Θέματα του μυαλού: Η αυτοπειθαρχία είναι απαραίτητο εργαλείο για να ξεπεραστεί η κρίση

Η αυτοπειθαρχία βοηθά τους ανθρώπους να παρακολουθούν και να ελέγχουν τις συμπεριφορές τους, όχι να επιρρίπτουν ευθύνες στους άλλους ή να περιμένουν από το «πεπρωμένο»

Μια κρίση μας εκθέτει σε δυσφορία. Κάτι που πολλοί από εμάς θέλουμε να αποφύγουμε πάση θυσία. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Αυτό το ομόγραφο με ιντριγκάρει. Η πειθαρχία μπορεί να είναι αντικείμενο μελέτης, ρουτίνα, αφοσίωση σε συνδυασμό με αποφασιστικότητα και για κάποιους, το μέσο αλλαγής δύσκολης συμπεριφοράς. Παρά τις αντίθετες έννοιες, καθεμία από τις συνέπειες δημιουργεί ενέργεια, είτε αρνητική είτε θετική, εξαρτάται.

μικρό μπλε λουλούδι με κίτρινο κέντρο

Η πρώιμη έκθεσή μου σε πειθαρχία , όπως και με πολλούς ενήλικες της ηλικίας μου, είχε τη μορφή τιμωριών. Το να στέκομαι έξω από την τάξη ήταν συνηθισμένο φαινόμενο για μένα. Έκανα λάθη, έσπασα τους κανόνες. Θα έπρεπε να γράψω «Δεν θα μιλήσω κατά τη διάρκεια της συνέλευσης» 100 φορές, ή ακόμη και να τρέξω 10 γύρους στο τεράστιο γήπεδο χόκεϊ για να γελάσω κατά τη διάρκεια των σχολικών ανακοινώσεων. Κάποτε, ακύρωσαν τα κουπόνια για το μαγαζί μας για το Σαββατοκύριακο - το να χάσουμε την καντίνα ήταν πραγματικά τιμωρία σε ένα οικοτροφείο. Ενώ σήμερα αποδίδω πολλές από τις διδασκαλίες μου —ακόμα και δυνατά σημεία— σε αυτές τις εμπειρίες, δεν είναι κάτι που επιδοκιμάζω ή θεωρώ απαραίτητο για τη «οικοδόμηση χαρακτήρων». Αλλά υπάρχει ένα που ενθαρρύνω έντονα.

Το να μεγάλωσα σε ένα οικοτροφείο, να σηκώθηκα από το κρεβάτι, να βουρτσίζω βιαστικά με κρύα δάχτυλα και να ντύνομαι στο σκοτάδι, τα χειμωνιάτικα πρωινά του Ρατζαστάν για αθλητική προπόνηση, με δίδαξε πολλά. Όπως και η «μάντρα σάντι» πριν από το πρωινό, η τακτοποιημένη στολή και η αναγνώριση στους δασκάλους καθώς περνούσαν. Μελέτη για τεστ μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, με ένα φακό κάτω από τις κουβέρτες μας. οι ατελείωτες προπονήσεις για αγώνες? οι χοροί και το δράμα. τα διάφορα σχέδια για συζητήσεις· Η ανησυχία για τα λάθη? η πρόθεση να κερδίσω και η εμπειρία της ήττας — όλα με ενθάρρυναν. Αυτή η δέσμευση να εμφανιστώ, να εξασκηθώ, να ξεπεράσω τις δικαιολογίες και να δουλέψω σκληρά, μου έδωσε μια κατεύθυνση και έσπειρε τους σπόρους της επιμονής. Μάθαινα την αυτοπειθαρχία, κάτι που δεν γεννιόμαστε, αλλά πρέπει να το αναπτύξουμε.

