Η χρήση smartphone διαταράσσει τον ύπνο στα παιδιά, τους εφήβους: Μελέτη

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι ο εγκέφαλος, ο τρόπος ύπνου και τα μάτια εξακολουθούν να αναπτύσσονται σε παιδιά και εφήβους και αυτό κάνει τους νέους πιο ευάλωτους στις αρνητικές επιπτώσεις των smartphones πολύ περισσότερο από τους ενήλικες.

Ο περισσότερος χρόνος οθόνης σχετίζεται με καθυστερημένες ώρες ύπνου, λιγότερες ώρες ύπνου και κακή ποιότητα ύπνου για τα παιδιά. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου)

Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες smartphone διαταράσσει τον ύπνο σε παιδιά και εφήβους, σύμφωνα με μια μελέτη που διαπίστωσε ότι οι νέοι είναι πιο ευάλωτοι στις αρνητικές επιπτώσεις των συσκευών από τους ενήλικες. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι ο εγκέφαλος, ο τρόπος ύπνου και τα μάτια εξακολουθούν να αναπτύσσονται σε παιδιά και εφήβους. Από περισσότερες από πέντε ντουζίνες μελέτες που εξέτασαν νέους ηλικίας πέντε έως 17 ετών από όλο τον κόσμο, το 90 % διαπίστωσε ότι ο περισσότερος χρόνος οθόνης σχετίζεται με καθυστερημένες ώρες ύπνου, λιγότερες ώρες ύπνου και κακή ποιότητα ύπνου, ανέφεραν οι ερευνητές. Δεδομένου ότι τα μάτια τους δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως, τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα από τους ενήλικες στην επίδραση του φωτός στο εσωτερικό ρολόι του σώματος, είπαν.

Η συντριπτική πλειοψηφία των μελετών διαπιστώνει ότι τα παιδιά και οι έφηβοι που καταναλώνουν περισσότερα μέσα που βασίζονται στην οθόνη είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν διαταραχές στον ύπνο, δήλωσε η Monique LeBourgeois, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Colorado Boulder στις ΗΠΑ.

Θέλαμε να πάμε ένα βήμα παραπέρα αναθεωρώντας τις μελέτες που δείχνουν επίσης τους λόγους για τους οποίους τα ψηφιακά μέσα επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο, δήλωσε ο LeBourgeois. Όταν το φως χτυπά τον αμφιβληστροειδή στο μάτι τις βραδινές ώρες καταστέλλει την ορμόνη μελατονίνης που προάγει τον ύπνο, καθυστερώντας την υπνηλία και σπρώχνοντας πίσω το χρονοδιάγραμμα του ρολογιού του σώματος. Γνωρίζουμε ότι τα νεότερα άτομα έχουν μεγαλύτερες κόρες και οι φακοί τους είναι πιο διαφανείς, οπότε η έκθεση και η ευαισθησία τους σε αυτό το φως είναι ακόμη μεγαλύτερη από ό, τι στα μεγαλύτερα άτομα, είπε.

Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι όταν οι ενήλικες και τα παιδιά σχολικής ηλικίας εκτέθηκαν στην ίδια ποσότητα και ένταση φωτός, τα επίπεδα μελατονίνης των παιδιών μειώθηκαν διπλάσια. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το μπλε φως μικρού μήκους κύματος-πανταχού παρόν στις ηλεκτρονικές συσκευές χειρός-είναι ιδιαίτερα ισχυρό στην καταστολή της μελατονίνης. Μέσα από τα μικρά μάτια ενός παιδιού, η έκθεση σε μια φωτεινή μπλε οθόνη τις ώρες πριν τον ύπνο είναι η τέλεια καταιγίδα τόσο για τον ύπνο όσο και για τις κιρκαδικές διαταραχές, είπε ο LeBourgeois.

Η ψυχολογική διέγερση των ψηφιακών μέσων -είτε πρόκειται για έκθεση σε βίαια μέσα είτε για αποστολή μηνυμάτων με φίλους -μπορεί επίσης να σαμποτάρει τον ύπνο ενισχύοντας τη γνωστική διέγερση. Τα παιδιά και οι έφηβοι που αφήνουν τηλέφωνο ή υπολογιστή για μια νύχτα στην κρεβατοκάμαρά τους είναι πολύ πιο πιθανό να έχουν πρόβλημα στον ύπνο. Πάνω από το 75 τοις εκατό των νέων έχουν μέσα κρεβατοκάμαρας μέσα ενημέρωσης με οθόνη, το 60 τοις εκατό αλληλεπιδρούν μαζί τους την ώρα πριν τον ύπνο και το 45 τοις εκατό χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους ως συναγερμό.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.