Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Θέματα του Νου: Μια επείγουσα προσφορά εμπιστοσύνης, διαύγειας και θάρρους
Σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, ένα απλό QnA για να παρέχει πρακτικές λύσεις στα προβλήματά σας
Συνδεθείτε με την πραγματικότητά σας και αποδεχτείτε τις κορυφές και τις γούρνες της. (Φωτογραφία: Pixabay) Μέρος Ι
Τους τελευταίους μήνες, είχα τους ανθρώπους να κλείσουν ένα διαφορετικό είδος συνεδρίας - μια ώρα QnA, στην οποία ο πελάτης δηλώνει ότι χρειάζονται επείγουσες και πρακτικές απαντήσεις. Ενώ υπάρχουν τόσες πολλές υποκειμενικότητες που αφορούν την ψυχολογία, αναγνώρισα ότι τον τελευταίο ενάμιση χρόνο, πολλή ανησυχία προήλθε από το να μην ξέρουμε πώς να χειριστούμε τόσες αλλαγές στη ζωή μας, από τη σύγχυση του τι είναι εντάξει και ό, τι δεν είναι και από την αμφιβολία για τον εαυτό σας σχετικά με το αν μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Γι 'αυτήν την εβδομάδα, αποφάσισα να συγκεντρώσω μερικές συνήθεις ερωτήσεις και τις απαντήσεις μου με βάση τη θεραπεία και την εμπειρία, αλλά περισσότερο ως προσφορά κάποιας αυτοπεποίθησης, σαφήνειας και θάρρους.
1. Πώς αντιμετωπίζουμε την απομόνωση και τη μοναξιά αυτή την περίοδο;
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη μοναξιά και την απομόνωση είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Ενώ η απομόνωση κρατά κάποιον σωματικά χωρισμένο ή μόνο του - σε αυτή την περίπτωση, επιτακτικό για τον έλεγχο των λοιμώξεων - η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα, συνήθως το αποτέλεσμα της αντίληψής μας σε μια κατάσταση.
Η αποσύνδεση και η έλλειψη εκπλήρωσης με τον εαυτό και τους άλλους μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα μοναξιάς και αυτά πρέπει να αντιμετωπιστούν. «Γνωστικά λάθη», όπως το να υποθέσετε ότι ο φίλος σας δεν νοιάζεται για εσάς επειδή ξέχασε τα γενέθλιά σας, πιστεύοντας ότι δεν μπορεί να οφείλεται σε άλλον λόγο ή εάν έχετε άλλο χωρισμό νομίζοντας ότι δεν πρόκειται ποτέ να κάνετε σχέση, μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά.
2. Το άγχος φαίνεται να είναι το νέο καθημερινό εμπόδιο που πρέπει να ξεπεράσει κανείς. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό;
Ενώ έχω γράφτηκε λεπτομερώς για αυτό στις προηγούμενες στήλες μου , ένα γρήγορο εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί μπορεί να είναι η συνειδητή μετατόπιση και η διατήρηση της εστίασης σε δύο πράγματα: πρώτον, την παρούσα ή την παρούσα στιγμή και το δεύτερο, το τι «μπορείτε να κάνετε» τώρα και πώς μπορείτε να συμβάλλετε στο να κάνετε το καλύτερο σήμερα για τον εαυτό σας Το
3. Συχνά νιώθω χαμηλά, λυπημένος και απογοητευμένος με τόσα άσχημα νέα γύρω μου. Είναι τόσο εύκολο να κολλήσετε. Υπάρχει τρόπος να το χειριστώ καλύτερα;
Διαβάστε ειδήσεις, μην τις καταναλώνετε και σίγουρα μην τις καταναλώνετε.
πόσα είδη φτέρων υπάρχουν
Παρατηρήστε τι σας ενοχλεί - σε σημείο που επηρεάζει την υγεία και τη λειτουργικότητά σας - ως SOS. Παρακαλώ αποφύγετε να εκτεθείτε σε αυτό. Εάν προκαλεί ήπιο έως μέτριο άγχος, ανησυχία ή ταραχή, βρείτε έναν τρόπο να καταστείλετε αυτήν την ανησυχία και κάντε ένα μικρό βήμα στην ικανότητά σας να κάνετε τη διαφορά.