Ως επαγγελματίας ψυχικής υγείας, έχω δει ανθρώπους σε κρίση να αγωνίζονται με την πειθαρχία. Μια κρίση μας εκθέτει σε δυσφορία. Κάτι που πολλοί από εμάς θέλουμε να αποφύγουμε πάση θυσία. Η ικανότητά μας να τα ξεπερνάμε εξαρτάται σημαντικά από την αυτοπειθαρχία. Είτε συμβουλεύω κάποιον που καταναλώνει υπερβολική δόση λόγω μοναξιάς είτε παλεύει με έναν εθισμό, μιλώ στα ζευγάρια για υβριστική γλώσσα και επιθετικές ενέργειες είτε εργάζομαι για να διαχειριστώ καλύτερα το άγχος, η αυτοπειθαρχία και η δέσμευση στους στόχους είναι ένα σημαντικό μέρος των συνεδριών.

Ενδιαφέρον είναι ότι η πειθαρχία ως μέσο τιμωρίας κάνει περισσότερους λάτρεις και προκαλεί περισσότερους μπελάδες, ενώ αν αναλογιστούμε το άλλο νόημα, απελευθερώνει τη δέσμευση, τη θέληση και τους μυς για επιβίωση. Ο Αθηναίος φιλόσοφος Πλάτων είχε πει: Η πρώτη και καλύτερη νίκη είναι να κατακτήσεις τον εαυτό. Όταν τα πράγματα γίνονται πιο δύσκολα, οι πράξεις μας μιλούν για την παρουσία ή την απουσία αυτής της κρίσιμης αρχής της ζωής.

Η αυτοπειθαρχία βοηθά τους ανθρώπους να παρακολουθούν και να ελέγχουν τις συμπεριφορές τους, όχι να επιρρίπτουν ευθύνες στους άλλους ή να περιμένουν από το «πεπρωμένο». Όσοι είναι ιδιαίτερα πειθαρχημένοι μπορεί να είναι σε θέση να επικεντρωθούν καλύτερα στους στόχους υγείας, εργασίας και ευτυχίας. Κάνουν καλύτερες επιλογές που σχετίζονται με τη δέσμευση και την επιτυχία. Η αυτοπειθαρχία εστιάζει στην ικανότητα του ατόμου να εμπλέκεται (ή να αποφεύγει να εμπλέκεται σε) συγκεκριμένες συμπεριφορές, παρά στην εξάρτηση από άλλους ή εξωτερικές πηγές για κίνητρα.

λίστα με μούρα με εικόνες

Είναι σημαντικό να κάνετε απολογισμό του άγχους. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Δεν είναι καθόλου εύκολο.

Ο Benjamin Franklin είχε δηλώσει περίφημα: Ο Θεός βοηθά αυτούς που βοηθούν τον εαυτό τους.

Η επίτευξη αυτοπειθαρχίας απαιτεί από εμάς να αφοσιωθούμε και να επιμείνουμε. Ενώ η πανδημία ωθεί επίμονα την ιδιοσυγκρασία μας όσον αφορά το χρόνο και την ανοχή, πρέπει να συνεχίσουμε να ωθούμε προς την πρόληψη, την εκπαίδευση, τη διόρθωση και την ανάπτυξη μέσω της αυτοπειθαρχίας. Ενώ έχουμε καταρρακτώδη σύννεφα που ξεσπούν πάνω μας με ειδήσεις και εκπαίδευση που σχετίζονται με την υγεία και την ευτυχία, πολλοί αγωνίζονται να εμποτιστούν και να εξασκήσουν τα παραδείγματα με πειθαρχία. Η αυτοπραγμάτωση, η αυτο-παρακίνηση και η αυτοπειθαρχία απαιτεί θάρρος, ανεκτικότητα, υπομονή και επιμονή.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) επιβεβαιώνει την αξία της αυτοπειθαρχίας στη διαχείριση της πανδημίας. Ο COVID-19 ήταν μια παγκόσμια κρίση υγείας και μια από τις πιο επικίνδυνες προκλήσεις που έχουμε αντιμετωπίσει. Η μεταδοτική ασθένεια καταστρέφει ανθρώπινες ζωές και το σημαντικό κριτήριο για τον περιορισμό του θανατηφόρου ιού είναι να ανταποκριθεί κανείς αποτελεσματικά σε αυτήν την κρίση υγείας και να αναρρώσει από αυτήν. Ενώ μπορεί να μας αρέσει να κατηγορούμε κυβερνήσεις, κοινό και χώρες, μας αρέσει να απορρίπτουμε την πιο σημαντική ερώτηση: πώς έχω συμβάλει στην καλύτερη διαχείριση αυτής της κρίσης;

