Αυτοί οι έξι διαταράκτες ορμονών προκαλούν ανεπιθύμητες αλλαγές στο σώμα σας

Αντιμετωπίζοντας ορμονική ανισορροπία; Δείτε τι πρέπει να απαλλαγείτε για να αποκτήσετε ένα υγιές σώμα

Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και ο καλός ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητα για μια υγιή ζωή. (Φωτογραφία: Pixabay)

Ένα καλό πρόγραμμα άσκησης, υγιής ύπνος και υγιεινό φαγητό διασφαλίζουν ότι οι ορμόνες σας είναι ισορροπημένες και ζείτε μια υγιή ζωή. Αλλά, με τόσα πολλά να συμβαίνουν γύρω, είναι πιθανό ότι η ορμονική μας ισορροπία μπορεί να πάει άσχημα. Τα αίτια μπορεί να είναι πολλά, με την πρόσληψη τροφής να αποτελεί σημαντικό παράγοντα μεταξύ αυτών. Αυτό μοιράζεται στην τελευταία του ανάρτηση στο Instagram ο Dr Mark Hyman, συγγραφέας μπεστ σέλερ των NYTimes, οικογενειακός γιατρός και διεθνής ηγέτης στον τομέα της Λειτουργικής Ιατρικής. Ρίξτε μια ματιά παρακάτω καθώς μοιράζεται πώς οι ανισορροπίες στις ορμόνες σας προκαλούνται από το κακό φαγητό. ⁣⁣
⁣⁣
Ζάχαρη: Η κατανάλωση περισσότερης ζάχαρης οδηγεί στην παραγωγή περισσότερης ινσουλίνης, οιστρογόνων και τεστοστερόνης. Οποιοσδήποτε τύπος αλευριού και ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αυτές τις ανισορροπίες, λέει ο Δρ Χάιμαν.
⁣⁣
Γαλακτοκομικά και γλουτένη: Συχνά προκαλεί φλεγμονή και ορμονικές ανισορροπίες, εξηγεί.
⁣⁣
Περιβαλλοντικές τοξίνες: Αυτό είναι ένα μη εγκεφαλικό επειδή για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι εξωτερικές τοξίνες, κυρίως από το περιβάλλον έχουν διαταράξει τις ορμόνες μας. Τα φυτοφάρμακα που χρησιμοποιούνται για την καλλιέργεια τροφίμων μαζί με την αύξηση των ρύπων επηρεάζουν άσχημα το σώμα μας. Τα ξενοβιοτικά ή χημικές ουσίες του περιβάλλοντος όπως τα φυτοφάρμακα στα τρόφιμά μας μπορούν να λειτουργήσουν σαν ισχυροί διαταράκτες των ορμονών και να κάνουν τις δικές μας ορμόνες να βγουν εκτός ισορροπίας, λέει. ⁣⁣

⁣

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Mark Hyman, MD (@drmarkhyman)

πόσα είδη πατάτας

Πρόχειρο φαγητό: Το πρόχειρο φαγητό μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε καλύτερα στιγμιαία, αλλά τα μετέπειτα αποτελέσματα είναι καταστροφικά. Τρώτε μια ολόκληρη, πραγματική, μη επεξεργασμένη, βιολογική, κυρίως φυτική διατροφή με βιολογικά ή βιώσιμα εκτρεφόμενα ζωικά προϊόντα. Όταν εστιάζετε σε αυτόν τον τύπο δίαιτας, ελαχιστοποιείτε την πρόσληψη ξενοοιστρογόνων, ορμονών και αντιβιοτικών, προσθέτει.

Η λήψη απλών βημάτων όπως η κατανάλωση βιολογικών τροφίμων και η κατανάλωση φιλτραρισμένου νερού μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ισορροπία των ορμονών και να κάνουν καλύτερες άλλες σωματικές διαδικασίες, όπως η πέψη.

κύρια ζώα στο τροπικό δάσος

Καφεΐνη και αλκοόλ: Θυμάστε την ώρα στη δουλειά όταν καταναλώνετε συνεχώς ένα καλό 3-4 φλιτζάνια καφέ για μια εβδομάδα και καταλήξατε με ένα πρόσωπο γεμάτο ξεμπλοκάρισμα; Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η καφεΐνη σε μη ρυθμισμένες ποσότητες δεν κάνει καλό στο σώμα μας.

Γνωρίζουμε ότι η ζάχαρη, η καφεΐνη, το αλκοόλ, το άγχος και η έλλειψη άσκησης συμβάλλουν στο χειρότερο PMS και σε όλες τις ορμονικές ανισορροπίες - συμπεριλαμβανομένης της εμμηνόπαυσης. ⁣⁣ Αφού αφαιρέσετε τα κακά, θα θελήσετε να το αντικαταστήσετε με καλά, προσθέτει ο Hyman.

Στρες: Ο ύπνος καλής ποιότητας κάθε βράδυ και η τακτική άσκηση είναι ο πρώτος τρόπος για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας μακροπρόθεσμα. Όχι μόνο αυτό, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη δόση βιταμινών και μετάλλων όπως ωμέγα-3, βιταμίνη D3, βιταμίνες Β, μαγνήσιο και προβιοτικά, πρότεινε.
⁣⁣

μαύρο και κίτρινο σκαθάρι στο σπίτι

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.