Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Αυτά τα βότανα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υπέρτασης και του διαβήτη υπό έλεγχο
Πείτε γεια στην καλή υγεία με αυτές τις απλές συμβουλές
Είναι πολύ σημαντικό για τους διαβητικούς να ελέγχουν τη διατροφή τους. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση ενός υγιούς ενήλικα ατόμου είναι 120 mmHg συστολική και 80 mmHg διαστολική. Αλλά όταν η πίεση του αίματος στις αρτηρίες είναι αυξημένη, είναι γνωστή ως υπέρταση. Εάν η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί την κατάλληλη στιγμή, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές καταστάσεις υγείας όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, διαταραχή της όρασης, νεφρική βλάβη, καρδιακή προσβολή, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, αγγειακή άνοια, περιφερική νόσο των αγγείων και ανεύρυσμα αορτής μεταξύ άλλων.
Ομοίως, ο διαβήτης, ο οποίος οδηγεί σε ανεξέλεγκτο επίπεδο σακχάρου στο σώμα, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διάφορες καταστάσεις εάν δεν διατηρηθεί υπό έλεγχο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο γίνεται εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθείτε τη διατροφή σας.
Για να σας κρατήσει σε φόρμα και υγιή, ο Avni Kaul, διατροφολόγος, προπονητής ευεξίας και πιστοποιημένος εκπαιδευτής διαβήτη, μοιράζεται μερικά βότανα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις συνθήκες.
μαύρο σκαθάρι με κόκκινες ρίγες
Ιερός βασιλικός (tulsi)
Βασιλικός ή tulsi είναι ένα υπέροχο βότανο που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Η χημική ευγενόλη που υπάρχει στο tulsi είναι γνωστό ότι καταπολεμά ορισμένες ουσίες που συσφίγγουν τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η προσθήκη φρέσκου βασιλικού στη διατροφή σας είναι απλή και σίγουρα δεν θα βλάψει.
Κανέλα
Γνωρίζατε για τα οφέλη για την υγεία της κανέλας; (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Η κανέλα είναι ένα νόστιμο καρύκευμα που είναι εξαιρετικά εύκολο να συμπεριληφθεί στην καθημερινή διατροφή σας. Το μπαχαρικό είναι εξαιρετικά χρήσιμο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα τρωκτικά έδειξαν ότι το εκχύλισμα κανέλας μείωσε τόσο το ξαφνικό ξεκίνημα όσο και το παρατεταμένο υψηλό πίεση αίματος Το Ωστόσο, το εκχύλισμα χορηγήθηκε ενδοφλεβίως.
Σκόρδο
Αυτό το πικάντικο μπαχαρικό μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από τη γεύση του φαγητού σας. Το σκόρδο έχει τη δυνατότητα να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση βοηθώντας στην αύξηση μιας ουσίας στο σώμα που ονομάζεται μονοξείδιο του αζώτου, η οποία μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας. Αυτό επιτρέπει στο αίμα να ρέει πιο ελεύθερα και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Καρύδι φιλικό προς τον διαβήτη: Πόσα αμύγδαλα πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά;
φυτό σαν κλήμα με μωβ άνθη
Κουρκουμίνη
Η ένωση κουρκουμίνη, που βρίσκεται στο κουρκουμά, έχει αποδειχθεί ότι ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης του διαβήτη. Σε μια μελέτη εννέα μηνών σε 240 ενήλικες που είχαν προ-διαβήτη, όσοι έλαβαν κάψουλες κουρκουμίνης απέφυγαν εντελώς την ανάπτυξη Διαβήτης Το
Fenugreek
Μια απλή οικιακή θεραπεία λέει ότι μπορεί κανείς να μουλιάσει το φεγγάρι για μια νύχτα και να πιει το νερό το πρωί για να παραμείνει σε φόρμα. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Το Fenugreek χρησιμοποιείται ως φάρμακο και μπαχαρικό για χιλιάδες χρόνια. Τα οφέλη του μανιόκα για τον διαβήτη έχουν αποδειχθεί τόσο σε πειράματα σε ζώα όσο και σε ανθρώπους. Σε μια μελέτη σε 25 άτομα που έπασχαν από διαβήτη τύπου 2, το φαινόγλυκο βρέθηκε να έχει αξιοσημείωτη επίδραση στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο International Journal For Vitamin and Nutrition Research, διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση 10 γραμμαρίων σπόρους τριγωνιού εμποτισμένο με ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2. Ανέφερε ότι το νερό «σπόροι» έχει τη δυνατότητα να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.
Τζίντζερ
πεύκο εναντίον κέδρου
Ένα βότανο που είναι δημοφιλές για να καταπρανει το στομάχι σας και να βοηθήσει στην πέψη, το τζίντζερ έχει επίσης την ικανότητα να σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Πολλαπλές μελέτες που έγιναν σε αρουραίους δείχνουν ότι το τζίντζερ
το εκχύλισμα μπορεί να έχει μεγάλη αντι-υπεργλυκαιμική δράση. Μειώνει την ολική χοληστερόλη στον ορό, τα τριγλυκερίδια και αυξάνει τα επίπεδα της HDL-χοληστερόλης. Οι διαβητικοί έχουν συχνά προβλήματα με παλινδρόμηση οξέος. Το τζίντζερ καταπρανει ολόκληρο το πεπτικό σύστημα, δίνοντας στους διαβητικούς ένα άλλο σημείο για να προσθέσουν τζίντζερ στο σχήμα συμπληρωμάτων τους.