Δείτε πώς μια σανίδα την ημέρα μπορεί να κρατήσει τον γιατρό μακριά

Θέλει αντοχή και δύναμη για να κάνεις μια σταθερή σανίδα έστω και για ένα λεπτό. Εδώ είναι μερικά οφέλη για την υγεία που μπορεί να σας παρακινήσουν.

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη για την υγεία που μπορεί να σας δώσουν το σωστό ποσό κινήτρων. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου)

Με τους εορτασμούς της Πρωτοχρονιάς να τελειώνουν, ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε στις ρουτίνες γυμναστικής μας για να επιστρέψουμε στη φόρμα μας. Και ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι με την πρόκληση «σανίδα την ημέρα». Αν και η τάση δεν είναι τόσο δημοφιλής όσο ήταν, τα αποτελέσματα παραμένουν αξιόλογα ακόμη και σήμερα. Ο πόνος στην πλάτη, που προέρχεται από έλλειψη δύναμης, κακή στάση σώματος λόγω πτώσης των ώμων και συνολική αδυναμία και κόπωση, συμπεριλαμβανομένης της δύσπνοιας, μπορεί να είναι μερικά από τα σημάδια που υποδηλώνουν αδύναμη δύναμη του πυρήνα.

Το να κάνετε μια σανίδα πέντε λεπτών όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα προσθέσει επίσης στη δύναμη, την ισορροπία και την αντοχή σας. Ο πυρήνας, που αποτελείται από τους άνω και κάτω κοιλιακούς καθώς και τους πλευρικούς, πίσω, ψωριακούς και γλουτιαίους μύες, παρέχει ένα μυϊκό πλαίσιο που προστατεύει τα εσωτερικά όργανα, βοηθά στην κίνηση και χαρίζει ισορροπία και σταθερότητα σε ολόκληρο το σώμα.

Από τον παλαιστή Sakshi Malik έως τους ηθοποιούς όπως η Jacqueline Fernandes και η Aditi Rao Hydari, πολλές γυναίκες εξασκούν την σανίδα για να παραμείνουν σε φόρμα. Το σανίδωμα γίνεται κρατώντας το σώμα σας μακριά από το έδαφος σε ευθεία γραμμή. Μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά δύσκολο.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε το Pulse fitness studio (@pulsefitnessstudio7) στις 14 Νοεμβρίου 2019 στις 5:09 π.μ. PST

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Costi Fit (@costi_fit) στις 9 Νοεμβρίου 2019 στις 4:55 π.μ. PST

Χρειάζεται αντοχή και δύναμη στους κοιλιακούς, στην πλάτη και στον πυρήνα για μια τόσο σταθερή σανίδα ακόμη και για ένα λεπτό. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη για την υγεία που μπορεί να σας δώσουν το σωστό ποσό κινήτρων.

εικόνες βοτάνων με ονόματα

* Η σανίδα μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι ή σε οποιοδήποτε βολικό μέρος. Είναι υπέροχο για τον πυρήνα σας και επειδή είναι μια προπόνηση σωματικού βάρους, προσαρμόζεται σταθερά καθώς παίρνετε βάρος.

* Η σανίδα αναπτύσσει έναν τεράστιο αριθμό μυών στο σώμα σας, γεγονός που τους κάνει ελκυστικούς για κάθε είδους προπόνηση - δύναμη, αντοχή, το ονομάζετε.

* Οι σανίδες μπορούν ακόμη και να είναι ευεργετικές για όσους θέλουν να κάνουν καρδιο προπόνηση.

* Εκτελώντας σανίδα σε καθημερινή βάση θα καταλήξετε να καίτε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν είστε καθιστικοί. Δεν θα προσφέρει μόνο μια πρόσθετη μεταβολική ώθηση, αλλά θα διασφαλίσει επίσης ότι παραμένει υψηλή όλη την ημέρα, ακόμη και όταν κοιμάστε.

* Βελτιώνει την ευελιξία του σώματός σας. Τεντώνει σχεδόν όλες τις οπίσθιες μυϊκές μας ομάδες, όπως τον ώμο, το οστό του περιλαίμιου και τις ωμοπλάτες, ενώ επεκτείνει επίσης τους βραχίονες, τα δάχτυλα των ποδιών και τα τόξα των ποδιών μας.