Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά στον ελεύθερο χρόνο σας

«Πρέπει να ξεγελάσουμε το μυαλό μας για να ορίσουμε χρόνους και χώρους εργασίας και μη».

Μπορεί να είναι απογοητευτικό μερικές φορές, να σκεφτόμαστε τη δουλειά ακόμα και όταν δεν εργαζόμαστε. Και δεν είναι σαν να το κάνουμε επίτηδες. οι σκέψεις συνεχίζουν να μας έρχονται. Δεν μπορούμε να απομακρυνθούμε από τη δουλειά. Αυτό, με τη σειρά του, μας σταματά από το να αποβάλλουμε το άγχος επίσης. Και πριν το καταλάβουμε, νιώθουμε καμένοι. Αυτό δεν είναι καλό συναίσθημα και, αν μη τι άλλο, είναι επίσης εξαιρετικά ανθυγιεινό. Κάθε άτομο πρέπει και μπορεί να ανάβει και να απενεργοποιεί, διατηρώντας έτσι μια ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.

Σε αυτήν την ομιλία στο Ted, ο ψυχολόγος και συγγραφέας Guy Winch μοιράζεται τους δικούς του αγώνες για τη διαχείριση των εργασιακών του σκέψεων. Αποκαλύπτει πώς ένιωθε κάποτε εξαντλημένος και ως εκ τούτου, δεν μπορούσε να βοηθήσει άλλο άτομο όταν προέκυψε η κατάσταση. Το πρόβλημα δεν ήταν η δουλειά που έκανα στο γραφείο μου. Ήταν οι ώρες που περνούσα μηρυκάζοντας για τη δουλειά όταν ήμουν σπίτι. Έκλεινα την πόρτα του γραφείου μου κάθε βράδυ, αλλά η πόρτα στο κεφάλι μου παρέμενε ορθάνοιχτη και το άγχος απλώς πλημμύριζε, λέει.

Ο Winch συνεχίζει λέγοντας ότι το ενδιαφέρον με το εργασιακό άγχος είναι ότι δεν το βιώνουμε ενώ είμαστε στη δουλειά. Αντίθετα, το νιώθουμε όταν επιστρέφουμε στο σπίτι, όταν προσπαθούμε να ανανεωθούμε. Είναι σημαντικό να αναρρώνουμε στον ελεύθερο χρόνο μας, να αποβάλλουμε το άγχος και να κάνουμε πράγματα που μας αρέσουν. Και το μεγαλύτερο εμπόδιο που αντιμετωπίζουμε από αυτή την άποψη είναι ο μηρυκασμός. Επειδή κάθε φορά που το κάνουμε, στην πραγματικότητα ενεργοποιούμε την απόκρισή μας στο στρες, λέει.

Ο Winch λέει ότι αγχώνουμε για τη δουλειά μόνο όταν δεν είμαστε στο χώρο εργασίας μας. (Σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Κάνοντας έναν παραλληλισμό με τις αγελάδες, ο Winch λέει ότι ο τρόπος με τον οποίο χωνεύουν την τροφή τους είναι ο τρόπος με τον οποίο τα ανθρώπινα όντα μηρυκάζουν. Μασάνε πράγματα ξανά και ξανά. Ενώ λειτουργεί για τις αγελάδες, σίγουρα δεν λειτουργεί για τους ανθρώπους. Γιατί αυτό που μασάμε είναι τα ενοχλητικά πράγματα, τα στενάχωρα πράγματα, και το κάνουμε με τρόπους που είναι εντελώς αντιπαραγωγικοί. Είναι οι ώρες που αφιερώνουμε εμμονικά με τα καθήκοντα που δεν ολοκληρώσαμε, ή με εντάσεις με έναν συνάδελφο, ή ανησυχώντας με αγωνία για το μέλλον, ή λανθασμένες αποφάσεις που έχουμε πάρει, λέει.

Πρέπει να ξεγελάσουμε το μυαλό μας για να ορίσει χρόνους και χώρους εργασίας και μη. Πρώτα, δημιουργήστε μια καθορισμένη ζώνη εργασίας στο σπίτι σας και προσπαθήστε να εργάζεστε μόνο εκεί… Στη συνέχεια, όταν εργάζεστε από το σπίτι, φορέστε ρούχα που φοράτε μόνο όταν εργάζεστε… Η μάχη με τον μηρυκασμό είναι δύσκολη, αλλά αν κάνετε τελετουργικό τη μετάβαση από την εργασία στο σπίτι και αν εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να μετατρέπει τους μηρυκασμούς σε παραγωγικές μορφές σκέψης, θα πετύχετε, συνιστά ο Winch.