Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Ελέγξτε τον κίνδυνο παχυσαρκίας εν μέσω πανδημίας. ιδού πώς
Πάρτε μια ισορροπημένη διατροφή που έχει υψηλή θρεπτική αξία, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καλό λίπος και πολλά υγρά, πρότεινε ο Δρ Anjali Sharma, ειδικός σε φυσιοπαθή και γιόγκα, Shuddhi Naturopathy, Δελχί
Περιορίστε το λίπος, τη ζάχαρη και το αλάτι στη διατροφή σας. Συμβουλευτείτε τον γενικό ιατρό σας για αυτό. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Οι πρωτοφανείς περιορισμοί λόγω Μόλυνση από covid οδήγησαν τους ανθρώπους να μένουν περισσότερο στο σπίτι προκειμένου να μειωθεί η εξάπλωση της μόλυνσης. Ωστόσο, η ρουτίνα εργασίας από το σπίτι, η καθιστική ζωή, η υπερφαγία και η μικρότερη σωματική δραστηριότητα είναι μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα την παχυσαρκία, δήλωσε ο Δρ Anjali Sharma, ειδικός σε φυσιοπαθητικά και γιόγκα, Shuddhi Naturopathy, Δελχί.
Η παχυσαρκία δεν είναι απλώς μια υπερβολική ποσότητα λίπους στο σώμα κάποιου, αλλά είναι - μια αντανάκλαση ολόκληρου του τρόπου ζωής - ορισμένες καταστάσεις υγείας και ασθένειες στις οποίες το άτομο είναι επιρρεπές. Βασικά, το υπερβολικό λίπος στο σώμα αυξάνει το επίπεδο χοληστερόλης που επηρεάζει την παροχή αίματος στην καρδιά και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, εξήγησε.
Το ίδιο υπερβολικό βάρος ασκεί επιπλέον πίεση στα αιμοφόρα αγγεία που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο που προκαλεί επίσης δυσλειτουργία άλλων οργάνων που μπορεί να οδηγήσει σε υπερθυρεοειδισμό, ορμονική ανισορροπία, ηπατικά προβλήματα, πόνος στην πλάτη , πόνοι στις αρθρώσεις κ.λπ.
Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τον έλεγχο της παχυσαρκίας εν μέσω πανδημίας.
πόσα διαφορετικά είδη λουλουδιών υπάρχουν
Πανδημικό άγχος και υπερφαγία
Τρομερό φαγητό σχετίζεται με υψηλό επίπεδο άγχους που οδηγεί άμεσα σε παχυσαρκία. Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι άνθρωποι ζουν σε κλειστούς χώρους με μια έξαλλη οικονομική κρίση, οικογενειακά ζητήματα, αβέβαιο μέλλον, άγχος απώλειας θέσεων εργασίας, φόβο αστάθειας μεταξύ άλλων πιέσεων, υπερφαγία τείνει να γίνει θέμα πολλών.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπέρταση, διαβήτη και μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Επιλέξτε πιο υγιεινές εναλλακτικές που είναι σπιτικές και μπορούν να σας χορτάσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
λίστα με ξηρούς καρπούς με εικόνες
Οι διατροφικές συνήθειες πρέπει να αλλάξουν
Πριν μπείτε στην ιδέα της κοπής λίπους, πρέπει να καταλάβετε ότι το λίπος είναι κυρίως απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, ειδικά στα παιδιά. Παίζει επίσης βασικό ρόλο στην οικοδόμηση μυών, στις κινήσεις των αρθρώσεων και σε πολλές άλλες λειτουργίες. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε το καλό λίπος και το κακό λίπος. Ένας καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την πρόσληψη τροφής είναι να πάρετε ένα ισορροπημένη διατροφή που έχει υψηλή θρεπτική αξία, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καλό λίπος και πολλά υγρά.
Φυσικές δραστηριότητες
πώς μοιάζει ένα λουλούδι μαργαρίτα
Μειώστε τον κίνδυνο παχυσαρκίας με τη γιόγκα. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Συμπεριλάβετε όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα στη ρουτίνα σας. Surya Namaskar , yoga asana, pranayama, στάσιμο ποδήλατο και στάσιμο τζόκινγκ είναι επιλογές που μπορείτε εύκολα να κάνετε στο σπίτι.
Έλεγχοι υγείας
Είναι σημαντικό να κάνετε μια εξέταση αίματος κάθε έξι μήνες και να κάνετε ελέγχους ολόκληρου του σώματος κάθε χρόνο. Αυτό θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στον έλεγχο τυχόν παραγόντων κινδύνου όπως αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης, επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τοξικότητα στο ήπαρ μεταξύ άλλων.