Ο Manish Malhotra εμπνέει κάνοντας αυτή την προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος. Δες το βίντεο

Ο Manish Malhotra μπήκε στο Instagram για να μοιραστεί αυτό που πιστεύει ότι είναι το «δύσκολο μέρος» για την απώλεια βάρους

Ο Manish Malhotra μοιράστηκε το προπονητικό του βίντεο στο Instagram. (Πηγή: manishmalhotra05/Instagram)

Αν είστε ερωτευμένοι με τις δημιουργίες του Manish Malhotra, εδώ θα βρείτε περισσότερους λόγους για να εμπνευστείτε από τον διάσημο σχεδιαστή μόδας. Ακόμα και μέσα στο πολυάσχολο πρόγραμμά του, ο 54χρονος φροντίζει να μην χάσει τη ρουτίνα γυμναστικής του.

Η Malhotra έδωσε μια ματιά πρόσφατα στο Instagram. Δημοσίευσε ένα βίντεο προπόνησης και το έγραψε: Είναι σχετικά εύκολο να χάσεις βάρος ειδικά με σκληρή δουλειά, την πειθαρχία του λογικού και λιγότερου φαγητού και μια προπόνηση ... Το δύσκολο κομμάτι είναι η διατήρηση της επιτυγχανόμενης απώλειας βάρους.

Δείτε το παρακάτω βίντεο:

πράσινα λαχανικά εικόνες και ονόματα

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Manish Malhotra (@manishmalhotra05)

Στο βίντεο, ο σχεδιαστής φαίνεται να κάνει το πάτημα του πάγκου. Αυτή η άσκηση λειτουργεί στους μυς του άνω μέρους του σώματος και τους ενισχύει και τους τονώνει, συμπεριλαμβανομένων των θωρακικών, των βραχιόνων και των ώμων. Εκτός από τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος, το πάτημα του πάγκου βελτιώνει την αντοχή των μυών και προετοιμάζει το σώμα για άλλες κινήσεις όπως τα pushups, σύμφωνα με Γραμμή υγείας Το

Ακολουθούν τα βήματα για να κάνετε ένα παραδοσιακό πάτημα πάγκου:

*Ξαπλώστε ανάσκελα σε έναν επίπεδο πάγκο. Κρατήστε τη μπάρα με τα χέρια σας σε ελαφρώς μεγαλύτερη απόσταση από το πλάτος των ώμων.

* Σηκώστε αργά τη μπάρα από το ράφι, χαμηλώστε την στο στήθος σας λυγίζοντας τους αγκώνες σας στο πλάι. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι σταθερά τοποθετημένα στο έδαφος και τα ισχία σας στον πάγκο καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης.

* Τώρα σπρώξτε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση ενώ σπρώχνετε τα πόδια σας στο πάτωμα. Επαναλάβετε πέντε έως 10 φορές, ανάλογα με το βάρος που σηκώνετε.

Οι αρχάριοι πρέπει να το δοκιμάσουν υπό την επίβλεψη ειδικού γυμναστικής.