Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Γιορτή της Μητέρας 2021: Σε πανδημία, ιδού τι μπορούν να κάνουν οι μαμάδες για να καταπολεμήσουν το άγχος και την κούραση
Η εξήγηση της συμπεριφοράς και των προφυλάξεων που είναι κατάλληλες για τον Covid στα παιδιά θα βοηθήσει να διασφαλιστεί η συμμόρφωσή τους, προτείνει ένας ειδικός
Οι μητέρες πρέπει να πειθαρχούν με διακριτικότητα στα παιδιά όταν δεν συμπεριφέρονται σωστά. Ένα παιδί που ξεσηκώνεται μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικό για μια μητέρα που έχει εκατό πράγματα να κάνει. (Φωτογραφία: Getty/Thinkstock) Από τότε που ξεκίνησε, η πανδημία - και οι συνακόλουθες αποκλεισμοί της - προκάλεσαν άγχος. Η ιδέα της απώλειας της αίσθησης της κανονικότητας έχει κατακλύσει τους ανθρώπους, προκαλώντας συναισθηματική δυσφορία και κάποιες φυσικές εκδηλώσεις αυτής.
Για τις μητέρες, ειδικά, η περίοδος ήταν δύσκολη και συνεχίζει να είναι. Οι μητέρες, επιφορτισμένες με τη φροντίδα του σπιτιού και τις πολλές ευθύνες, συχνά μένουν εξαντλημένες.
Και ενώ Η γιορτή της μητέρας έχει να κάνει με αυτά να νιώθουν ξεχωριστά και ελαφρώς λιγότερο αγχωμένος, ο Dr Preeti Parakh, ψυχίατρος και επικεφαλής του Mpower: The Center, Καλκούτα, μοιράζεται με indianexpress.com μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν, για να νικήσουν το άγχος του COVID-19.
Αν είσαι μητέρα, αυτό είναι για σένα. συνέχισε να διαβάζεις.
* Τακτική ζωή: Η καθιέρωση μιας ρουτίνας για όλους στην οικογένεια παρέχει ένα δομημένο περιβάλλον για τα παιδιά και μειώνει το άγχος για τους γονείς. Η διατήρηση τακτικών ωρών για τα γεύματα, τον ύπνο, την άσκηση, τα παιχνίδια και τις σπουδές μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να προσαρμοστούν στο νέο φυσιολογικό και επίσης να διασφαλίσουν ότι οι μητέρες κάνουν τις δουλειές τους ενώ τα παιδιά είναι απασχολημένα αλλού.
* Μαθήματα πανδημίας: Η εξήγηση υπομονετικής συμπεριφοράς και προφυλάξεων για τα παιδιά στα παιδιά θα βοηθήσει στη διασφάλιση της συμμόρφωσής τους και θα μειώσει την πίεση στη μητέρα να διατηρήσει τους πάντες ασφαλείς. Είναι επίσης σημαντικό να εξασκηθείτε το ίδιο ώστε τα παιδιά να μάθουν με το παράδειγμα.
* Δημιουργία συνδέσεων: Η σύνδεση με άλλες μητέρες βοηθά στη δημιουργία ενός συστήματος υποστήριξης. Μερικές φορές το να μιλάς μόνο με κάποιον που αντιμετωπίζει τα ίδια προβλήματα κάνει κάποιον να αισθάνεται πιο ελαφρύς. Η σύνδεση με τους δασκάλους του παιδιού μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.
Οι κοινές οικογενειακές δραστηριότητες μπορούν να βελτιώσουν τον οικογενειακό δεσμό και να μειώσουν τα επίπεδα άγχους για όλους στην οικογένεια. (Φωτογραφία: Getty/Thinkstock) * Πειθαρχία: Οι μητέρες πρέπει να πειθαρχούν με διακριτικότητα στα παιδιά όταν δεν συμπεριφέρονται σωστά. Ένα παιδί που ξεσηκώνεται μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικό για μια μητέρα που έχει εκατό πράγματα να κάνει. Μερικές φορές απλώς αγνοώντας την κακή συμπεριφορά βοηθάει. Η απόσπαση της προσοχής του παιδιού με κάποια άλλη δραστηριότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η καλή συμπεριφορά πρέπει πάντα να εκτιμάται καθώς παρακινεί τα παιδιά.
* Οικογενιακές στιγμές: Οι κοινές οικογενειακές δραστηριότητες όπως το παιχνίδι σε εσωτερικούς χώρους, το μαγείρεμα ή η κηπουρική μαζί μπορούν να χαλαρώσουν. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τον δεσμό της οικογένειας και να μειώσει τα επίπεδα άγχους για όλους στην οικογένεια.
* Ο ρόλος των μπαμπάδων: Εξασφαλίστε τη συμμετοχή του πατέρα στη γονική μέριμνα και μοιραστείτε τις ευθύνες μαζί του.
* Χρόνος με τον εαυτό μου: Βρείτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε το για να κάνετε δραστηριότητες που είναι ευχάριστες και χαλαρωτικές. Φροντίστε την υγεία σας, φάτε και κοιμηθείτε εγκαίρως και ασκηθείτε τακτικά. Εξάλλου, ό, τι είναι καλό για τα παιδιά είναι καλό και για τις μητέρες τους.