Να παραλείψετε μια προπόνηση; Κάντε το μόνο όταν το σώμα σας εμφανίζει κάποιο από αυτά τα σημάδια

Το κλειδί δεν είναι να πατήσετε τα κουμπιά πολύ δυνατά και να καταλήξετε να εξαντληθείτε σοβαρά.

Η σωματική δραστηριότητα δεν πρέπει να σας κοστίζει για την υγεία και την ευεξία σας. Μάθετε πότε να παραλείψετε ένα μάθημα. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας είναι μια ουσιαστική πτυχή της υγιούς ζωής. Ειδικά, σε αυτούς τους ψυχρούς Δεκέμβρηδες, όταν αρχίζει η χαλάρωση. Ενώ το να χαζεύεις κάτω από την κουβέρτα μπορεί να σου φαίνεται πολύ δελεαστικό, πρέπει να πιέσεις τον εαυτό σου και να κάνεις το παραπάνω χιλιόμετρο, ανεξάρτητα από τον καιρό. Όμως, υπάρχουν στιγμές, όταν το σώμα απλά δεν είναι διατεθειμένο να ασκηθεί, και όχι λόγω περιστασιακής τεμπελιάς, αλλά επειδή αισθάνεται κάτω από τον καιρό. Πρέπει πάντα να βρίσκετε τρόπους για να ακούτε το σώμα σας και να μην υπερβάλλετε στην προπόνησή σας. Ως εκ τούτου, προσέξτε αυτά τα σημάδια και πάρτε λίγο ελεύθερο χρόνο. Συνέχισε να διαβάζεις.

Τρέξιμο πυρετού

Ο μεταβαλλόμενος καιρός είναι συνώνυμος με το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη. Εάν νομίζετε ότι έχετε πυρετό, παραλείψτε το μάθημα γυμναστικής, παρακαλώ. Το σώμα σας αξίζει επίσης χρόνο διακοπής, και ο πυρετός είναι απλώς ο τρόπος να σας πει ότι έχει ήδη πάρει πολλά στο πιάτο του. Προσπαθώντας να ασκηθείτε, μπορεί να υποστείτε περισσότερο άγχος. Απόφυγέ το.

Πέντε συμβουλές για να παραμείνετε σε φόρμα αυτή τη σεζόν γάμου

Βλάβη

όλα τα μούρα του κόσμου

Εάν ήδη αναρρώνετε από τραυματισμό, αποφύγετε να πάτε στο γυμναστήριο - ειδικά αν είναι χωρίς τη γνώση και/ή τη διαβούλευση του γιατρού σας. Δώστε στο σώμα σας το χρόνο που χρειάζεται για να θεραπευτεί. Χτυπώντας το γυμναστήριο, αντιμετωπίζετε τον κίνδυνο ενός νέου τραυματισμού ή επιδείνωσης του υπάρχοντος. Μπορείτε να δοκιμάσετε διαλογισμό ή να κάνετε μερικές ασάνες γιόγκα στο σπίτι.

Το να πονάς

Αυτό μπορεί να φαίνεται αντι-διαισθητικό επειδή οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης προτείνουν ότι η μετακίνηση είναι καλή καθώς βοηθά στη ροή αίματος και οξυγόνου στους μυς. Ωστόσο, μια πλήρης προπόνηση πρέπει να αποφεύγεται. Ασκεί περιττό άγχος στους μυς που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν λίγο ξεκούραση. Και πάλι, μπορείτε να δοκιμάσετε ήπιες ασκήσεις διατάσεων και γιόγκα στο σπίτι.

Όντας ήδη ενεργός

Αυτό μπορεί να συνεπάγεται συμμετοχή σε ένα μεγάλο γεγονός πρόσφατα, όπως μαραθώνιο ή μακρινό ταξίδι, ή σωματική δραστηριότητα με την ενασχόληση με άλλες μορφές ασκήσεων όπως γρήγορο περπάτημα, χορό και γιόγκα. Όταν συμμετέχετε σε αυτές τις δραστηριότητες, δεν απαιτείται να κάνετε το πρόσθετο έργο της άρσης βαρών.

θεραπεία λευκού μύκητα στα φυτά

Είναι ο χωρισμός για εσάς; Μάθετε με το Riddhima Kapoor Sahni

Μια χειρουργική επέμβαση

Αυτό πρέπει να είναι προφανές. Όταν υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση, πρέπει να περιμένετε για λίγο, μέχρι το σώμα σας να θηλάσει και να επανέλθει στην υγεία του. Δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη να πάτε αμέσως στο γυμναστήριο. Πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Θυμηθείτε, ανεξάρτητα από το αν ήταν ήσσονος σημασίας ή σημαντική διαδικασία, δώστε στο σώμα σας χρόνο αποκατάστασης.

Θυμηθείτε, το κλειδί δεν είναι να πατήσετε τα κουμπιά πολύ δυνατά και να εξαντληθείτε. Απολαύστε την καθημερινή σας ρουτίνα προπόνησης, αλλά ξέρετε επίσης πότε να κάνετε λίγο ελεύθερο χρόνο.