Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη ζέστη του καλοκαιριού
Συμπεριλάβετε βιταμίνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη για να ελέγχετε την ψυχική σας υγεία, αντί για πρόχειρο φαγητό που παρέχει άμεση ενέργεια.
Δεν ξέρετε πώς να τηρήσετε τις αποφάσεις; Δοκιμάστε αυτές τις διασκεδαστικές υγιεινές δραστηριότητες. (Πηγή: Getty/Thinkstock) Τα καλοκαίρια είναι δύσκολα και είναι εύκολο να νιώθεις αφυδάτωση. Η κατανάλωση γρήγορου φαγητού ή πρόχειρου φαγητού μπορεί να το επιδεινώσει βλάπτοντας τα βακτήρια του εντέρου και προκαλώντας αλλαγές διάθεσης, ξεκινώντας από νευρικότητα και άγχος. Αυτό συμβαίνει επειδή οι απλοί υδατάνθρακες οδηγούν σε οξύτητα στο έντερο. Ακόμα και η εκλεπτυσμένη ζάχαρη και το επιδόρπιο μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι.
μεγάλο μαύρο σκαθάρι με μακριές κεραίες
Τα καλοκαίρια, κάποιος πρέπει να ελέγχει την πρόσληψη νερού, με τη μορφή χυμού ή smoothies με βάση το νερό. Μια πιατέλα φαγητού, που περιλαμβάνει βιταμίνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη, είναι πολύ σημαντική για να διατηρείται υπό έλεγχο η ψυχική υγεία, αντί να τρώει πρόχειρο φαγητό που παρέχει άμεση ενέργεια.
Ακολουθούν μερικές προτάσεις για την καλοκαιρινή σας διατροφή:
* Το γάλα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Β2 και Β12, καθώς και πρωτεΐνες και ασβέστιο. Η πρωτεΐνη λακτίου βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενώ το κάλιο στο γάλα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των τεταμένων μυών.
* Έχει αποδειχθεί ότι το χαμομήλι βοηθάει στον καύσωνα λόγω της αντιοξειδωτικής του περιεκτικότητας και των αντιφλεγμονωδών αποτελεσμάτων του. Συνιστάται να έχετε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού μετά το δείπνο.
Η μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο σας. (Πηγή: Getty/Thinkstock) * Περιορίστε ή αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, που προκαλούν φούσκωμα μετά το φαγητό.
* Μείνετε ενυδατωμένοι. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες τα καλοκαίρια, όπως το κοινό κρυολόγημα, τα αποθέματα καύσωνα, η ναυτία, ο πόνος στο σώμα κ.
* Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες που ενισχύουν τη χημική σεροτονίνη. Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για σνακ ή ποτά με ζάχαρη.
ο ψηλότερος φοίνικας στη Φλόριντα
Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη c με λευκή λέξη επιγραφή με κιμωλία. * Η βιταμίνη C δεν είναι μόνο ένα φυσιολογικό αντιοξειδωτικό αλλά βοηθά επίσης στην αναγέννηση άλλων αντιοξειδωτικών μέσα στο σώμα. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως amla, γκουάβα, πορτοκάλια, λεμόνι, ντομάτα, πιπεριές και πράσινα τσίλι Το
* Η ύπαρξη χαμηλών επιπέδων βιταμίνης Β-12 μπορεί να συμβάλει στην υπέρταση και να αισθανθείτε άβολα. Ελέγξτε για ανεπάρκεια βιταμινών σε τέτοιες περιπτώσεις.