Η Malaika Arora θέτει στόχους φυσικής κατάστασης με την Parivrtta Utkatasana. γνωρίζουν τα οφέλη

'Αυτή η στάση βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας και ευθυγραμμίζει τη στάση ενώ παράλληλα ενισχύει τη σπονδυλική στήλη και είναι επίσης πολύ αποτελεσματική στην αποτοξίνωση', έγραψε στη δημοσίευση.

Malaika Arora yogaΗ Malaika Arora μοιράστηκε μια ανάρτηση στον λογαριασμό της στο Instagram ερμηνεύοντας την Parivrtta Utkatasana ή μια περιστρεφόμενη στάση καρέκλας. (Πηγή: Malaika Arora/Instagram)

Η Malaika Arora δίνει πάντα σημαντικούς στόχους γυμναστικής με τον πειθαρχημένο τρόπο ζωής της και τα αυστηρά βίντεο προπόνησης. Ο 45χρονος ηθοποιός είναι λάτρης της γιόγκα και δεν παραλείπει να δώσει στους θαυμαστές της μια κλεφτή ματιά στη ρουτίνα της γιόγκα.



Πρόσφατα, η Μαλάικα μοιράστηκε μια ανάρτηση στον λογαριασμό της στο Instagram ερμηνεύοντας Parivrtta Utkatasana ή περιστρεφόμενη στάση καρέκλας. Αυτή η στάση βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας και ευθυγραμμίζει τη στάση ενώ παράλληλα ενισχύει τη σπονδυλική στήλη και είναι επίσης πολύ αποτελεσματική στην αποτοξίνωση, έγραψε.



Ρίξε μια ματιά.



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

κίτρινη μάλλινη αρκούδα κάμπια δηλητηριώδης

Φτάσαμε στο γιόγκα η ειδικός Ira Trivedi να μάθει περισσότερα για αυτή τη στάση γιόγκα και πώς μπορεί να ωφελήσει κάποιον.



Parivrtta Utkatasana ή περιστρεφόμενη στάση καρέκλας είναι μια στριμμένη παραλλαγή πόζας καρέκλας. Είναι μια εξαιρετική στάση για την ανάπτυξη δύναμης, σταθερότητας και ισορροπίας στο σώμα. Βοηθά στο άνοιγμα του στήθους, των ώμων και της πλάτης. Αυτή η στάση εμπλέκει τα πόδια σας από τους γλουτούς στους μύες των μοσχαριών, είπε.



Πρόσθεσε ότι είναι ένα από τα καλύτερα θεραπευτικά γιόγκασανας για τα περισσότερα προβλήματα που σχετίζονται με το στομάχι.

Οφέλη



Περιέγραψε διάφορα σωματικά, ψυχικά και πνευματικά οφέλη που σχετίζονται με Parivrtta Utkatasana Το



Φυσικά οφέλη

*Δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη, τους γλουτούς, τους μηρούς, το γόνατο και τον αστράγαλο.
*Βοηθά στο άνοιγμα του στήθους και των ώμων.
*Μασάζ εσωτερικά όργανα όπως το πάγκρεας και τα νεφρά.



Πνευματικά οφέλη



εικόνες από πεύκα για αναγνώριση

*Αυτή η στάση σάς βοηθά να αναπνέετε πλήρως και δίνει αρκετό οξυγόνο στον εγκέφαλό σας που βελτιώνει την ψυχική εστίαση, την ισορροπία και τον συντονισμό.

Πνευματικά οφέλη



*Αυτή η στάση βοηθά στην τόνωση του μανιπουράκρα κάνοντας μασάζ στα εσωτερικά όργανα και αυξάνοντας την πεπτική δύναμη.
*Αυτό αυξάνει επίσης την αυτοπεποίθηση.



Πώς να εκτελέσετε αυτήν την asana;

  1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων με ίσια τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό.
  2. Εισπνεύστε και σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και ενώ εκπνέετε λυγίστε τα γόνατά σας και φέρτε τους μηρούς παράλληλα με το πάτωμα και τα δάχτυλα αγγίζουν το πάτωμα.
  3. Τώρα ενώστε και τα δύο σας χέρια στη θέση προσευχής/ anjili mudra και ενώ εκπνέετε στρίψτε τον κορμό σας στη δεξιά πλευρά. Φέρτε τον αριστερό σας αγκώνα στο εξωτερικό του δεξιού μηρού σας.
  4. Κρατήστε ανάλογα με την ικανότητά σας και στη συνέχεια επιστρέψτε αργά. Εκτελέστε και από την άλλη πλευρά.

Ποιος πρέπει να το αποφύγει;

Προτείνει τα ακόλουθα άτομα να αποφύγουν αυτή τη στάση ή να την εκτελέσουν υπό την κατάλληλη καθοδήγηση:

*Τα άτομα που πάσχουν από τραυματισμό ή αναρρώνουν από οποιονδήποτε τραυματισμό στον ώμο, το ισχίο, το γόνατο, τον αστράγαλο, τη λεκάνη και το λαιμό θα πρέπει να αποφύγουν αυτή τη στάση.
*Τα άτομα που έχουν πρόσφατα χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά, την κήλη και το έλκος θα πρέπει να αποφύγουν αυτή τη στάση.
*Τα άτομα με παγωμένο ώμο πρέπει να αποφεύγουν αυτή τη στάση γιατί θα προκαλέσει φλεγμονή.