Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Τροφές που ενισχύουν την ασυλία για την καταπολέμηση των ιών και της γρίπης κατά τη διάρκεια των μουσώνων
Υπάρχουν μερικά είδη τροφίμων που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον ιό και τη γρίπη ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε για αυτούς.
Ασθένειες όπως ο δάγκειος πυρετός, η ελονοσία, η τικουνγκούνια και ο ζίκα είναι επίσης συχνές κατά την περίοδο των μουσώνων. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Όσο και αν απολαμβάνετε τις βροχές κατά τη διάρκεια των μουσώνων, δεν μπορείτε να αγνοήσετε το γεγονός ότι η εποχή φέρνει επίσης μια περίοδο ιού ή γρίπης. Λόγω του επίμονου ντους σχεδόν οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, οι πιθανότητες να κολλήσετε ένα κοινό κρυολόγημα, ιογενή λοίμωξη ή γρίπη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι αρκετά υψηλές, λέει ο διατροφολόγος Avni Kaul.
Ως εκ τούτου, καθίσταται ζωτικής σημασίας να προστατευτούμε από περιπτώσεις γρίπης και συμπτωμάτων τους για μια υγιή ευημερία. Υπάρχουν μερικά είδη τροφίμων που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον ιό και τη γρίπη ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, προσθέτει.
αναγνωρίστε τα παχύφυτα με εικόνα
Αυτές οι υπερτροφές περιέχουν υγιεινά θρεπτικά συστατικά και είναι εύκολα διαθέσιμες, συνεχίζει, μοιράζοντας μερικές υγιεινές τροφές που μπορούν να καταναλωθούν.
1. Γλυκοπατάτα (shakarkand)
Οι γλυκοπατάτες βοηθούν στην καταπολέμηση των ιών και των βακτηρίων. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Η γλυκοπατάτα ή το shakarkand είναι μια από τις καλύτερες πηγές βήτα-καροτίνης (η οποία μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Α) και μια μικρή γλυκοπατάτα περιέχει πολύ περισσότερο από την ημερήσια απαίτησή σας σε βιταμίνη Α. επένδυση στη μύτη σας, η οποία είναι η πρώτη γραμμή άμυνας από ιούς και βακτήρια, υγιή και λειτουργική. Η βιταμίνη Α παράγει επίσης λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία καταπολεμούν τις λοιμώξεις και βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
2. Σκόρδο
Το σκόρδο έχει ενώσεις θείου που βοηθούν στην καταπολέμηση των ιών που ευθύνονται για το κοινό κρυολόγημα και γρίπη. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι παίζει ρόλο ο τρόπος αντιμετώπισης του σκόρδου. Συνιστάται να το συνθλίψετε ή να το κόψετε σε φέτες και να το αφήσετε να σταθεί για τουλάχιστον 10 λεπτά πριν φάτε, καθώς αυξάνει την περιεκτικότητά του σε αλικίνη.
3. Πράσινο ή φυτικό τσάι
Το πράσινο τσάι έχει ισχυρά αντιοξειδωτικά. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι περιέχει πολυφαινόλες, το οποίο είναι ένα ισχυρό φυτικό αντιοξειδωτικό με αποτελέσματα που ενισχύουν την ανοσία. Ένα συγκεκριμένο είδος πολυφαινολών που ονομάζονται κατεχίνες, το οποίο βρίσκεται στα πράσινα και βότανα, βοηθά στη θανάτωση των ιών της γρίπης.
4. Τζίντζερ
Το τσάι με τζίντζερ και τζίντζερ είναι πάντα σε ζήτηση κατά την περίοδο των μουσώνων. Άλλωστε, η χαρά να πίνεις ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι τζίντζερ σε μια βροχερή μέρα είναι απαράμιλλη. Το συστατικό όχι μόνο αναζωογονεί το σώμα, αλλά βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων των ιών ή των ασθενειών που σχετίζονται με τη γρίπη, όπως πονόλαιμος και συμφόρηση στο στήθος. Το τζίντζερ είναι καλύτερο να καταναλώνεται ωμό, αλλά μπορεί επίσης να καταναλωθεί μαγειρεμένο.
5. Πράσινα λαχανικά
αράχνες με ασπρόμαυρη κοιλιά
Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού κολοκύθας καθημερινά θεωρείται ιδιαίτερα ευεργετική για τους ασθενείς με διαβήτη. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Η σημασία της κατανάλωσης πράσινων λαχανικών δεν μπορεί να αποκλειστεί καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη C και Ε που είναι υγιή και είναι επίσης γνωστά ως προστατευτικά θρεπτικά συστατικά. Θα πρέπει να καταναλώνετε πολύ σπανάκι, λάχανο, κολοκύθα μπουκαλιών ( Χώρα ) - λαχανικά που βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας του σώματος.
6. Προβιοτικά
Γιαούρτι, γιαούρτι , το lassi και το chach είναι μια μεγάλη πηγή μικροβίων του εντέρου που βοηθούν στη διαδικασία της πέψης. Βοηθούν επίσης στο σχηματισμό καλής χλωρίδας του εντέρου, το οποίο σε αντάλλαγμα ενισχύει την ανοσία, σταματά τη φλεγμονή, τις λοιμώξεις και βοηθά στη ρύθμιση της διαδικασίας του μεταβολισμού.