Η θλίψη προέρχεται από το νόημα που θέτουμε για να πυροδοτήσει, σε αυτή την περίπτωση, ειδήσεις, περιστατικά, γεγονότα. Προσπαθήστε να έχετε επίγνωση αυτού του νοήματος που σας κάνει να μηρυκείτε και αντικαταστήστε το με πιο εποικοδομητικές σκέψεις που οδηγούν σε εποικοδομητικές ενέργειες.
4. Υπάρχουν πάρα πολλοί καυγάδες στο σπίτι για διάφορους λόγους. Πώς συγκρατούμε το θυμό ο ένας γύρω από τον άλλο;
Η μεγαλύτερη χάρη που μπορείτε να κάνετε στην οικογένειά σας είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας. Ενώ κάποιοι καταλήγουν και το κρίνουν αυτό ως εγωιστικό, μπορώ να προσφέρω πολλά στοιχεία ότι οι δικές μας προηγούμενες αποσκευές, τα εμπόδια επικοινωνίας, η μεγάλη ανάγκη για αναγνώριση και οι απαιτήσεις ή οι προσδοκίες είναι αυτά που μας οδηγούν σε απογοήτευση ή θυμό με την οικογένεια. Επενδύστε στην αυτογνωσία και δεσμευτείτε για αυτοεργασία πριν περιμένετε να αλλάξουν οι άλλοι.
Τώρα είναι μια καλή στιγμή για να κοιτάξετε μέσα και να βελτιώσετε την ενσυναίσθηση και την ευελιξία για να μπορέσετε να κάνετε το περιβάλλον στο σπίτι πιο ειρηνικό.
μωβ λουλούδι σε ένα αμπέλι
5. Ανησυχώ για τα παιδιά που μαθαίνουν στις οθόνες.
Θα είμαι ειλικρινής. Οι οθόνες αποτελούν κίνδυνο. Το περιεχόμενο σε αυτό, ο μεγαλύτερος κίνδυνος. Παρόλο που μπορούμε να κάνουμε λίγα αυτήν τη στιγμή σχετικά με τα σχολεία και την κοινωνική ζωή στις οθόνες, αυτό στο οποίο πρέπει να εστιάσουμε είναι το περιεχόμενο. Βασικοί παράγοντες για την αντιμετώπιση αυτής της πρόωρης και υπερβολικής έκθεσης είναι η διδασκαλία και η καθοδήγηση με περιεχόμενο, η ενδυνάμωση με επιλογές για το τι μπορούν να κάνουν στις οθόνες έναντι της εξήγησης όλων των μη. Να είστε προετοιμασμένοι για να ξεπεραστούν τα όρια, να κάνετε πρακτική υπομονή και να προπονηθείτε ξανά με συνέπεια. Με τα λόγια του JK Rowling, η Νεολαία δεν μπορεί να γνωρίζει πώς σκέφτεται και πώς αισθάνεται η ηλικία. Αλλά οι ηλικιωμένοι είναι ένοχοι αν ξεχάσουν τι ήταν να είσαι νέος.
Συνιστώ επίσης εάν τα παιδιά αναφέρουν κόπωση στο διαδίκτυο, πονοκεφάλους, ναυτία, εμφανείς εναλλαγές της διάθεσης κ.λπ., να τους αφήσουν να ξεκουραστούν από τις οθόνες και να εξερευνήσουν άλλες μαθησιακές επιλογές.
Παρατηρήστε τι σας ενοχλεί - σε σημείο που επηρεάζει την υγεία και τη λειτουργικότητά σας - ως SOS. (Φωτογραφία: Pixabay) 6. Θα επηρεαστεί η κοινωνική ανάπτυξη του παιδιού μου;
Αυτό ήταν ένα κοινό μέλημα για τους γονείς καθώς τα παιδιά δεν συναντούν φίλους, δεν πηγαίνουν σχολείο ή δεν συναναστρέφονται καθόλου από πάνω από ένα χρόνο.