Οι άνθρωποι πρέπει να κατανοήσουν την ευθύνη τους για να επιβιώσουν από αυτή τη «βιο-μακελειό». Οι γιατροί και οι αρχές μας υπενθυμίζουν τακτικά τη θέσπιση προληπτικών μέτρων, δηλαδή τη διατήρηση της κοινωνικής απόστασης, το συχνό πλύσιμο των χεριών, τη χρήση μάσκας κ.λπ. Καθώς είναι κατανοητό ότι γινόμαστε ανυπόμονοι, εξοργισμένοι και πιθανώς απερίσκεπτοι, πρέπει να πούμε στους εαυτούς μας να επιμείνουμε και να επιμείνουμε .

Είτε είναι Θόδωρος Ρούσβελτ 's απόσπασμα, Με την αυτοπειθαρχία τα περισσότερα είναι δυνατά, ή του Michael Jordan's: Μερικοί θέλουν να συμβεί, άλλοι επιθυμούν να συμβεί και άλλοι το κάνουν να συμβεί, κάθε συνεισφέρων και αλλαγών έχει επιδείξει ισχυρή θέληση με αίσθημα ευθύνης όχι μόνο προς τον εαυτό τους αλλά και την ομάδα, την κοινότητα και το έθνος τους.

Η πειθαρχία έρχεται εύκολα σε όσους έχουν ξεκάθαρους στόχους. Ένας στόχος δεν προορίζεται πάντα να επιτευχθεί. συχνά χρησιμεύει απλώς ως κάτι στο οποίο πρέπει να στοχεύσετε, είχε πει ο Bruce Lee. Φυσικά, η συγκράτηση μιας πανδημίας δεν είναι δουλειά ενός ατόμου. Είναι ένας μακροχρόνιος, σκληρός και πολύπλοκος πόλεμος, αλλά αν δούμε τη σημασία της συμβολής μας, τις μικροσκοπικές μας ενέργειες που μπορεί να βοηθήσουν, θα είχαμε τον στόχο μας.

Εάν δεν έχετε ήδη γράψει έναν στόχο για τον εαυτό σας, ίσως αξίζει να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να δημιουργήσετε έναν ξεκάθαρο πίνακα οράματος με 'υγεία', 'ευτυχία' και 'λειτουργικότητα' γραμμένα με έντονα γράμματα και να προσθέσετε πόντους δράσης κάτω από το καθένα για εσάς. ακολουθώ. Στο τρέχον σενάριο, προσθέστε σημεία δράσης κάτω από το καθένα για να τα ακολουθήσετε. Καθώς βρισκόμαστε εν μέσω αυτής της επικίνδυνης πανδημίας, επιτρέψτε μου να παραθέσω τον ορισμό. Ένα ξέσπασμα ασθένειας που εξαπλώνεται γρήγορα σε χώρες και ηπείρους, επηρεάζοντας και αφαιρώντας περισσότερες ζωές από ό,τι ισχυρίζεται μια επιδημία, αν αυτό δεν μας πειθαρχήσει, τι θα κάνει;

(Ο συγγραφέας είναι ψυχολόγος και ψυχοθεραπευτής με έδρα τη Βομβάη)

μωβ μαργαρίτα με κίτρινο κέντρο