Υγιεινή διατροφή: Πέντε βασικές τροφές για την προαγωγή της υγείας του μαστού

«Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην υγεία του μαστού - όχι μόνο η δίαιτα - αλλά η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι κάτι εύκολο που μπορούμε να κάνουμε όλοι», δήλωσε η Dr Geetika Mittal Gupta.

Συμπεριλάβετε αυτά τα είδη διατροφής στη διατροφή σας για καλύτερη υγεία του μαστού. (Πηγή: Getty images/Thinkstock)

Ο καρκίνος του μαστού είναι μια σοβαρή ανησυχία για την υγεία που είναι γνωστό ότι επηρεάζει μεγάλο αριθμό γυναικών και μερικές φορές, ανδρών. Σύμφωνα με τα Cytecare Cancer Hospitals, μία στις 28 Ινδές γυναίκες απειλείται να την αναπτύξει. Έτσι, είναι απαραίτητο να προσέχετε την υγεία του στήθους σας.

μαύρη και καφέ ασαφής κάμπια

Υπάρχουν πολλά προληπτικά μέτρα που μπορούν να ληφθούν σε ατομικό επίπεδο για τη μείωση του κινδύνου. Ενώ οι παράγοντες κινδύνου όπως το φύλο, τα ελαττωματικά γονίδια, το οικογενειακό ιστορικό καρκίνου, η ηλικία, το προσωπικό ιστορικό καρκίνου του μαστού ή η πολλαπλασιαστική ασθένεια του μαστού και η εθνικότητα δεν μπορούν να τροποποιηθούν και δεν μπορούν να αλλάξουν, οι τροποποιήσιμοι μπορούν σίγουρα να προληφθούν και να ελεγχθούν, λέει ο Δρ Jyoti Wadhwa, διευθυντής - ογκολογία κεφαλής, αυχένα και θώρακος, Ιατρική και ογκολογία αιματολογίας, Ινστιτούτο Καρκίνου, Medanta - The Medicity. Διατροφή είναι ένας από τους τροποποιήσιμους και προληπτικούς παράγοντες που μπορούν να βελτιωθούν συμπεριλαμβάνοντας ορισμένα είδη τροφίμων στον τρόπο ζωής σας.

Συμφώνησε η Dr Geetika Mittal Gupta που το είπεπερίπου το 13 % των γυναικών θα αναπτύξουν καρκίνο του μαστού κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αυτό είναι συγκλονιστικά υψηλό, οπότε για να κάνω ό, τι είναι δυνατόν, προσπαθώ να τρώω αυτές τις πέντε τροφές που προάγουν την υγεία του μαστού. Θυμηθείτε, πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην υγεία του μαστού - όχι μόνο η διατροφή - αλλά η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι κάτι εύκολο που όλοι μπορούμε να κάνουμε,πρόσθεσε ο κοσμετολόγος.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Μοιράστηκε πέντε απαραίτητα τρόφιμα που προάγουν την υγεία του στήθους.

Λάχανο : Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν καροτενοειδή αντιοξειδωτικά, τα οποία σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

μικροί αειθαλείς θάμνοι για ηλιόλουστες τοποθεσίες

Μούρα : Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι προστατεύουν από την ανάπτυξη και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων.

Σολομός : Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά, σελήνιο και αντιοξειδωτικά που μπορεί να προστατεύσουν από τον καρκίνο.

πώς λέγεται πράσινο πεπόνι

Μπρόκολο : Τα σταυρανθή λαχανικά, συμπεριλαμβανομένου του μπρόκολου, περιέχουν ενώσεις γλυκοσινολικού, οι οποίες έχουν υψηλές αντικαρκινικές ικανότητες.

Φασόλια και φακές : Και τα δύο είναι γεμάτα φυτικές ίνες, που μπορεί να προστατεύσουν από τον καρκίνο του μαστού.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.