Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά το κλείδωμα
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε την παχυσαρκία έγκαιρα και να την αποτρέψουμε υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, διατροφικές συνήθειες και αυξάνοντας τη σωματική δραστηριότητα, λέει ο Dr Pradeep Joshi.
Πολλές μελέτες από τη Δύση έχουν ήδη καταδείξει την παχυσαρκία ως σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τη θνησιμότητα από τον COVID19. (Φωτογραφία: Getty Images) Το αυξημένο σνακ, σχεδόν καμία σωματική δραστηριότητα, τα μακρά και ακανόνιστα ωράρια εργασίας, σε συνδυασμό με τα ακανόνιστα πρότυπα ύπνου, συνέβαλαν στην αύξηση της παχυσαρκίας κατά τον αποκλεισμό, λέει ο Dr Pradeep Joshi, M.Ch- Gastroenterology Surgery, Senior Consultant Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.
Οι γαστρεντερολόγοι σε όλο τον κόσμο μιλούν για αυτήν την ανησυχητική τάση και δεν είναι μόνο ο κορωνοϊός που πρέπει να φοβόμαστε, αλλά η διατροφή και ο τρόπος ζωής και οι συνθήκες που επιβάλλονται από τον εγκλεισμό έχουν αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Αυτό αυξάνει περαιτέρω τη συννοσηρότητα και τους θανάτους λόγω του COVID-19.
Το τρίμηνο κλείδωμα έχει ήδη αυξήσει τη συχνότητα εμφάνισης ευσαρκία σε όλον τον κόσμο. Ο κίνδυνος διαβήτη, υπέρτασης, καρδιαγγειακών παθήσεων που συνδέεται άμεσα με την παχυσαρκία θα αυξήσει το ποσοστό θνησιμότητας λόγω του COVID19. Πολλές μελέτες από τη Δύση έχουν ήδη καταδείξει την παχυσαρκία ως σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τη θνησιμότητα από τον COVID19. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε την παχυσαρκία έγκαιρα και να την προλαμβάνουμε υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, διατροφικές συνήθειες και αυξάνοντας τη σωματική δραστηριότητα, συνέστησε ο Δρ Joshi.
σκοτώνουν τα ζωύφια στα φυτά του σπιτιού
Τι πρέπει να κάνουμε για να παραμείνουμε υγιείς και σε φόρμα, όπως προτείνει ο ειδικός
μαύρο και κίτρινο ασαφές σφάλμα
* Ακολουθήστε μια καλά ισορροπημένη διατροφή: Η υγιεινή διατροφή περιορίζει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και μολυσματικών ασθενειών. Καταναλώστε πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, φακές, ξηρούς καρπούς. Αποφύγετε τηγανητά τρόφιμα, πρόχειρα φαγητά, ανθρακούχα ποτά, επεξεργασμένα τρόφιμα, εκλεπτυσμένα τρόφιμα. Είναι σημαντικό να ικανοποιηθεί η ημερήσια απαίτηση πρωτεϊνών, μετάλλων, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά πρέπει να ενθαρρύνονται.
* Ενυδατωθείτε: Πίνετε τουλάχιστον 3-4 λίτρα νερό την ημέρα. Πίνετε πολλά ματθα, χακ, ιδιοφυία , πρωί, Λάσι Το Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα. Περιορίστε την πρόσληψη καφέ και τσαγιού.
Είναι σημαντικό να αποφεύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα. (Φωτογραφία: Getty Images) * Προσπαθήστε να παραμείνετε ενεργοί: Ενώ η παραμονή στο σπίτι έχει περιορίσει τις εξωτερικές μας μετακινήσεις, είναι σημαντικό για άτομα κάθε ηλικίας και ικανότητας να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήρια. Κάντε ασκήσεις σε εσωτερικούς χώρους όπως Zumba / χορό / αεροβική για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Προσπαθήστε να κάνετε τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού σας.
μονοετή φυτά που ανθίζουν όλο το καλοκαίρι
* Γιόγκα και διαλογισμός: Συνεχίστε online γιόγκα ή μαθήματα διαμεσολάβησης για την αποκατάσταση της εσωτερικής υγείας και ειρήνης, αποσυμπίεση και ενίσχυση της ασυλίας σας.
Υιοθετώντας υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφικές συνήθειες, μπορούμε σίγουρα να αποφύγουμε τον μόνιμο αντίκτυπο της αυξημένης παχυσαρκίας λόγω της πανδημίας COVID19.