Κατανοούμε την κοινωνική έκθεση και την εξέλιξη που προκύπτει από αυτήν με σταθερό και περιορισμένο τρόπο. Πιστεύουμε ότι ο μόνος τρόπος με τον οποίο τα παιδιά μας θα αναπτύξουν κοινωνικές δεξιότητες και ωριμότητα είναι σε δοκιμασμένες ή γνωστές μεθόδους. Πιστεύω ότι τώρα περισσότερο από κάθε άλλη φορά, τα παιδιά «μαθαίνουν να μαθαίνουν» και μεγαλώνουν με νέους τρόπους. Ζώντας μέσα από αυτήν την πανδημία, χτίζουν αρετές όπως η ενσυναίσθηση, η ακρόαση, η καλοσύνη, η υπομονή και η ευγνωμοσύνη. Κατά τη διάρκεια αυτής της παγκόσμιας κρίσης, που συνδέεται με καθολικά συναισθήματα και σχετικές εμπειρίες, τα παιδιά θα μάθουν τελικά κοινωνικές δεξιότητες που πολλοί στη γενιά μας, παρά το γεγονός ότι «ζουν στα σπίτια των φίλων μας», δυστυχώς δεν διαθέτουν.
7. Η εργασία από το σπίτι μου εξαντλεί την ενέργειά μου. Πώς μπορώ να το διαχειριστώ αποτελεσματικά;
Όλοι έχουμε ακούσει πολύ χρόνο, εργασία, ικανότητες διαχείρισης στόχων και εργασιών σε αυτήν την περίοδο. Θα προτείνω ένα διαφορετικό τρυπάνι εδώ. Σε καθημερινή βάση, καθώς παλεύουμε και παλεύουμε να διατηρήσουμε την ισορροπία, σας συνιστώ να υπενθυμίσουμε και να ξαναγεμίσουμε τα εξής:
* Κουράγιο: Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να θυμάστε ότι μπορεί να δημιουργηθεί θάρρος. Μπορεί να σκεφτεί και να αισθανθεί. Σε μικροσκοπικές και ρεαλιστικές δοσολογίες, χτίστε κουράγιο για να ασχοληθείτε με τη ζωή καθώς εκτυλίσσεται.
* Συμπόνια: Ένα πολύ απαραίτητο συστατικό για να θρέψει όλα μας τα νεύρα. Να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας, με τους άλλους και όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως αναμένεται ή επιθυμείτε.
* Δέσμευση: Συνειδητά σπέρνουμε την πρόθεση να συνεχίσουμε να προχωράμε, παραμένοντας αφοσιωμένοι σε αυτό που μπορούμε να κάνουμε καλύτερα, δεδομένης της στιγμής και του τόπου στη ζωή, όχι μόνο θα μας περάσει, αλλά θα μας βοηθήσει να προσαρμοστούμε και να αναπτυχθούμε.
* Συνδέω-συωδεομαι: Αυτό που μας κυριεύει είναι η ακαμψία μας να κάνουμε δουλειά με έναν συγκεκριμένο τρόπο, να περνάμε χρόνο με παιδιά σε μια συγκεκριμένη ώρα, να αναγνωρίζουμε αυτό που κάνουμε και να μην κάνουμε λάθη καθώς περπατάμε σε αυτό το σφιχτό σχοινί με έναν κορμό στο κεφάλι Το Όλα αυτά είναι λανθασμένες και παράλογες φαντασιώσεις που δημιουργούμε για τον εαυτό μας. Απαλλαγείτε από αυτά.
καλύτερα ανθοφόρα φυτά για τη Φλόριντα
Συνδεθείτε με την πραγματικότητά σας και αποδεχτείτε τις κορυφές και τις γούρνες της.
(Παρακολουθήστε αυτόν τον χώρο για περισσότερα τέτοια QnA για τη στήλη της επόμενης εβδομάδας)