Η ενυδάτωση είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όταν είστε έγκυος ή θηλάζετε, οι ανάγκες μιας γυναίκας σε νερό είναι υψηλότερες από το συνηθισμένο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι περισσότερες γυναίκες είναι πιθανό να δώσουν περισσότερη προσοχή στην υγιεινή διατροφή και την υγιεινή διατροφή, αλλά είναι επίσης σημαντικό να ελέγχετε το βασικό στοιχείο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - την ενυδάτωση.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, οι ανάγκες μιας γυναίκας σε νερό είναι υψηλότερες από το συνηθισμένο και γι 'αυτό χρειάζεται νερό για να σχηματιστεί αμνιακό υγρό που περιβάλλει το μωρό, να υποστηρίξει την αύξηση του όγκου του πλάσματος του αίματος και να παράγει μητρικό γάλα, αναφέρει το womanfirst.co.uk.

Ως εκ τούτου, η καλή ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων καταστάσεων που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

πώς μοιάζει ένα φύλλο δέντρου σημύδας

Για να κατανοήσει τη σημασία της ενυδάτωσης για την υγεία της εγκυμοσύνης, η Emma Derbyshire, συγγραφέας του βιβλίου «Διατροφή στα αναπαραγωγικά χρόνια», παρείχε βασικές συμβουλές για την ενυδάτωση στην εγκυμοσύνη.

* Το νερό είναι μια εξαιρετική επιλογή ποτού για τις μέλλουσες μαμάδες. Είναι φυσικό και βοηθά τις γυναίκες να επανυδατωθούν χωρίς να καταναλώνουν θερμίδες και σάκχαρα.

* Οι γυναίκες θα πρέπει να αυξήσουν τη συνολική πρόσληψη νερού κατά επιπλέον 300ml/ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και 700ml/ημέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού ,.

* Κάντε το νερό την πρώτη επιλογή όσον αφορά την ενυδάτωση.

εικόνες ζώων και φυτών της ερήμου με ονόματα

* Τροφές πλούσιες σε νερό, όπως σούπες, στιφάδο, γιαούρτι, φρούτα και λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στη συμπλήρωση της συνολικής πρόσληψης νερού.

* Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συχνά μικρά ποτά, ιδιαίτερα μετά τη γέννηση του παιδιού τους, όταν είναι απασχολημένες με τη φροντίδα του νέου μωρού τους.

* Οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να βεβαιωθούν ότι λαμβάνουν αρκετά υγρά - προσπαθήστε να θυμάστε να κρατάτε ένα ποτήρι νερό στο χέρι όταν κάθεστε για να ταΐσετε το μωρό σας.

* Οι γυναίκες πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοολούχων ποτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.