Η Soha Ali Khan μοιράζεται μια γεμάτη ενέργεια φωτογραφία που κάνει προγεννητική γιόγκα. εδώ είναι γιατί πρέπει να ακολουθήσετε το παράδειγμά της

Όχι μόνο η Soha Ali Khan, ντυμένη με όμορφα ρούχα εγκυμοσύνης και απολαμβάνοντας κάθε στιγμή της εγκυμοσύνης της, δείχνει επίσης στους άλλους πώς να παραμείνουν σε φόρμα κατά τους εννέα μήνες.

Ο Σόχα Αλί Χαν εξασκεί τη στάση του πολεμιστή. (Πηγή: Instagram/sakpataudi)

Όταν είστε διασημότητα, η ανάγκη να παραμείνετε σε φόρμα είναι περισσότερο απαραίτητη παρά απλώς μια υπερβολική επιθυμία να έχετε ένα τονισμένο σώμα. Στη βιομηχανία της ψυχαγωγίας, το να μην έχεις μια λεπτή φιγούρα σημαίνει να εκτοξεύεις έναν χείμαρρο κριτικής, όπου η αταξία γίνεται απλά μέρος της πραγματικότητας. Έτσι, όταν η Καρίνα Καπούρ Χαν περπατούσε σε αχαλίνωτη εγκατάλειψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, εισήγαγε μια νέα προοπτική για το σωματικό βάρος και, φυσικά, περίμενε διασημότητες. Τον τελευταίο χρόνο, είδαμε την έγκυο ταξιαρχία του Μπόλιγουντ να καμαρώνει την εγκυμοσύνη της και η Καρίνα ήταν εκεί που ηγήθηκε του πακέτου.

Λοιπόν, ακολουθεί τα βήματά της αυτή τη στιγμή η κουνιάδα, Soha Ali Khan. Όχι μόνο η ηθοποιός, ντυμένη με όμορφα ρούχα εγκυμοσύνης και απολαμβάνοντας κάθε στιγμή της εγκυμοσύνης της, δείχνει επίσης στους άλλους πώς να διατηρούν τη φόρμα τους κατά τους εννέα μήνες.

Πρόσφατα, ο Χαν μοιράστηκε μια φωτογραφία στο Instagram όπου φαίνεται να κάνει γιόγκα, η πολεμιστής ποζάρει για την ακρίβεια, ντυμένη με απλά μαύρα κολάν και κίτρινο crop top. Νωρίτερα φέτος, μοιράστηκε μια άλλη φωτογραφία την οποία έγραψε: Ποιος είπε ότι δεν μπορείς να μείνεις σε φόρμα όταν είσαι έγκυος;!.

Σίγουρα, όχι εμείς!

Η προγεννητική γιόγκα ήταν πάντα η αγαπημένη των A-listers καθώς πίστευε ότι διατηρεί τα άκρα των τόνων, βελτιώνει την ισορροπία και την κυκλοφορία και διευκολύνει τον τοκετό. Στην πραγματικότητα, θεωρείται ως μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ιδού γιατί:

1) Η προγεννητική γιόγκα αυξάνει την αντοχή και βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας. Με την ανάπτυξη μιας ζωής μέσα στη μητέρα, χρειάζεται περισσότερη ενέργεια και δύναμη για να λειτουργήσει και η γιόγκα ενισχύει τους γοφούς, την πλάτη, τα χέρια και τους ώμους. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας σωματικά και βοηθά στη συναισθηματική ανάπτυξη. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν του 2012 έδειξε ότι η γιόγκα ευαισθητοποίησης, η οποία συνδυάζει τις φυσικές πόζες με τις πρακτικές διαλογισμού, μπορεί να φέρει μετρήσιμη ανακούφιση στις γυναίκες που μπορεί να αντιμετωπίσουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

2) Η προγεννητική γιόγκα προετοιμάζεται για τη γέννηση του παιδιού εστιάζοντας στις τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής. Αυτό λειτουργεί ως ένα καλό εργαλείο για τον τοκετό κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, επειδή η βαθιά αναπνοή μπορεί να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς και να παρέχει το πολύ απαραίτητο οξυγόνο στο μωρό σας και στους μυς σας.

3) Αυξάνει την κυκλοφορία εντός των αρθρώσεων και των μυών με τακτική άσκηση, η οποία, με τη σειρά της, μειώνει το πρήξιμο που προκαλείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυξάνει την ανοσία. Ηρεμεί επίσης το νευρικό σύστημα μέσω της βαθιάς αναπνοής που ωφελεί το σώμα με βελτιωμένο πεπτικό σύστημα και καλό ύπνο.

4) Οι συχνές καταγγελίες εγκυμοσύνης, όπως πόνος στην μέση, ναυτία, αϋπνία, πονοκέφαλοι, δύσπνοια και σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μπορούν να μειωθούν με τακτική εξάσκηση. Όπως είπαμε νωρίτερα, το τέντωμα και η τόνωση των μυών βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

5) Είναι ένας καλός τρόπος για να διοχετεύσετε την προσοχή σε ό, τι συμβαίνει στο σώμα σας. Ορισμένες πόζες, όπως η στάση Hero, στην οποία πρέπει να κάθεστε στα τακούνια σας και στη συνέχεια να κάθεστε ευθεία για να επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη, μπορούν να γίνουν ουσιαστικές και ένας καλός τρόπος για να συνδεθείτε με το αγέννητο παιδί σας.