Κόπωση σε καραντίνα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν

Νιώθετε κουρασμένοι από την ησυχία γύρω σας και επίσης νιώθετε αναταραχή, κατάθλιψη, άγχος, μοναξιά ή ακόμα και ευερεθιστότητα;

Δείτε πώς φαίνεται η κούραση στην καραντίνα. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Έχετε αισθανθεί εξαντλημένοι παρά το γεγονός ότι είστε στο σπίτι; Αισθάνεστε κουρασμένοι από την ησυχία γύρω σας και επίσης αντιμετωπίζετε αναταραχή, κατάθλιψη, ανησυχία , μοναξιά, ή ακόμα και εκνευρισμό; Εάν ναι, θα μπορούσατε τώρα να έχετε «κόπωση καραντίνας», είπε ο Δρ Ravi Gaur, Διευθύνων Σύμβουλος λειτουργίας, διευθυντής εργαστηρίου, Oncquest Labs Ltd.

όλων των ειδών αράχνες στον κόσμο

Η κούραση στην καραντίνα προκαλείται λόγω απομόνωση, έλλειψη ρουτίνας, αποσύνδεση, απώλεια ελευθερίας για την καθημερινή ζωή, εξαντλημένες ενέργειες παρά την παραπάνω από κανονική ανάπαυση και την ίδια ρουτίνα κάθε μέρα. Αυτό το φαινόμενο είναι αποτέλεσμα όλων των συναισθηματικό στρες που προκαλούνται από τις τρέχουσες συνθήκες που βρισκόμαστε, πρόσθεσε ο ειδικός.

Σήμερα, στο Covid 19 φορές, αυτό το άγχος διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν ορισμένοι κοινοί παράγοντες, όπως η αδυναμία συμμετοχής σε ουσιαστικές και ευχάριστες δραστηριότητες (αθλήματα, βόλτες, οδήγηση, ταινίες, συγκέντρωση οικογένειας κ.λπ.). Η ατέλειωτη κατάσταση της κατάστασης έχει βαρύνει σίγουρα και επιδεινώνεται γρήγορα.

Η κόπωση της καραντίνας εκδηλώνεται τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

* Ήπια έως σοβαρή σωματική κόπωση
*Ευερέθιστο
*Διαταραγμένος ύπνος/υπερυπνισμός
*Ανησυχία
*Απάθεια, λήθαργος, έλλειψη κινήτρων
*Συναισθηματική ευθύνη/ασταθή συναισθήματα
*Έντονα συναισθήματα μοναξιά και αποσύνδεση
*Αίσθημα απελπισίας

Πώς να αντιμετωπίσετε την κούραση στην καραντίνα

Είναι δύσκολο να πούμε πότε και αν, τα πράγματα θα είναι φυσιολογικά. Μπορεί να μην αισθάνεστε 100 τοις εκατό καλύτερα μέχρι να ξαναβρεθείτε στον πραγματικό κόσμο, αλλά το να ξεπεράσετε ένα τόσο ισχυρό εμπόδιο απαιτεί εσωτερική δύναμη. Ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να δουλεύουμε πάνω σε αυτό, είπε ο Δρ Gaur.

Βασιστείτε σε αυτές τις συμβουλές

*Μιλήστε για το πώς νιώθετε και μοιραστείτε το με άλλους.
*Κάντε διαλείμματα από το τηλέφωνό σας και όλους τους τύπους μέσων.
*Δημιουργήστε μια ρουτίνα.
*Δοκιμάστε μια ανακαίνιση σπιτιού, κηπουρική, καθαρισμό κ.λπ.
*Σχεδιάστε πώς και πού θα ξοδέψετε την ενέργειά σας
*Δοκιμάστε αναπνοή, γιόγκα και διαλογισμό.
*Ανακαλύψτε ξανά τον εαυτό σας και βρείτε έναν σκοπό.
*Μην χάσετε ελπίδα

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Πάντα να αναζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική πάθηση.