Ο πρωθυπουργός Narendra Modi εξασκείται στη Yoga Nidra. εδώ είναι τα οφέλη του

Μιλώντας για τα οφέλη της Yoga Nidra, ο πρωθυπουργός Modi είπε: «Προωθεί τη συνολική ευημερία, χαλαρώνει το μυαλό, μειώνει το άγχος και το άγχος».

Ο πρωθυπουργός Ναρέντρα Μόντι αποκάλυψε ότι ασκεί τη Γιόγκα Νίντρα μία ή δύο φορές την εβδομάδα. (Πηγή: Getty Images, εικόνα σχεδιασμένη από τον Gargi Singh)

Ο πρωθυπουργός Narendra Modi έγραψε πρόσφατα στο Twitter, «Όποτε έχω χρόνο, εξασκώ τη Yoga Nidra μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Μιλώντας για τα οφέλη του, πρόσθεσε, Προωθεί τη συνολική ευημερία, χαλαρώνει το μυαλό, μειώνει στρες και ανησυχία Το PM Μοιράστηκε επίσης ένα βίντεο που δείχνει πώς μπορείτε να διαλογιστείτε για τη Yoga Nidra.

Όποτε έχω χρόνο, εξασκώ τη Γιόγκα Νίντρα μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Προωθεί τη συνολική ευημερία, χαλαρώνει το μυαλό, μειώνει το άγχος και το άγχος. Θα βρείτε πολλά βίντεο της Yoga Nidra στο διαδίκτυο. Μοιράζομαι ένα βίντεο στα αγγλικά και στα χίντι. https://t.co/oLCz3Idnro

- Narendra Modi (@narendramodi) 31 Μαρτίου 2020

Τι είναι η Yoga Nidra;

Η Yoga Nidra είναι μια μορφή γιόγκικου ύπνου που προκαλείται από καθοδηγούμενο διαλογισμό. Γι 'αυτό, κάποιος αναπαύεται άνετα στη Σαβασάνα (στάση πτώματος) καθώς ο διαλογισμός σας οδηγεί μέσα από το pancha maya kosha (πέντε περιβλήματα που συνθέτουν την προσωπικότητά μας: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) σας κάνουν να νιώσετε μια αίσθηση ολότητας, σύμφωνα με yogainternational.com Το

Αυτή η μορφή γιόγκα είναι εύκολο να ακολουθηθεί και μπορεί να εξασκηθεί από άτομα όλων των ηλικιών.

Διαβάστε | Δοκιμάστε αυτές τις εύκολες στάσεις γιόγκα για να χτίσετε την ασυλία

Πώς να εξασκήσετε τη Γιόγκα Νίντρα

τα πιο όμορφα λουλούδια ποτέ

Αφού ξαπλώσετε στη Savasana, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τη φωνή που σας καθοδηγεί, όπως στο βίντεο. Σταδιακά, είναι πιθανό να αισθάνεστε χαλαροί καθώς απελευθερώνετε την υπερβολική ένταση από το σώμα σας. Καθώς το σώμα χαλαρώνει, μπορεί να νιώθετε υπνηλία, αλλά είναι σημαντικό να παραμείνετε σε εγρήγορση και να έχετε επίγνωση του σώματος και της αναπνοής σας καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Μην προσπαθήσετε να καταστείλετε τα συναισθήματα και τις αισθήσεις που νιώθετε στο σώμα, καλωσορίστε τα αντ 'αυτού. Να γνωρίζετε τους πιο μακρινούς ήχους που ακούτε. Καθώς ολοκληρώνετε την πρακτική, μεταβείτε ξανά στο να είστε εντελώς ξύπνιοι και να επαναπροσανατολίσετε τον εαυτό σας με το περιβάλλον σας. Αναλογιστείτε την εμπειρία και προσπαθήστε να ενσωματώσετε το συναίσθημα στην καθημερινή σας ζωή, αναφέρει yogajournal.com Το

Οφέλη της Yoga Nidra

Όπως ανέφερε ο πρωθυπουργός Modi στο tweet του, η Yoga Nidra προκαλεί μια αίσθηση βαθιάς χαλάρωσης. Σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τα στριμωγμένα συναισθήματα-που εμποδίζουν την ενοποίηση των πέντε κοσά-και να εργαστείτε για την απελευθέρωσή τους. Στην πορεία, ανακουφίζει από το άγχος και προάγει καλύτερη υγεία.