Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χημικών ουσιών στον εγκέφαλο και να αποτρέψει την κατάθλιψη: Μελέτη
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής, αξιολόγησε μια ομάδα 30 κλινικά καταθλιπτικών ασθενών που χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες.
Κάνετε γιόγκα σε τακτική βάση; (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Η άσκηση της γιόγκα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενός μορίου αγγελιοφόρου που εμπλέκεται στη ρύθμιση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και η ολοκλήρωση ενός μαθήματος γιόγκα την εβδομάδα μπορεί να διατηρήσει υψηλά επίπεδα αυτής της χημικής ουσίας, σύμφωνα με μια μελέτη που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερους τρόπους μετριασμού των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής , αξιολόγησε μια ομάδα 30 κλινικά καταθλιπτικών ασθενών που χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες.
είδη κόκκινων μούρων με εικόνες
Σύμφωνα με τους ερευνητές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης στις ΗΠΑ, και οι δύο ομάδες ασχολήθηκαν με συνεκτική αναπνοή και η Iyengar yoga - μια μορφή hatha yoga, που αναπτύχθηκε από τον BKS Iyengar, δίνοντας έμφαση στη λεπτομέρεια, την ακρίβεια και την ευθυγράμμιση στην απόδοση των στάσεων γιόγκα. Ε
Η μόνη διαφορά μεταξύ των ομάδων, ανέφεραν οι επιστήμονες, ήταν ο αριθμός των 90 λεπτών συνεδριών γιόγκα και των οικιακών συνεδριών στις οποίες συμμετείχε κάθε ομάδα.
Σε διάστημα τριών μηνών, είπαν, η ομάδα υψηλών δόσεων (HDG) είχε τρεις συνεδρίες την εβδομάδα, ενώ η ομάδα χαμηλής έντασης (LIG) συμμετείχε σε δύο συνεδρίες την εβδομάδα.
Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε μαγνητική τομογραφία (MRI) του εγκεφάλου τους πριν από την πρώτη και μετά την τελευταία συνεδρία γιόγκα και επίσης ολοκλήρωσαν μια κλινική κλινική κατάθλιψη για να παρακολουθήσουν τα συμπτώματά τους.
Τα αποτελέσματα της μελέτης αποκάλυψαν ότι και οι δύο ομάδες είχαν βελτίωση στα συμπτώματα κατάθλιψης μετά από τρεις μήνες.
Η ανάλυση μαγνητικής τομογραφίας τους έδειξε ότι τα επίπεδα του μορίου αγγελιοφόρου του εγκεφάλου GABA ήταν αυξημένα μετά από τρεις μήνες γιόγκα, σε σύγκριση με τα επίπεδα πριν από την έναρξη της γιόγκα.
Σύμφωνα με τη μελέτη, αυτή η αύξηση βρέθηκε για περίπου τέσσερις ημέρες μετά την τελευταία συνεδρία γιόγκα, αλλά η άνοδος δεν παρατηρήθηκε πλέον μετά από περίπου οκτώ ημέρες.
Η μελέτη υποδηλώνει ότι η σχετική αύξηση των επιπέδων GABA μετά από μια συνεδρία γιόγκα είναι «χρονικά περιορισμένη» παρόμοια με αυτή των φαρμακολογικών θεραπειών, έτσι ώστε η ολοκλήρωση μιας συνεδρίας γιόγκα την εβδομάδα μπορεί να διατηρήσει αυξημένα επίπεδα GABA, εξήγησε ο συν-συγγραφέας της μελέτης Chris Streeter από Πανεπιστήμιο της Βοστώνης.
Η παροχή στοιχείων που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία μπορεί να βοηθήσει στο να προσπαθήσουν περισσότερα άτομα να δοκιμάσουν τη γιόγκα ως στρατηγική για τη βελτίωση της υγείας και της ευημερίας τους, ανέφεραν οι επιστήμονες.
Ένα μοναδικό πλεονέκτημα αυτής της μελέτης είναι ότι η σύζευξη της παρέμβασης γιόγκα με απεικόνιση εγκεφάλου παρέχει σημαντική νευροβιολογική εικόνα για το πώς 'η' γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης και του άγχους ', δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Marisa Silveri από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.
Σε αυτή τη μελέτη, διαπιστώσαμε ότι ένα σημαντικό νευροχημικό, το GABA, το οποίο σχετίζεται με τη διάθεση, το άγχος και τον ύπνο, αυξάνεται σημαντικά σε σχέση με μια παρέμβαση γιόγκα, δήλωσε ο Silveri.
μητέρα εκατομμυρίων παχύφυτων