Απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε τη ζάχαρη

Δώστε μεγάλη προσοχή στην κατανάλωση ζάχαρης με αυτές τις εύκολες συμβουλές

κατανάλωση ζάχαρης, εύκολες συμβουλές για να μειώσετε τη ζάχαρη, κατανάλωση ζάχαρης FSSAI, πρόσληψη ζάχαρης, indianexpress.com, indianexpress,Απλοί τρόποι μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη ζάχαρη. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Ένας από τους απλούστερους και ευκολότερους τρόπους για να μεταβείτε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είναι να δίνετε μεγάλη προσοχή στον κατανάλωση ζάχαρης . Με τους ιατρούς να συνιστούν πάντα την ανάγκη να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο η ζάχαρη, η Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων και Προτύπων της Ινδίας (FSSAI) απαρίθμησε πρόσφατα ορισμένους τρόπους με τους οποίους μπορεί να μειωθεί η κατανάλωση ζάχαρης.



Γνωρίζατε ότι καταλήγετε να καταναλώνετε πολύ περισσότερη ζάχαρη πίνοντας ανθρακούχα ποτά από ό,τι φαντάζεστε. Κάντε την υγιή ανταλλαγή σήμερα! ανέφερε σε tweet.



εικόνες του φυτού δέντρου χρήματα

Γιατί η κατανάλωση ζάχαρης χρειάζεται έλεγχο;



Οι συνθήκες του τρόπου ζωής όπως ο διαβήτης και το σάκχαρο στο αίμα έχουν αυξηθεί λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης. Γι' αυτό συνιστάται να αποφεύγετε τροφές με υψηλές ποσότητες προστιθέμενων και ελεύθερων σακχάρων και αντ' αυτού να επιλέγετε τροφές με φυσικά ή εγγενή σάκχαρα, καθώς θεωρείται αποδεκτό εφόσον δεν καταναλώνονται υπερβολικά.

Η FSSAI συνιστά αυτές τις διατροφικές αλλαγές



Αποφύγετε τα ύπουλα σάκχαρα



Ανταλλάξτε τα ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά σας με νερό καρύδας, βουτυρόγαλα και smoothies φρούτων ή χυμούς φρούτων.

Επιλέξτε φρέσκο ​​από συσκευασμένο



Καταναλώστε φρέσκα και εποχιακά φρούτα και λαχανικά έναντι των κονσερβοποιημένων.



Ντύστε το πρωινό σας αντί να το γλυκάνετε



φωτογραφίες θάμνων με ονόματα

Προσθέστε χουρμάδες, σταφίδες και σύκα ή ακόμα και γιαούρτι στο χυλό του πρωινού σας αντί για προσθέτοντας σάκχαρα ή γλυκαντικά.

Διαλέξτε το τσάτνεϊ πάνω από τη σάλτσα



Αντικαταστήστε τις εμφιαλωμένες σάλτσες και το κέτσαπ με φρέσκα σπιτικά τσάτνεϊ



Πόση ζάχαρη καταναλώνετε;

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Πάντα να αναζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική πάθηση.