Πορτοκάλια: Γιατί δεν πρέπει να τα αποφύγετε αυτόν τον χειμώνα

Μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του κρυολογήματος; Μάθετε εδώ.

Τα πορτοκάλια είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Ο χειμώνας είναι εδώ και, όπως το κρύο νερό και τα παγωτά, οι άνθρωποι τείνουν να μένουν μακριά από ορισμένα φρούτα, φοβούμενοι ότι θα κρυώσουν. Αλλά αυτό που δεν συνειδητοποιούν είναι ότι το κοινό κρυολόγημα είναι ως επί το πλείστον αποτέλεσμα χαμηλών επιπέδων ανοσίας. Ένα φρούτο που λένε οι άνθρωποι ότι πρέπει να αποφεύγει κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν είναι πορτοκάλια - το πολτό, ευπροσάρμοστο φρούτο που κάνει πραγματικά ένα υγιεινό σνακ. Θα πρέπει όμως να το έχετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα;

Μια βόλτα στις αγορές και θα συναντήσετε πορτοκάλια πωλούνται άφθονα. Τα φρούτα, τα οποία είναι εύκολα διαθέσιμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποτροπή των χειμερινών παθήσεων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται τουλάχιστον ένα πορτοκάλι την ημέρα για καλή υγεία.

Ρίξτε μια γρήγορη ματιά στα πολυάριθμα οφέλη του πολτού φρούτου.

Η πώληση των πορτοκαλιών είναι στο αποκορύφωμά της, καθώς τα φρούτα φτάνουν σε μεγάλες ποσότητες στο Budhwar Peth στο Pune. (Φωτογραφία: Ashish Kale)

*Έχει μηδενικό λίπος, είναι χαμηλό σε θερμίδες και είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία καθιστούν μια καταπληκτική επιλογή εάν θέλετε να χάσετε αυτό το επιπλέον κιλό ή δύο. Οι διαλυτές φυτικές ίνες σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποτρέποντας έτσι τον πόνο της πείνας και την υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό μπορεί περαιτέρω να οδηγήσει σε λιγότερη πρόσληψη θερμίδων, βοηθώντας στην απώλεια βάρους.

*Οι φυτικές ίνες στα πορτοκάλια είναι καλές για το πεπτικό σύστημα και για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στη μείωση της χοληστερόλης, η οποία είναι χρήσιμη για να σας κρατήσει σε καλή υγεία. Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο.

*Τα πορτοκάλια παρέχουν μια καλή πηγή φολικού οξέος, καλίου για να διατηρήσουν ένα υγιές επίπεδο αρτηριακής πίεσης και είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικής βιταμίνης C, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε το One Eyed Backdrops (@oneeyedbackdrops) στις 15 Δεκ 2019, στις 11:53 μ.μ. PST

*Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε ασβέστιο που σχετίζεται με μια υγιή δομή των οστών και δόντια.

*Η βιταμίνη C διεγείρει την παραγωγή λευκών κυττάρων στο σώμα που βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το κιτρικό οξύ που βρίσκεται στα πορτοκάλια σας κάνει να βήχετε το φλέγμα ενώ η βιταμίνη C εμποδίζει τη συσσώρευση φλέγματος. Λέγεται λοιπόν ότι η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών κρατά μακριά τις ιογενείς λοιμώξεις. Ωστόσο, εάν θέλετε τα οφέλη της βιταμίνης C, θα πρέπει να την καταναλώνετε καθημερινά και όχι μόνο όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κρυολογήματος.

*Η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών λέγεται ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά επίσης.

Λοιπόν, θα προσθέσετε ένα πορτοκάλι στο πιάτο σας αυτό το χειμώνα;

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.