Η Shilpa Shetty εκτελεί διαλογισμό Tratak. γνωρίζουν τα πολυάριθμα οφέλη του

«Το Tratak είναι ένα από τα shatkarmas, γνωστά ως γιόγκικες πρακτικές καθαρισμού σώματος. Αυτές οι τεχνικές είναι πολύ ισχυρές και ο στόχος τους είναι να επιτύχουν σωματική και ψυχική ισορροπία », δήλωσε ο ειδικός στη γιόγκα, Σουμίτ Σάρμα

Μπορεί να μην έχουμε πάντα τη δύναμη να αλλάξουμε αυτό που συμβαίνει γύρω μας, αλλά σίγουρα μπορούμε να ελέγξουμε τι συμβαίνει μέσα μας. (Πηγή: Shilpa Shetty/Instagram)

Η Shilpa Shetty δεν εντυπωσιάζει πάντα με την υποκριτική της ικανότητα αλλά και με την αφοσίωσή της στη φυσική κατάσταση. Ο ηθοποιός δεν χρειάζεται εισαγωγή όσον αφορά τη γιόγκα και τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Δημοσιεύει τακτικά βίντεο και εικόνες της να κάνει γιόγκα και διαλογισμό στους λογαριασμούς της στα κοινωνικά μέσα.

Πρόσφατα, η Shilpa μοιράστηκε ένα βίντεο με το να κάνει διαλογισμό Tratak και επίσης απαρίθμησε τα διάφορα οφέλη του.

Μπορεί να μην έχουμε πάντα τη δύναμη να αλλάξουμε αυτό που συμβαίνει γύρω μας, αλλά σίγουρα μπορούμε να ελέγξουμε τι συμβαίνει μέσα μας. Αυτό είναι δυνατό μόνο μέσω της γιόγκα. Δώστε στον εαυτό σας τη δυνατότητα να ηρεμήσει το μυαλό, να μειώσει τις ανεπιθύμητες σκέψεις, να επικεντρώσει την περιπλανώμενη προσοχή σας και να βελτιώσει την εστίασή σας μέσω του διαλογισμού Tratak, έγραψε η Shetty στη δημοσίευσή της.

θολή κίτρινη κάμπια με μαύρα στίγματα

Ρίξε μια ματιά.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

είδη δέντρων με μούρα

Σύμφωνα με τον ειδικό της γιόγκα Sumit Sharma, το Tratak είναι ένα από τα shatkarmas, γνωστά ως γιόγκικες πρακτικές καθαρισμού του σώματος. Αυτές οι τεχνικές είναι πολύ ισχυρές και ο στόχος τους είναι να επιτύχουν σωματική και ψυχική ισορροπία.

Διαλογισμός Tratak

Ο ειδικός πρόσθεσε ότι το Trataka είναι η πρακτική του έντονου κοιτάσματος σε ένα σημείο ή αντικείμενο. Κυριολεκτικά σημαίνει «να κοιτάζω/κοιτάζω», σε αυτόν τον διαλογισμό, μια φλόγα κεριού χρησιμοποιείται συνήθως ως αντικείμενο συγκέντρωσης.

Συμβούλεψε τους αρχάριους να κοιτάζουν έως και δύο λεπτά το πολύ και να αυξάνουν σταδιακά τον χρόνο της άσκησης. Εξισορροπεί το νευρικό σύστημα, αναπτύσσει συγκέντρωση και δύναμη θέλησης, είπε

Μέθοδος

1. Ανάψτε το κερί και τοποθετήστε το στο ύψος των ματιών, διασφαλίζοντας ότι δεν τρεμοπαίζει
2. Καθίστε σε μια άνετη διαλογιστική στάση με τα χέρια στα γόνατα σε jnana ή πηγούνι μούτρα. Ορίστε μια πρόθεση ή απλώς αναπνεύστε αργά για να χαλαρώσετε το σώμα και να αναπτύξετε ακινησία. Αφιερωμένα μαξιλάρια διαλογισμού και στηρίγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε μεγαλύτερη αίσθηση άνεσης καθ 'όλη τη διάρκεια της πρακτικής.
3. Κλείστε τα μάτια και τελικά ανοίξτε τα, κοιτάζοντας το κέντρο της φλόγας του κεριού, ακριβώς πάνω από το φυτίλι. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα μάτια σταθερά χωρίς να αναβοσβήνουν.
4. Κοιτάξτε όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να τεντώνετε τα μάτια και, στη συνέχεια, κλείστε τα όταν χρειάζεται.
5. Με τα μάτια κλειστά, γυρίστε το βλέμμα στο κέντρο των φρυδιών. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την εικόνα της φλόγας στη γνώση σας όσο το δυνατόν περισσότερο, εστιάζοντας σε αυτήν και μελετώντας τυχόν χρώματα που μπορεί να εμφανιστούν.
6. Όταν τελικά εξαφανιστεί η εικόνα, επαναλάβετε τη διαδικασία, συνεχίζοντας για 5-10 λεπτά.
7. Εάν το μυαλό περιπλανιέται, επικεντρωθείτε στην αναπνοή, φανταστείτε την αναπνοή να ρέει μέσα και έξω από το κέντρο των φρυδιών.

Οφέλη

μικρά αειθαλή δέντρα βορειοδυτικού Ειρηνικού

*Ο διαλογισμός Tratak βοηθά στη βελτίωση της δύναμης συγκέντρωσης και της πνευματικής δύναμης.
*Βοηθά στην πρόληψη περιττών σκέψεων και περισπασμών.
*Είναι γνωστό ότι θεραπεύει οφθαλμολογικές διαταραχές όπως η αδύναμη όραση.
*Ενισχύει τα οπτικά νεύρα για καλύτερη όραση.

Ο διαλογισμός Tratak λέγεται επίσης ότι αναπτύσσει το «τρίτο μάτι», το οποίο είναι η έδρα της διαίσθησης για να ξυπνήσει τις ψυχικές σας δυνάμεις, είπε. indianexpress.com