Η στάση 6 ωρών την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον κιλά

Αγωνίζεστε για να χάσετε βάρος και είστε πολύ τεμπέληδες για να κάνετε γυμναστήριο ή να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα; Είναι σημαντικό ότι οι θερμίδες που καίγονται μεταξύ όρθιας και καθιστής είναι περίπου δύο φορές υψηλότερες στους άνδρες από ό, τι στις γυναίκες, λέει μια μελέτη.

Αγωνίζεστε για να χάσετε βάρος; Εδώ είναι ένας οδηγός για εσάς. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου)

Δοκιμάστε να στέκεστε αντί να κάθεστε έξι ώρες την ημέρα, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον κιλά μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με μια μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η όρθια έκαιγε 0,15 θερμίδες (kcal) το λεπτό περισσότερο από το καθιστό. Αντικαθιστώντας το κάθισμα για έξι ώρες την ημέρα, ένας ενήλικας 143,3 κιλών θα ξόδευε επιπλέον 54 θερμίδες (kcal) σε έξι ώρες.

Η όρθια στάση όχι μόνο καίει περισσότερες θερμίδες, αλλά η επιπλέον μυϊκή δραστηριότητα συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και διαβήτη. Έτσι, τα οφέλη της όρθιας στάθμευσης θα μπορούσαν να ξεπεράσουν τον έλεγχο του βάρους, δήλωσε ο Francisco Lopez-Jimenez, καθηγητής στην κλινική Mayo στο Rochester, μη κερδοσκοπικός οργανισμός με έδρα τις ΗΠΑ. Αυτό πιθανότατα αντανακλά την επίδραση της μεγαλύτερης μυϊκής μάζας στους άνδρες στον αριθμό των θερμίδων που καίγονται επειδή οι θερμίδες που καίγονται είναι ανάλογες με τη μυϊκή μάζα που ενεργοποιείται ενώ στέκεστε, σημείωσαν οι ερευνητές.

τι είδους ζώα ζουν στα τροπικά δάση

Είναι σημαντικό να αποφεύγετε να κάθεστε για ώρες κάθε φορά. Η παραμονή για μεγάλα χρονικά διαστήματα για πολλούς ενήλικες μπορεί να φαίνεται μη διαχειρίσιμη, ειδικά για εκείνους που έχουν γραφείο, αλλά, για το άτομο που κάθεται για 12 ώρες την ημέρα, η μείωση του χρόνου καθίσματος στο μισό θα προσφέρει μεγάλα οφέλη, πρόσθεσε ο Lopez-Jimenez.

Στη νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, η ομάδα ανέλυσε 46 μελέτες με 1.184 συμμετέχοντες. Οι συμμετέχοντες, κατά μέσο όρο, ήταν 33 ετών. Το 60 % ήταν άνδρες και το μέσο βάρος ήταν 143,3 κιλά.

Η αντικατάσταση της στάσης για καθιστή θέση θα μπορούσε να είναι μια άλλη αλλαγή συμπεριφοράς που θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μακροπρόθεσμης αύξησης βάρους. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν μια τέτοια στρατηγική είναι αποτελεσματική και αν υπάρχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία της μακροχρόνιας περιόδου.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.

μικρή καφέ αράχνη με ριγέ πόδια