Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Υγιεινή ζωή: Η γιόγκα ποζάρει για τη θεραπεία της οξύτητας
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η πρακτική της γιόγκα αποδείχθηκε ότι βοηθά στη ρύθμιση και/ή στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με πεπτικές διαταραχές, όπως η παλινδρόμηση οξέος
Η άσκηση της γιόγκα βοηθά στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως και στον έλεγχο της οξύτητας και άλλων πεπτικών διαταραχών. (Φωτογραφία: Getty/Thinkstock) Η παλινδρόμηση οξέος ή οξύτητα είναι μια διαδεδομένη ασθένεια που αναπτύσσεται όταν το στομάχι παράγει πάρα πολύ οξύ. Η διάσπαση των τροφίμων συμβαίνει συνήθως από το οξύ που προκαλείται από το στομάχι, αλλά μερικές φορές η παραγωγή οξέος στο στομάχι υπερβαίνει, παράγοντας περίσσεια οξέος.
προσδιορίστε τα ανθισμένα δέντρα με εικόνα
Η σωστή μάσηση τροφής, πόσιμο αρκετό νερό και διακοπή του καπνίσματος είναι απαραίτητα για όσους έχουν παλινδρόμηση οξέος ή καούρα. Διαφορετικά, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Μαζί με μερικές άλλες φυσιοπαθητικές θεραπείες, γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της οξύτητας στο πεπτικό σύστημα και στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της παλινδρόμησης οξέος, δήλωσε ο Δρ G Prakash, Αναπληρωτής Διευθύνων Σύμβουλος Ιατρικού Ινστιτούτου Jindal Naturecure.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που αντιμετωπίζουν παλινδρόμηση οξέος αναφέρουν το άγχος ως βασικό παράγοντα που συμβάλλει στα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η πρακτική της γιόγκα αποδείχθηκε ότι βοηθά στη ρύθμιση και/ή στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με πεπτικές διαταραχές, όπως η παλινδρόμηση οξέος.
Η γιόγκα ποζάρει για τη θεραπεία της οξύτητας, όπως πρότεινε ο Dr Prakash
Paschimottanasana (πόζα κάμψης προς τα εμπρός)
Η Paschimottanasana, ή η θέση κάμψης προς τα εμπρός, είναι χρήσιμη για την προώθηση της καλύτερης λειτουργίας των κοιλιακών οργάνων. Λόγω των ολιστικών πλεονεκτημάτων της, η στάση θεραπεύει πεπτικά προβλήματα όπως η οξύτητα, τα οποία συνδέονται με ένα μη ισορροπημένο πεπτικό σύστημα. Αυτή η asana βοηθά επίσης στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και στη μείωση του κοιλιακού λίπους.
Halasana (Plow Pose)
Η Halasana είναι γνωστή ως στάση αρότρου καθώς η φράση Hala είναι σανσκριτική για άροτρο και asana σημαίνει πόζα στα σανσκριτικά. Έχει την ικανότητα να αυξάνει την ευλυγισία, τη δύναμη και τους νωτιαίους μυς επίσης. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε την ένταση στους ώμους και τους μυς της πλάτης επίσης.
Επιπλέον, η στάση βελτιώνει την πέψη και έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τη μείωση του βάρους.
Vajrasana (Κεραυνός Πόζα, ή Διαμάντι Πόζα)
Αυτή είναι μια αρκετά εύκολη στάση γιόγκα που μπορεί να ασκηθεί είτε μετά το μεσημεριανό γεύμα είτε το δείπνο. Αυτή η asana είναι μία από τις καλύτερες για την οξύτητα αφού βελτιώνει την πεπτική λειτουργία, μειώνει το φούσκωμα και βοηθά στην ανακούφιση της κοιλιακής δυσφορίας. Γνωστή και ως στάση διαμαντιών, η Vajrasana είναι μια καλή στάση διαλογισμού και αναπνοής για ήρεμη καλλιέργεια.
