Τι λέτε για ομελέτα tofu για πρωινό σήμερα;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια δυνατή νότα με αυτήν την εύκολη, vegan συνταγή

Φτιάξτε αυτή την ενδιαφέρουσα συνταγή σήμερα. (Πηγή: Sanjeev Kapoor/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Ένα υγιεινό και χορταστικό πρωινό είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Και αν είστε κάποιος που έχει συνείδηση ​​να κερδίσει βάρος , οι ειδικοί προτείνουν να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά τρόφιμα στη διατροφή σας για να διατηρήσετε τον εαυτό σας χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, διατηρώντας έτσι ανεπιθύμητο λαχτάρα σε δύσκολη θέση.

Ενώ υπάρχουν πολλά τρόφιμα που προσφέρουν τις καλύτερες γεύσεις και διατροφή, έχετε δοκιμάσει ποτέ την απλή σύντηξη τροφίμων από vegan tofu και ομελέτα, που κάνει επίσης γρήγορο και υγιεινό ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ επιλογή?

Ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω συνταγή:

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Vegan ομελέτα tofu - Φάτε τα χρώματα σας και γίνετε vegan με αυτήν την υγιεινή ομελέτα. Δοκιμάστε kijiye aur mujhe bataiye kaisi lagi; #Vegan #HealthyRecipes

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Sanjeev Kapoor (@sanjeevkapoor) στις 10 Οκτωβρίου 2020 στις 6:15 π.μ. PDT

μαύρη και πορτοκαλί πεταλούδα με λευκές κηλίδες

Vegan tofu ομελέτα - Φάτε τα χρώματα σας και γίνετε vegan με αυτήν την υγιεινή ομελέτα, είπε σεφ Sanjeev Kapoor σε ανάρτηση στο Instagram.

Συστατικά

150 g - Tofu, θρυμματισμένο
1 - κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
1 - ντομάτα, ψιλοκομμένη
- πράσινο πιπέρι, ψιλοκομμένο
- Κίτρινο πιπέρι, ψιλοκομμένο
1 - πράσινο τσίλι, ψιλοκομμένο
1-2-Μανιτάρια κουμπιά, κομμένα σε φέτες
5-6-Φρέσκα κλωνάρια κόλιανδρου, ψιλοκομμένα
1 φλιτζάνι - γραμμάρια αλεύρι (besan)
1 κουταλιά της σούπας - Διατροφική μαγιά
1 κουταλάκι του γλυκού - σκόνη κουρκουμά
Αλάτι βράχου για γεύση
1½ φλιτζάνια - γάλα καρύδας
Φυστικοβούτυρο κρεμώδες για λίπανση
Κέτσαπ ντομάτας για σερβίρισμα

Μέθοδος

*Βάλτε αλεύρι γραμμάριο σε ένα βάζο μπλέντερ, προσθέστε θρεπτική μαγιά, σκόνη κουρκουμά, αλάτι, γάλα καρύδας και τόφου και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα μπολ.
*Ζεστάνετε μια σιδερένια ταβά, δέστε λίγο φυστικοβούτυρο σε ένα πανί μουσελίνας για να φτιάξετε ένα potli, και τρίψτε πάνω από το ζεστό tawa.
*Προσθέστε μια μερίδα από το κουρκούτι και απλώστε το ελαφρώς για να σχηματιστεί ένας δίσκος. Τοποθετήστε μερικά ψιλοκομμένα λαχανικά κατά μήκος στο κέντρο του δίσκου και πιέστε το απαλά.
*Σκεπάζουμε και ψήνουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να ροδίσει η κάτω πλευρά. Διπλώνουμε στη μέση και μεταφέρουμε σε πιατέλα σερβιρίσματος. Ομοίως, φτιάξτε περισσότερες ομελέτες.
*Σερβίρετε ζεστό με κέτσαπ ντομάτας.

καφέ αράχνη με λευκές κουκκίδες στην κοιλιά

Θα θέλατε να δοκιμάσετε?