Πώς μπορεί το περπάτημα να αλλάξει τον εγκέφαλό σας προς το καλύτερο;

Ένας καλός περίπατος μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική υγεία και τη γνωστική λειτουργία σας. Η καλύτερη αντίληψη του εαυτού, η καλή διάθεση και η υγιής αυτοεκτίμηση είναι υποπροϊόντα της.

γρήγορο περπάτημα, πλεονεκτήματα γρήγορου περπατήματος, γρήγορο περπάτημα και καρδιακές παθήσεις, ινδική εξπρές, ειδήσεις ινδικής εξπρές, γρήγορο περπάτημα, είδη περπατήματος, άσκηση πρωί, γήρανση και περπάτημα, indianexpress.com, indianexpress, GOQii, vishal gondal, indianexpressonline, το περπάτημα βελτιώνει τον εγκέφαλο λειτουργία, περπάτημα για καλή υγεία, οφέλη από το περπάτημα, το περπάτημα βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης, το περπάτημα για την ψυχική υγεία, πρωινή βόλτα, βραδινό περπάτημα, τακτικές ασκήσεις βάδισης,Ένας καλός περίπατος μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Μπορεί να γνωρίζετε πώς το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει το ανθρώπινο σώμα, αλλά ξέρατε ότι μπορεί να βοηθήσει και τον εγκέφαλό σας; Ένας περίπατος 30 λεπτών κάθε μέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορεί να κάνει θαύματα για τον εγκέφαλό σας.



Ο εγκέφαλος περιγράφεται συχνά σαν να είναι ένας μυς. Ωστόσο, ο εγκέφαλος ως μυϊκή θεωρία δεν λειτουργεί αρκετά καλά. Για την καλή υγεία του εγκεφάλου, υπάρχουν διάφορες δραστηριότητες που μπορείτε να εξερευνήσετε και το περπάτημα είναι μία από αυτές. Δείτε πώς βοηθάει:



Αυξάνει τη μνήμη



φύλλα που μοιάζουν με σφενδάμι

Ο ιππόκαμπος είναι ένα μικρό όργανο που βρίσκεται στον έσω κροταφικό λοβό του εγκεφάλου και αυτή η περιοχή ρυθμίζει τα συναισθήματα. Είναι ένα μέρος του εγκεφάλου που σχετίζεται επίσης με τα συστήματα μάθησης και μνήμης. Καθώς αρχίζετε να γερνάτε, αυτό το μέρος του εγκεφάλου αρχίζει να συρρικνώνεται, γεγονός που οδηγεί σε λήθη και απώλεια μνήμης. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας που είναι συνηθισμένος στους ηλικιωμένους. Το περπάτημα βοηθά στη βελτίωση αυτής της δύναμης μνήμης και αυξάνει την ένταση του ιππόκαμπου.

Βελτιώνει την ψυχική υγεία



Ένας καλός περίπατος μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά, αλλά θα βελτιώσει επίσης την αυτοαντίληψη, τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση. Θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε καλύτερη ποιότητα ύπνου, μειωμένα επίπεδα άγχους, άγχος και κόπωση.



Ενισχύει τη δημιουργικότητα

Τα επίπεδα δημιουργικότητας γίνονται σταθερά και σημαντικά υψηλότερα όταν ασχολείστε με το περπάτημα. Εάν το προφίλ εργασίας σας περιλαμβάνει την εκτέλεση μιας δημιουργικής εργασίας, το περπάτημα είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να σκεφτείτε. Θα φέρει περισσότερη παραγωγικότητα στη δουλειά σας.



Ενισχύστε τη γνωστική λειτουργία



Το καθημερινό περπάτημα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα μιας κρίσιμης πρωτεΐνης στον εγκέφαλο που ονομάζεται νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο (ή BDNFs). Εάν μπορείτε να αυξήσετε τα BDNF, βελτιώνετε τη γνωστική σας λειτουργία.

It’sρθε η ώρα να φορέσετε τα παπούτσια σας και να κάνετε ένα βήμα προς ένα υγιές σώμα και ένα υγιές μυαλό.



- Με πληροφορίες από τον Vishal Gondal, ιδρυτή και διευθύνοντα σύμβουλο της GOQii.



Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.