Ένας από τους απλούστερους και ευκολότερους τρόπους για να μεταβείτε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είναι να δίνετε μεγάλη προσοχή στον κατανάλωση ζάχαρης . Με τους ιατρούς να συνιστούν πάντα την ανάγκη να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο η ζάχαρη, η Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων και Προτύπων της Ινδίας (FSSAI) απαρίθμησε πρόσφατα ορισμένους τρόπους με τους οποίους μπορεί να μειωθεί η κατανάλωση ζάχαρης.
Γνωρίζατε ότι καταλήγετε να καταναλώνετε πολύ περισσότερη ζάχαρη πίνοντας ανθρακούχα ποτά από ό,τι φαντάζεστε. Κάντε την υγιή ανταλλαγή σήμερα! ανέφερε σε tweet.
εικόνες του φυτού δέντρου χρήματα
Γιατί η κατανάλωση ζάχαρης χρειάζεται έλεγχο;
Οι συνθήκες του τρόπου ζωής όπως ο διαβήτης και το σάκχαρο στο αίμα έχουν αυξηθεί λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης. Γι' αυτό συνιστάται να αποφεύγετε τροφές με υψηλές ποσότητες προστιθέμενων και ελεύθερων σακχάρων και αντ' αυτού να επιλέγετε τροφές με φυσικά ή εγγενή σάκχαρα, καθώς θεωρείται αποδεκτό εφόσον δεν καταναλώνονται υπερβολικά.
Η FSSAI συνιστά αυτές τις διατροφικές αλλαγές
Αποφύγετε τα ύπουλα σάκχαρα
Ανταλλάξτε τα ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά σας με νερό καρύδας, βουτυρόγαλα και smoothies φρούτων ή χυμούς φρούτων.
Επιλέξτε φρέσκο από συσκευασμένο
Καταναλώστε φρέσκα και εποχιακά φρούτα και λαχανικά έναντι των κονσερβοποιημένων.
Βουτήξτε το σοφά! Κάθε μικρή αλλαγή μετράει. #21DayChallenge #Φάε σωστά #ΥγείαΓια Όλους #HealthBharat @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ
- FSSAI (@fssaiindia) 12 Νοεμβρίου 2020
Ντύστε το πρωινό σας αντί να το γλυκάνετε
φωτογραφίες θάμνων με ονόματα
Προσθέστε χουρμάδες, σταφίδες και σύκα ή ακόμα και γιαούρτι στο χυλό του πρωινού σας αντί για προσθέτοντας σάκχαρα ή γλυκαντικά.
Διαλέξτε το τσάτνεϊ πάνω από τη σάλτσα
Αντικαταστήστε τις εμφιαλωμένες σάλτσες και το κέτσαπ με φρέσκα σπιτικά τσάτνεϊ
Πόση ζάχαρη καταναλώνετε;