Πρέπει να πάτε μια βόλτα αμέσως μετά το γεύμα; Να τι λένε οι ειδικοί

Ο ηθοποιός Sonnalli Seygall, ο οποίος μοιράζεται τακτικά συναρπαστικά βίντεο που καταρρίπτουν ορισμένους κοινούς μύθους γύρω από τη φυσική κατάσταση, ανέβηκε επίσης στο Instagram για να μιλήσει για το ίδιο

Ο Sonnalli Seygall κατέρριψε έναν μύθο για το fitness. (Πηγή: Sonnalli Seygall / Instagram, σχεδιασμένο από τον Abhishek Mitra)

Πολλοί από εμάς κάνουμε μια βόλτα αμέσως μετά το γεύμα για να χωνέψουμε το φαγητό και να κάψουμε τις θερμίδες. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να μην είναι η βέλτιστη πρακτική καθώς κάτι τέτοιο επηρεάζει το πέψη επεξεργάζομαι, διαδικασία.

φύλλα βελανιδιάς

Ο προπονητής γιόγκα Priyamvada Mangal προτείνει να απέχει κάποιος από το περπάτημα αμέσως μετά τα γεύματα, καθώς εκτρέπει την ενέργεια από τη διαδικασία της πέψης. Συνιστάται να κάθεστε στη Vajrasana. Κάποιος πρέπει μόνο να χαλαρώνει ή να μην κάνει τίποτα που καταναλώνει πολλή ενέργεια που διαφορετικά χρειάζεται για την πέψη της τροφής. Και ακόμη και όταν περπατάτε, θα πρέπει να είναι πολύ αργό, ή μια βόλτα, αλλά όχι αμέσως μετά τα γεύματα, είπε.

Μιλώντας στο Instagram, ο ηθοποιός Sonnalli Seygall που μοιράζεται τακτικά συναρπαστικά βίντεο που καταρρίπτουν ορισμένους κοινούς μύθους γύρω από τη φυσική κατάσταση, είπε επίσης ότι το περπάτημα αμέσως μετά το γεύμα δεν είναι καλή ιδέα.

Εδώ και χρόνια ακούμε ότι το περπάτημα αμέσως μετά τα γεύματά σας σας βοηθά να κρατήσετε υπό έλεγχο το βάρος σας και βοηθά στην πέψη. Λανθασμένος. Η κίνηση μετά τα γεύματά σας θα επιβραδύνει μόνο τις διαδικασίες πέψης, εκτρέποντας τη ροή του αίματός σας μακριά από το πεπτικό σύστημα, οδηγώντας έτσι σε παλινδρόμηση οξέος. στομάχι αναστατωμένος κλπ, ανέφερε.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Τότε τι πρέπει να κάνεις;

Αντίθετα, καθίστε ακίνητοι, κατά προτίμηση σε Vajrasana ή κεραυνό στάση . Ακόμη και το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά βοηθάει στην πέψη. Συνεχίστε, ξεκουραστείτε μετά το φαγητό και κάντε αυτή τη βόλτα πολύ αργότερα όταν το φαγητό έχει χωνευτεί καλά στην κοιλιά σας, πρόσθεσε ο Seygall.

Είναι έτσι?

Σύμφωνα με Medicalnewstoday.com , ένα άτομο θα πρέπει να λάβει υπόψη του τη διάρκεια, την ένταση και το χρόνο της βόλτας μετά το γεύμα. Σύμφωνα με τον ιστότοπο, το απαλό περπάτημα μετά το γεύμα έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, αλλά υψηλής έντασης άσκηση δεν συνιστάται, καθώς η διαδικασία της πέψης ξεκινά από το στόμα αμέσως μόλις ένα άτομο αρχίσει να τρώει και μπορεί να συνεχιστεί για ώρες μετά. Δηλώνει ότι η έντονη, επίπονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει πεπτική δυσφορία.

Το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων ή CDC συνιστά 30 λεπτά περπάτημα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Έτσι, αντί να επιλέγετε ένα γρήγορο περπάτημα, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα μετά το γεύμα ή να επιλέξετε έναν γρήγορο περίπατο το πρωί ή το βράδυ και όχι αμέσως μετά το γεύμα. Το περπάτημα μετά από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση καλύτερου ύπνου. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν ειδικό της φυσικής κατάστασης πριν περπατήσετε μετά τα γεύματα, είπε ο Δρ Jiendra Jain, σύμβουλος ιατρός στο νοσοκομείο Wockhardt, Mira Road.

που βρίσκονται τα δέντρα χικαριού

Ποια είναι η γνώμη σου?