Η Sonam Kapoor αποκαλύπτει ότι έχει PCOS. μοιράζεται τρεις συμβουλές υγείας που την έχουν βοηθήσει

Η Sonam Kapoor αποκάλυψε ότι έπασχε από PCOS από 14 ή 15 ετών

Είμαστε έκπληκτοι για την εμφάνισή της! (Πηγή: sonamkapoor/Instagram)

Η Sonam Kapoor άνοιξε πρόσφατα τον αγώνα της με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Σε ένα βίντεο στο Instagram που δημοσίευσε πρόσφατα ο ηθοποιός, αποκάλυψε, το πάσχω για αρκετά χρόνια, από τότε που ήμουν 14 ή 15 ετών. Beenταν ο χαμός της ύπαρξής μου. Έχω πάει σε αρκετούς γιατρούς, αρκετούς φυσιοπαθείς, διαιτολόγους, διατροφολόγους ... τώρα, είμαι σε καλή θέση.

Το PCOS είναι μια ορμονική διαταραχή που οδηγεί σε διευρυμένες ωοθήκες με μικρές κύστεις στα εξωτερικά άκρα. Στην Ινδία, σχεδόν μία στις πέντε γυναίκες πάσχει από αυτό Το

Οι άνθρωποι έχουν πολύ διαφορετικά συμπτώματα και ο καθένας περνάει τους δικούς του αγώνες, είπε ο Sonam στο βίντεο. Μερικά από τα κοινά συμπτώματα του PCOS περιλαμβάνουν ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, ξαφνική αύξηση βάρους, αυξάνει την τριχοφυΐα του ανδρικού σώματος στις γυναίκες με τριχωτότητα, αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης, υπογονιμότητα και αυξημένα επίπεδα στρες.

Οι γιατροί συνιστούν τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, την άσκηση και την υγιεινή διατροφή για την αντιμετώπιση του PCOS. Η Sonam πρότεινε παρόμοιες συμβουλές από την προσωπική της εμπειρία, αλλά πριν τις ακολουθήσετε, φροντίστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές από το γιατρό σας:

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Γεια σας παιδιά, θα μοιραστώ κάτι προσωπικό εδώ. Παλεύω με PCOS (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) εδώ και αρκετό καιρό. Το PCOS, ή PCOD, είναι μια πολύ συχνή πάθηση με την οποία ζουν πολλές γυναίκες. Είναι επίσης μια εξαιρετικά συγκεχυμένη κατάσταση, καθώς τα περιστατικά, τα συμπτώματα και οι αγώνες του καθενός είναι διαφορετικά. Τελικά κατάλαβα τι με βοηθά μετά από πολλά χρόνια να δοκιμάζω πολλές δίαιτες, προπονήσεις και ρουτίνες και θέλω να μοιραστώ μαζί σας τις συμβουλές μου για τη διαχείριση του PCOS! Τούτου λεχθέντος, το PCOS εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους και σας παροτρύνω να επισκεφθείτε έναν γιατρό πριν κάνετε αυτοθεραπεία ή αυτοθεραπεία. Έχετε άλλες αμυχές και συμβουλές PCOS; Πείτε μου τι σας βοηθά στα σχόλια! #PCOS#PCOD#StoryTimeWithSonam #LivingWithPCOS

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Sonam K Ahuja (@sonamkapoor) στις 24 Σεπτεμβρίου 2020 στις 5:15 π.μ. PDT

Συμβουλή 1: Περπατήστε

Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά πόσο σημαντικό είναι να ασκείσαι, να περπατάς. Το περπάτημα είναι ένα από τα πιο φυσικά πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος. Αυτό είναι κάτι που έχω μάθει με τον δύσκολο τρόπο. Περπατώ τώρα τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα, είπε ο Sonam.

Συμβουλή 2: Γιόγκα

Η γιόγκα είναι κάτι που σε κάνει κινητό… Αυτή είναι μια από τις καλύτερες και ολοκληρωμένες ασκήσεις που θα πρότεινα, εξέφρασε ο ηθοποιός. Ο Sonam τόνισε επίσης το άλλο πιο σημαντικό μέρος της γιόγκα - ασκήσεις επεξεργασίας και αναπνοής. Αισθάνομαι αυτό που επιδεινώνει το PCOS είναι το άγχος, είτε είναι περιβαλλοντικό στρες, είτε ψυχικό στρες… το άγχος είναι κακό. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και η αναπνοή με βοήθησαν να το αντιμετωπίσω, πρόσθεσε.

Συμβουλή 3: Αποφύγετε τη ζάχαρη

Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3. Κάποιος πρέπει αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων ή εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη Το Η ζάχαρη είναι κάτι που σε κάνει να αισθάνεσαι καλά και μετά καταρρέεις. Έχω εγκαταλείψει τη ζάχαρη εντελώς… Δεν μπορώ να σας πω πώς άλλαξε η ζωή μου από τότε που την έδωσα (εξευγενισμένη ζάχαρη), Veere Di Wedding δήλωσε ο ηθοποιός.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.