Lookάχνετε για ένα υγιεινό σνακ σήμερα το πρωί; Δοκιμάστε λίγο Beetroot Tikki από το dabba του Twinkle Khanna

Αν νομίζατε ότι η υγιεινή διατροφή δεν είναι για εσάς, δοκιμάστε αυτήν την εύκολη συνταγή.

Δείξτε μας #WhatsInYourDabba σαν Twinkle Khanna. (Φωτογραφία: Twinkle Khanna/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Πολλά έχουν ειπωθεί και γραφτεί για το πώς η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο μέρος της ζωής ενός ατόμου, αλλά είναι ένας τρόπος ζωής από μόνος του που περιλαμβάνει μια ολόκληρη γκάμα πραγμάτων - τι τρώει κανείς, όταν ξεκουράζεται, προπονείται και όλα τα ενδιάμεσα. Και αν έχετε σκεφτεί να προσαρμόσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από τώρα για να ξεκινήσετε. Δεδομένου ότι το φαγητό παίζει ουσιαστικό ρόλο στην υγεία και την ευημερία κάποιου, εδώ είναι μια εξαιρετικά υγιεινή συνταγή από την ντάμπα του ηθοποιού Twinkle Khanna.

Ως μέρος της ξεκίνησε πρόσφατα #WhatsInYourDabba πρόκληση , μοιράστηκε μια απολαυστική συνταγή Παντζάρι Τίκκης.

Δείτε τι ανέφερε σε ανάρτησή της στο Instagram. Ρίξε μια ματιά.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Περιστασιακά μπορεί να είμαι κορίτσι «VADA PAV-ERED», αλλά κουβαλάω επίσης μερικές υγιεινές λιχουδιές στη ντάμπα μου, όπως αυτά τα πεντανόστιμα τίκυρα παντζαριού! Προτείνω επίσης @akshaykumar @malaikaaroraofficial και @iamsonalibendre για να με αφήσουν να ρίξω μια ματιά στο ντάμπας τους. Θα ήθελα να μάθω τις αγαπημένες σας υγιεινές λιχουδιές. Μοιραστείτε μια φωτογραφία στα κοινωνικά μέσα με το #WhatsInYourDabba και κάντε ετικέτα στο @tweakindia Recipe Corner Πλύνετε και τρίψτε το παντζάρι και στη συνέχεια σοτάρετε σε ένα τηγάνι μέχρι να στεγνώσει το νερό. Προσθέστε λίγο τριμμένο paneer, chat masala, αλάτι, jeera και σκόνη dhaniya και ψίχουλα ψωμιού στο παντζάρι. Προσθέστε λίγο λάδι και ανακατέψτε απαλά. Στη συνέχεια, κάντε tikki από αυτό. Αφήστε το να ξεκουραστεί για 15 λεπτά, ρηχά τηγανίστε σε ένα τηγάνι με ελάχιστο λάδι.

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Twinkle Khanna (@twinklerkhanna) στις 10 Ιανουαρίου 2020 στις 7:31 μ.μ. PST

Περιστασιακά μπορεί να είμαι κορίτσι ‘VADA PAV-ERED’ αλλά κουβαλάω και μερικά υγιεινά κεράσματα στο ντάμπα μου σαν αυτά τα πεντανόστιμα τίκυρα παντζαριού! είπε.

Εδώ είναι μια συνταγή που μοιράστηκε.

Συστατικά

Παντζάρι
Paneer
Συνομιλία masala
Αλάτι για γεύση
Jeera
Σκόνη κόλιανδρου
Τριμμένη φρυγανιά
Λάδι για ανάμειξη και ρηχό τηγάνισμα

Μέθοδος

λίστα με διάφορα είδη τυριών

*Πλένουμε και τρίβουμε το παντζάρι. Στη συνέχεια σοτάρετε σε ένα τηγάνι μέχρι να στεγνώσει το νερό.
*Προσθέστε λίγο τριμμένο paneer, chat masala, αλάτι, jeera και σκόνη dhaniya και ψίχουλα ψωμιού στο παντζάρι.
*Προσθέστε λίγο λάδι και ανακατέψτε απαλά.
*Στη συνέχεια φτιάξτε tikki από αυτό.
*Αφήστε το να ξεκουραστεί για 15 λεπτά, ρηχά τηγανίστε σε ένα τηγάνι με ελάχιστο λάδι.

Μπορούν τα tikkis σας να είναι υγιή;

Ενώ οι περισσότεροι από εμάς αγαπούν το δικό μας aloo tikkis , γιατί να μην του δώσετε μια υγιή συστροφή αντικαθιστώντας τη γέμιση πατάτας με κάτι πιο θρεπτικό για ένα σνακ γεμάτο ενέργεια που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έτσι, αντί να επιλέγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο όπως οι πατάτες, επιλέξτε λαχανικά όπως το παντζάρι, το καρότο ή ακόμα και ένα μείγμα από διάφορα λαχανικά. Το κλειδί για να φτιάξετε ένα υγιεινό σνακ βρίσκεται στην ποσότητα λαδιού που χρησιμοποιείται. Αντί για τηγάνισμα, το ρηχό τηγάνισμα σε μικρές ποσότητες βοηθά στην πρόληψη της απώλειας ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες Το Το ρηχό τηγάνισμα βοηθά επίσης να αναδειχθούν γεύσεις στα τρόφιμα με αλλαγή στην υφή.