Η Samantha Akkineni ισορροπεί το σώμα στις παλάμες της σε στάση γιόγκα. Τσέκαρέ το

Η Σαμάνθα Ακκενένη ανέβηκε στο Instagram για να δημοσιεύσει μια φωτογραφία της να κάνει μια σύνθετη στάση εξισορρόπησης γιόγκα, αποδεικνύοντας τη δύναμή της.

Η Samantha Akkineni κάνει Bakasana, μια στάση γιόγκα εξισορρόπησης. (Πηγή: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

Η Samantha Akkineni θέτει κάποιους σημαντικούς στόχους φυσικής κατάστασης. Ο ηθοποιός αποκάλυψε πρόσφατα πώς της αρέσει να κάνει γιόγκα, ειδικά γιόγκα ζευγαριών με τον σύζυγό της Naga Chaitanya Akkineni.

Ο ηθοποιός ανέβηκε στο Instagram για να δημοσιεύσει μια φωτογραφία της να εκτελεί μια περίπλοκη στάση εξισορρόπησης γιόγκα, αποδεικνύοντας τη δύναμή της. Ρίξε μια ματιά:

μωβ λουλούδι με κίτρινο κέντρο πέντε πέταλα

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Εκτός από την κηπουρική .. κάτι που μου άρεσε πολύ είναι η Γιόγκα, ειδικά επειδή το @chayakkineni και το κάνουμε μαζί… αυτή την εικόνα αλλά την δουλεύω

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Σαμάνθα Ακκενίνη (samantharuthprabhuoffl) στις 25 Ιουνίου 2020 στις 9:03 μ.μ. PDT

Στην εικόνα, η Σαμάνθα φαίνεται να κάνει τη στάση Bakasana ή Crow ή Crane. Αυτή η στάση γιόγκα, όπου το σώμα είναι ισορροπημένο στις παλάμες, τεντώνει το πάνω μέρος της πλάτης και ενισχύει τα χέρια, τους καρπούς και τους κοιλιακούς μυς. Ανοίγει τις βουβωνικές περιοχές και τονώνει τα κοιλιακά όργανα, σύμφωνα με yogajournal.com Το Βελτιώνει την ισορροπία και ενισχύει τον έλεγχο του σώματος.

Πώς να κάνετε Bakasana

Ενώ η στάση της γιόγκα μοιάζει να έχει να κάνει με τη δύναμη του βραχίονα, σας βοηθά επίσης να μάθετε πού βρίσκεται το κέντρο βάρους σας και πώς να εξισορροπήσετε το βάρος σας.

Δείτε πώς να κάνετε την asana:

* Ξεκινήστε στέκεται στο Βουνό πόζα ή Tadasana Το

πώς μοιάζει ένα φύλλο δέντρου από βαμβάκι

* Λυγίστε τώρα ελαφρώς τα γόνατά σας και φέρτε τις παλάμες σας στο πάτωμα, στο πλάτος των ώμων. Κρατήστε τα περίπου ένα πόδι μπροστά από τα πόδια σας και απλώστε τα δάχτυλα φαρδιά.

* Λυγίστε τους αγκώνες σας ευθεία προς τα πίσω. Ανεβείτε στις μπάλες των ποδιών σας και ανοίξτε τα γόνατά σας έτσι ώστε να ευθυγραμμιστούν με τα πάνω χέρια σας.

* Τοποθετήστε τώρα τα γόνατα στο πίσω μέρος του άνω χεριού σας. Φέρτε το βάρος σας στα χέρια σας. Σηκώστε το κεφάλι καθώς προχωράτε.

* Ανεβείτε στις μύτες των ποδιών σας. Σηκώστε το ένα πόδι από το πάτωμα και ακολουθήστε το άλλο.

* Εμπλέξτε τους εσωτερικούς μηρούς για υποστήριξη διατηρώντας τα γόνατα στα χέρια. Αγκαλιάστε τα πόδια σας προς τους γλουτούς σας.

* Καθώς το κάνετε αυτό, επικεντρωθείτε στην αίσθηση ότι το σώμα σηκώνεται. Μην βυθιστείτε στη στάση ή μπορεί να ασκήσει πίεση στους ώμους.

μικρό μαύρο σκαθάρι σαν ζωύφια

* Για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, εκπνεύστε και μεταφέρετε το βάρος σας πίσω μέχρι τα πόδια σας να επιστρέψουν στο πάτωμα.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε αυτή τη στάση γιόγκα υπό την επίβλεψη ειδικού.