Αυτά τα καθημερινά πράγματα βλάπτουν την ψυχική σας υγεία, σύμφωνα με την επιστήμη

Ακούστε τον εαυτό σας και καταλάβετε τι σας προβληματίζει.

Η διαβίωση σε ένα ακατάστατο χώρο μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, κάνοντάς σας να στραφείτε σε ανθυγιεινές τεχνικές αποφυγής. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Όσον αφορά την ψυχική υγεία, να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλοί εύκολοι παράγοντες που έχουν τη δυνατότητα να αφήσουν ένα άτομο συγκλονισμένο. Δεν χρειάζεται να είστε κλινικά καταθλιπτικοί για να πείτε ότι είστε ψυχικά στενοχωρημένοι. Το άγχος, οι εναλλαγές της διάθεσης, το έντονο άγχος, οι κρίσεις πανικού και πολλά άλλα, είναι όλα σημάδια που μπορεί να μην κάνετε τόσο καλά ψυχικά. Έτσι, καθίσταται ακόμη πιο σημαντικό να αναγνωρίζουμε τους καταλύτες για να αποτρέψουμε μια βλάβη. Παρακάτω παρατίθενται μερικά φαινομενικά αβλαβή καθημερινά πράγματα που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν την ψυχική υγεία προς το χειρότερο. Συνέχισε να διαβάζεις.

Κακή στάση

Τι γίνεται με τη στάση του σώματος, ρωτάτε; Λοιπόν, η σωστή στάση του σώματος είναι ένας τρόπος για να νιώσετε πιο σίγουροι. Σύμφωνα με μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Behavior Therapy and Experimental Therapy , το να κάθεστε ίσια μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η μελέτη συνέδεσε επίσης την καλή στάση του σώματος με τη θετική στάση και την ανανεωμένη ενέργεια. Σταμάτα λοιπόν να τσαλακώνεσαι τώρα.

Σύγχυση

Εάν ο χώρος διαβίωσής σας είναι ακατάστατος, η ψυχική σας υγεία μπορεί να επηρεαστεί. Σύμφωνα με έρευνα του 2011 που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Neuroscience , η ακαταστασία μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένο άγχος. Και αυτό το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές τεχνικές αποφυγής και αναβλητικότητας όπως η υπερφαγία, η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η υπερβολική κοιμάμαι Το

Μην καταβάλλετε υπερβολικά τον εαυτό σας σε σημείο ψυχικής εξουθένωσης. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Όντας πολύ απασχολημένος

Στις μέρες μας, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το να είσαι απασχολημένος είναι «κουλ». Αλλά το να δαγκώνετε περισσότερο από ό, τι μπορείτε να μασήσετε και να βομβαρδιστείτε με υπερβολική εργασία, μπορεί να βλάψει την ψυχική σας υγεία. Η επιστήμη λέει ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση, άγχος και ακόμη και κατάθλιψη. Έτσι, πηγαίνετε αργά. πάρε το χρόνο σου και χαλάρωσε.

Λέγοντας «ναι» πάντα

Σε όλο τον κόσμο, πιστεύεται ότι το να λες «όχι» και να απορρίψεις κάποιον είναι αγενές. Αυτό μας κάνει να αναλαμβάνουμε σχεδόν κάθε εργασία που μας παρουσιάζεται, με αποτέλεσμα το πρόγραμμά μας να γίνει πολύ σφιχτό. Αυτό μπορεί να μας αφήσει δυσαρεστημένους και θυμωμένους, χωρίς χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση. Οι ειδικοί λένε ότι αντί να συμφωνήσετε να κάνετε μια συγκεκριμένη εργασία, μπορείτε να ζητήσετε για κάποιο χρονικό διάστημα να σταθμίσετε τα υπέρ και τα κατά της. Επίσης, βάλτε τον εαυτό σας πάνω από όλα τα άλλα.

φυλλοβόλα δέντρα εναντίον κωνοφόρων δέντρων

Καταπιέζοντας τις σκέψεις σας

Όταν θάβετε τις σκέψεις σας, ειδικά τις αρνητικές, κάνετε μεγάλη κακή υπηρεσία στον εγκέφαλο. Σύμφωνα με την επιστήμη, η καταστολή των σκέψεών σας δεν τις εξαφανίζει ως δια μαγείας. Αν μη τι άλλο, η θλίψη, ο πόνος, το άγχος και το άγχος μας μπορεί να ξεχυθούν σε άλλες στιγμές που δεν το σκοπεύουμε.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.