρόκειται για την υγεία του νευρικού συστήματος.

Φυσικοί τρόποι προώθησης καλύτερου ύπνου

Φυσικά, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε από μια φυσική άποψη για να υποστηρίξουμε την περιστασιακή στιγμή που η καθημερινή ζωή μας έχει πολύ κλειδωμένο για να κοιμηθούμε. Αυτές οι επιλογές βρίσκονται στις δημοσιεύσεις ιστολογίου σε όλο το διαδίκτυο. Εάν είχατε ποτέ προβλήματα με τον ύπνο, τα γνωρίζετε από τη καρδιά σας:

• Αποφύγετε την καφεΐνη.
• Συνδυάστε με όλες τις λυχνίες στο δωμάτιο, συμπεριλαμβανομένων των ψηφιακών ρολογιών ή των φώτων του δρόμου που μπαίνουν από το παράθυρο.
• Μην παρακολουθείτε τηλεόραση στο κρεβάτι. Στην πραγματικότητα, μην παρακολουθήσετε τηλεόραση στην ώρα περίπου πριν από το κρεβάτι. επιλέξτε μια ήσυχη δραστηριότητα όπως την ανάγνωση ενός βιβλίου αντί.
• Μετακινήστε το σώμα σας περισσότερο.
• Βγείτε έξω και πάρτε λίγο φρέσκο ​​αέρα σε κάποια στιγμή κάθε μέρα. Αν είναι αρκετά καλό, βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει λίγο χρόνο με τα γυμνά πόδια σας στο έδαφος πριν από το κρεβάτι.

Ο κατάλογος των ιδεών συνεχίζεται. Αυτό είναι πριν φτάσουμε ακόμη και σε συμπληρώματα και τρόφιμα που λέγεται ότι σας βοηθούν να έχετε μια μεγάλη νύχτα του ύπνου. Βρίσκω ότι μερικά από τα καλύτερα βοηθήματα είναι τα απαλά φυτικά νεύρα.

Αν είστε τσάι, δεν υπάρχει τίποτα σαν να πίνετε μια ζεστή κούπα χαλαρωτικό τσάι πριν από το κρεβάτι. Ίσως σας αρέσει αυτή η ιδέα και έχετε αποθεματοποιηθεί σε μερικά από τα πιο δημοφιλή φάρμακα για το τσάι βοτάνων. Έχετε ποτέ τα συνδυάσει σε ένα τσάι;

3 φυτικά τσάι Μείγματα για καλύτερο ύπνο

Σήμερα σκέφτηκα ότι θα μοιραστώ κάποιες ιδέες για μερικά γευστικά τσάι με μεγάλη γεύση για να πιείτε πριν το κρεβάτι όταν ο ύπνος είναι κάτι που σας ξεφεύγει!

Λεβάντα Ευκολία

• 1 κουταλάκι του γλυκού λεμόνι βάλσαμο (βρείτε εδώ)
• 2 κουταλάκια του γλυκού Καλιφόρνια παπαρούνας (βρείτε εδώ)
• ¼ κουταλάκι του γλυκού λεβάντα (βρείτε εδώ)

Χιλιάδες νύχτες

• ½ κουταλάκι του γλυκού lemongrass (βρείτε εδώ)
• ½ κουταλάκι του γλυκού ροδοπέταλα (βρείτε εδώ)
• 1 κουταλάκι του γλυκού βρώμη (βρείτε εδώ)
• ¼ κουταλάκι του γλυκού λυκίσκο (βρείτε εδώ)
• ξύσμα από ασβέστη

Χτύπημα-Me-Out

• ½ κουταλάκι του γλυκού βαλεριάνα (βρείτε εδώ)
• ⅛ κουταλάκι του γλυκού λεβάντα (βρείτε εδώ)
• ½ κουταλάκι του γλυκού πασσιφούρι (βρείτε εδώ)
• ¼ κουταλάκι του γλυκού άγριο μαρούλι (βρείτε εδώ)
• 1 ½ κουταλάκι του γλυκού λεμόνι βάλσαμο (βρείτε εδώ)

Οδηγίες και πρόσθετες σημειώσεις

Όλα αυτά τα τσάγια κατασκευάζονται με τη μέθοδο έγχυσης. Όλα είναι διαμορφωμένα για να φτιάξουν ένα φλιτζάνι τσαγιού 8 ουγκιά. Αυτό σημαίνει ότι θα ρίχνετε ζεστό νερό πάνω από τα φύλλα τσαγιού, καλύπτετε το κύπελλο σας και αφήστε το να καθίσει μαζί για 15-20 λεπτά.

Φυτικά τσάγια που προορίζονται να βοηθήσουν με τον ύπνο μπορούν να πιουν είτε ζεστό είτε κρύο, δεν κάνει τη διαφορά. Εάν έχετε πρόβλημα για περισσότερο από μία νύχτα, ίσως θέλετε να πολλαπλασιάσετε τη συνταγή και να κάνετε ένα quart κάθε φορά. Μπορείτε να διατηρήσετε το τσάι σας στο ψυγείο για 2-3 ημέρες και να το απολαύσετε κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι.

Σε συνδυασμό με μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο και ένα Homemade Bedtime Dream Pillow, τα τσάι από βότανα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε για να μας βοηθήσετε να βγάλουμε την άκρη από μια προσωρινή πίεση στο νευρικό μας σύστημα. Εδώ είναι για έναν καλύτερο ύπνο!

Έχετε δοκιμάσει ποτέ να χρησιμοποιήσετε τσάι από βότανα για καλύτερο ύπνο; Αν ναι, τι λειτούργησε καλά για εσάς;