Νιώθετε άγχος, άγχος, νευρικότητα; Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να αναπνέει, λέει η Sonnalli Seygall

Η Sonnalli Seygall πρόσφατα μοιράστηκε πώς η αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει και να νιώσει ηρεμία

Η Sonnalli Seygall για το πώς καταφέρνει να παραμένει ήρεμη. (Πηγή: Sonnalli Seygall/Instagram, σχεδιασμένο από τον Abhishek Mitra)

Είναι απαραίτητο να δοθεί προτεραιότητα στην ημέρα κάποιου, ξεκινώντας με εργασίες που πρέπει να γίνουν αμέσως. Αλλά μερικές φορές μπορεί να γίνει δύσκολο λόγω των διαφόρων περισπασμών και των συναισθημάτων που νιώθει κανείς καθημερινά, ειδικά εν μέσω πανδημία όταν οι άνθρωποι βιώνουν άγχος, άγχος, νευρικότητα, ακόμη και θυμό.

κλήμα αναρρίχησης με μεγάλα μωβ λουλούδια

Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να χαλαρώσετε το μυαλό. Αν χρειάζεστε βοήθεια με το ίδιο, δείτε πώς η ηθοποιός και λάτρης της φυσικής κατάστασης Sonnalli Seygall καταφέρνει να χαλαρώσει στις πιο δύσκολες καταστάσεις.

Πηγαίνοντας στο Instagram, το Pyaar ka Punchnama ηθοποιός επεσήμανε, Αυτή είναι η υπενθύμισή σας για να αναπνεύσετε.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Έχετε άγχος; Αναπνέω. Στρεσαρισμένος; Αναπνέω. Νευρικός? Αναπνέω. Θυμωμένος? Αναπνεύστε, ανέφερε.

Πώς βοηθάει η συνειδητή εστίαση στην αναπνοή σας;

Συχνά υποτιμούμε πόσα πολλά μπορεί να κάνει το να επιστρέψουμε στην αναπνοή μας! ανέφερε αυτή.

Γιόγκα είπε ο ειδικός και σύμβουλος ευεξίας Nishtha Bijlani indianexpress.com , Το άγχος είναι μια απάντηση σε μια αγχωτική κατάσταση, η οποία προκαλεί πανικό και αναταραχή. Η γιόγκα δημιουργεί μια σύνδεση μυαλού-σώματος που βοηθά στη μείωση της απόκρισης στο στρες και σας κάνει πιο προσεκτικούς. Η αναπνοή είναι αυτός ο παράγοντας που οδηγεί σε μια κατάσταση ηρεμίας και ξεκούρασης. Η γιόγκα βοηθά στην απελευθέρωση σεροτονίνης, ωκυτοκίνης και ντοπαμίνης που καταπρανει το νευρικό σύστημα.

Δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε; Εδώ είναι ένας έτοιμος λογαριασμός από τον ηθοποιό.

Καθίστε σε μια άνετη θέση. Ξεκινήστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές μέσα και έξω (κρατήστε την εκπνοή περισσότερο), μετρήστε τις. Κάντε το μέχρι να σας αρέσει ή τουλάχιστον μέχρι να είστε πιο χαλαροί από όταν ξεκινήσατε. Ευτυχισμένη αναπνοή, είπε.

Ο Bijlani πρότεινε επίσης έναν αποτελεσματικό τρόπο.

Αναπνοές βαθιάς κοιλιάς: Οι επιπτώσεις της βαθιάς συνειδητής αναπνοής δεν μπορούν να τονιστούν αρκετά. Καταπρανει άμεσα το νευρικό σύστημα, βοηθώντας να επιφέρει μια ήρεμη χαλαρή κατάσταση.

Μέθοδος

Ξαπλώστε στην πλάτη. Χρησιμοποιήστε ένα ενισχυτικό κάτω από τα πόδια ή την πλάτη για να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στην κοιλιά, μία πάνω από τον αφαλό και άλλη κάτω από αυτήν. Ξεκινήστε αναπνέοντας βαθιά στην κοιλιά. Βαθιά εισπνοή και εκπνοή. Παρακολουθήστε αργά την αναπνοή να γίνεται πιο φυσική και αργή. Απολαύστε τη διαδικασία της χαλάρωσης.

Αυτό μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ακόμη και στη μέση της εργασίας. Ομοίως, τοποθετήστε τις παλάμες σε καθιστή θέση και εισπνεύστε στην κοιλιά, είπε.