Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Το τρέξιμο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, προτείνει νέα μελέτη
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine.
Τα τελευταία ευρήματα δείχνουν ότι το τρέξιμο για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα είναι καλό για την υγεία. (Φωτογραφία αρχείου) Τα οφέλη του τρεξίματος δεν χρειάζονται επανάληψη. Ωστόσο, φαίνεται ότι υπάρχει μια νέα προσθήκη στη λίστα, και μάλιστα αρκετά σημαντική. Σύμφωνα με έρευνα, όπως αναφέρεται σε έκθεση στο Ο κηδεμόνας , το τρέξιμο μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Η ίδια έκθεση παραθέτει στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας που αναφέρει ότι κάθε χρόνο συμβαίνουν 3,2 εκατομμύρια θάνατοι λόγω ανεπαρκούς σωματικής δραστηριότητας.
Τα τελευταία ευρήματα δείχνουν ότι το τρέξιμο για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα είναι καλό για την υγεία. Οποιαδήποτε ποσότητα τρεξίματος, ακόμη και μία φορά την εβδομάδα, είναι καλύτερη από το να μην τρέξετε, αλλά οι υψηλότερες δόσεις τρεξίματος μπορεί να μην συνδέονται απαραίτητα με μεγαλύτερα οφέλη θνησιμότητας, γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης.
είναι ένα πεύκο ένα αειθαλές
Η έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, έλαβε υπόψη 14 προηγούμενες μελέτες που βασίστηκαν σε περισσότερα από 2.30.000 άτομα που παρακολουθήθηκαν για μια περίοδο που κυμαίνεται από πεντέμισι χρόνια και 35 χρόνια.
Οι μελέτες, η καθεμία διαφορετική από την άλλη, περιελάμβαναν πολλές παραμέτρους. Ενώ κάποιοι συνέκριναν αυτούς που συμμετείχαν σε ομάδες τρεξίματος με αυτούς που δεν έτρεχαν, ενώ άλλοι θεωρούσαν επίσης εκείνους που έτρεχαν μόνο μία φορά το μήνα ως δρομείς.
Μεταξύ όλων των συμμετεχόντων στη μελέτη, 25.951 πέθαναν. Αφού συγκρίθηκαν τα αποτελέσματα από διαφορετικές ομάδες συμμετεχόντων, προέκυψε ότι οι δρομείς είχαν 27 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά τις περιόδους παρακολούθησης και 30 τοις εκατό και 23 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακά προβλήματα ή καρκίνο αντίστοιχα.
τι είδους φτέρη έχω
Διαπιστώθηκε επίσης ότι διαφορετικές συχνότητες ή ρυθμός δεν οδήγησαν σε διαφορετικά οφέλη, εφόσον λαμβανόταν υπόψη ο θάνατος από οποιονδήποτε λόγο. Ακόμη και όσοι έτρεχαν μία φορά την εβδομάδα ή λιγότερο είχαν σημαντικά οφέλη.
Οποιοδήποτε τρέξιμο είναι πιθανώς καλό για την υγεία σας και μπορείτε να επιτύχετε αυτά τα οφέλη τρέχοντας έστω και μία φορά την εβδομάδα ή τρέχοντας 50 λεπτά την εβδομάδα, αλλά αυτό δεν πρέπει να αποθαρρύνει όσους τρέχουν περισσότερο από αυτό το ποσό, που ίσως απολαμβάνουν το τρέξιμο τρεις φορές την εβδομάδα ή έξι φορές την εβδομάδα, είπε ο Δρ Željko Pedišic, ο πρώτος συγγραφέας της έρευνας από το Πανεπιστήμιο Victoria στην Αυστραλία.
λευκά πέταλα κίτρινο κεντρικό λουλούδι
Τόνισε επίσης ότι τα ευρήματα δεν υπονοούν ότι το τρέξιμο σε οποιοδήποτε βαθμό είχε ως αποτέλεσμα 27 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, καθώς η δόση-απόκριση εξετάστηκε σε μικρότερο αριθμό μελετών από αυτόν που χρησιμοποιήθηκε για τον υπολογισμό του συνολικού αποτελέσματος .
Παράγοντες όπως η κατάσταση της υγείας, ο τρόπος ζωής, το σεξ λήφθηκαν υπόψη. Αλλά ο Pedišic υποστηρίζει ότι τα ευρήματα θα μπορούσαν να είναι ακόμα λίγο ασαφή από αυτούς και άλλους παράγοντες σε κάποιο βαθμό. Υπήρχαν επίσης περιορισμοί, όπως τα επίπεδα τρεξίματος αναφέρονταν μεταξύ άλλων. Βρείτε τη δραστηριότητα που απολαμβάνετε περισσότερο και συνεχίστε με αυτήν. Αλλά αν δεν μπορείτε να τρέξετε, περπατήστε όσο περισσότερο μπορείτε, λέει ο Δρ Τσάρλι Φόστερ από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ. Προεδρεύει της επιτροπής εμπειρογνωμόνων του Ηνωμένου Βασιλείου για τη σωματική δραστηριότητα.