Pavanamuktasana (Πόζα που ανακουφίζει τον άνεμο)
Είναι μια άλλη ισχυρή στάση για τη μείωση της οξύτητας, και ως εκ τούτου, είναι αρκετά χρήσιμη για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων, όπως δυσκοιλιότητα και αέρια. Επίσης κάνει μασάζ στα έντερα και σε άλλα όργανα της κοιλιάς και ενισχύει το κάτω μέρος της πλάτης και τους κοιλιακούς μυς. Έχει άλλα οφέλη, όπως η βελτίωση της κυκλοφορίας στις αρθρώσεις του ισχίου και η χαλάρωση του στρες στο κάτω μέρος της πλάτης.
Ushtrasana (πόζα καμήλας)
Η πρακτική της Ushtrasana βοηθά στην προώθηση της πέψης διεγείροντας τα κοιλιακά όργανα. Αυξάνει τη δύναμη και την ευελιξία στο στήθος, την κοιλιά και το λαιμό και επίσης βοηθά στην καλύτερη ροή αίματος στην πυελική περιοχή και στον εγκέφαλο. Προκειμένου να επιτραπεί καλύτερη χωρητικότητα στους πνεύμονες και το στήθος, αυτή η asana είναι ευεργετική. Αυτή η asana επίσης απελευθερώνει το στρες από την κοιλιακή περιοχή, αντιμετωπίζοντας περαιτέρω την οξύτητα.
Kapal Bhati Pranayama (Τεχνική Breath of Fire)
Αυτή η τεχνική αναπνοής παράγει θερμότητα του σώματος, η οποία στη συνέχεια διασπά τα απόβλητα και τις τοξίνες που αποθηκεύονται στο σώμα, ιδιαίτερα στην περιοχή του στομάχου, μειώνοντας έτσι την οξύτητα. Έχει το πρόσθετο όφελος από την αύξηση της πνευμονικής σας ικανότητας, καθιστώντας τους πιο δυνατούς.
Συμβουλές φυσιοπαθητικής για τη θεραπεία της οξύτητας και των αερίων
Ενώ η γιόγκα μπορεί να είναι μια φανταστική θεραπεία για προβλήματα στομάχου και οξύτητας, είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε μερικές εύκολες διαιτητικές τροποποιήσεις και καλές διατροφικές συνήθειες για να έχετε ορατή βελτίωση στη συνολική γαστρεντερική υγεία.
Συνιστάται, αντί να πίνετε μια ουγγιά νερό, να πίνετε πολύ από αυτό. Και μην βασίζεστε μόνο στο νερό. Αντ 'αυτού, πιείτε πράσινο τσάι, χυμούς φρούτων, νερό από λάιμ και smoothies φρούτων, νερό καρύδας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης καούρας, καθώς θα μειώσει την οξύτητα στο στομάχι σας.
Τα πικάντικα τρόφιμα συχνά σχετίζονται με αυξημένη οξύτητα. Τα άτομα με οξύτητα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά όταν φτιάχνουν γεύματα με κόκκινη σάλτσα, ξύδι ή παρόμοια τρόφιμα, καθώς μπορεί να κάνουν μεγάλη ζημιά. Αντ 'αυτού, αυξήστε την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και ωμών λαχανικών, τα οποία έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό και θρεπτική αξία.
Το φαγητό σε ακανόνιστες ώρες οδηγεί επίσης συχνά σε οξύτητα. Και έτσι, οι φυσιοπαθείς συμβουλεύουν επίσης να τρώνε γεύματα εγκαίρως και να μην παραλείπουν τα γεύματα.
Επιπλέον, οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε πολύ ή πολύ λίγο, καθώς αυτές οι ενέργειες μπορεί να οδηγήσουν σε ανισορροπία στο σώμα. Η κατανάλωση μέτριων μερίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για ένα ή δύο μεγάλα γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετή διατροφή. Έτσι, όχι μόνο είναι μια ευεργετική συνήθεια για την ανακούφιση της οξύτητας, αλλά και για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής συνολικά.