Έχετε δει τη μεταμόρφωση του ηθοποιού Imran Khan; Δείτε το εδώ

Το αβατάρ του ηθοποιού The Jaane Tu ... Ya Janne Na είναι ένα must-see. Να γιατί.

Μάθετε το μυστικό πίσω από τη σμιλεμένη διάπλαση του ηθοποιού. (Φωτογραφία: Imran Khan/Instagram, σχεδιασμένο από τον Rajan Sharma)

Εάν ακολουθείτε διασημότητες του B-Town, θα γνωρίζετε ότι εργάζονται πολύ σκληρά για να διατηρηθούν σε τέλεια φόρμα. Ενώ πολλοί από αυτούς είναι λάτρεις της φυσικής κατάστασης και απολαμβάνουν αυστηρές προπονήσεις, πολλοί άλλοι πήγαν πρόσφατα στο γήπεδο, αλλά άρχισαν να απολαμβάνουν το ίδιο, μερικές φορές ακόμη και δίνοντας στους οπαδούς τους μια γεύση από τις προπονήσεις τους. Και αν θέλετε απόδειξη της σκληρής δουλειάς και της αφοσίωσης ενός ηθοποιού, πρέπει να ρίξετε μια ματιά ηθοποιός Imran Khan που μας έδωσε μια γεύση από τη μεταμόρφωσή του στο Instagram.

εικόνες από δέντρα κρεπ μυρτιάς

Ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω εικόνα:

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Βρίζω το @tokastraining κάθε μέρα στο γυμναστήριο, αλλά τα αποτελέσματα είναι αδιαμφισβήτητα… ευχαριστώ, φίλε. @avigowariker

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Imran Khan (@imrankhan) στις 25 Νοεμβρίου 2016 στις 8:36 π.μ. PST

Το το Jaane Tu… Ya Janne Na Ο ηθοποιός, ο οποίος τώρα ασχολείται με τονισμένο βλέμμα, έχει πάρει 12 κιλά μυς, ενώ το σώμα του έχει μειώσει το ποσοστό λίπους σε μονοψήφιο, σύμφωνα με τον εκπαιδευτή του Praveen Tokas Το

Δείτε τι έγραψε ο εκπαιδευτής του στο Instagram.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

#έξυπνη μεταμόρφωση με τον @imrankhan, υπέροχο αφιέρωμα αδερφέ τόσο περήφανος. 8 εβδομάδες περιοδικής #δύναμης και #προετοιμασίας, 12 λίμνες μυϊκής αύξησης και λίπους % έως μονοψήφιο. #carb cycling #protein που κυμαίνονται από 1 έως 1,6 ανά κιλό σωματικού βάρους. #Restorativeyoga #calesthenics #iyengaryoga #angularmovementtraining

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Praveen Tokas (@tokastraining) στις 6 Νοεμβρίου 2016 στις 1:07 π.μ. PST

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η Deepika Padukone κάνει αυτή την άσκηση για να δυναμώσει τους γλουτούς της. Δες το βίντεο

Ποια είναι τα οφέλη της αντοχής και της περιποίησης;

Είτε κάποιος ασχολείται με τη γλυπτική σώματος είτε τη γιόγκα, η ιδέα είναι να αναπτύξει το πυρήνας , για το οποίο η προσθήκη δύναμης και προετοιμασίας στην προπόνηση είναι απαραίτητη προϋπόθεση. Ως πρόσθετη μορφή άσκησης, η δύναμη και η προετοιμασία λέγεται ότι ωφελεί το σώμα μειώνοντας το σωματικό λίπος και τόνωση οι μύες-χωρίς να ξοδεύετε ώρες σε cross-trainer. Με μια καθορισμένη δομή προπόνησης, μπορεί να βοηθήσει να αποκτήσετε τη μέγιστη απόδοση σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Βελτιωμένη φυσική κατάσταση

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ένας ισχυρός πυρήνας βοηθά να γίνει το σώμα δυνατότερο, πράγμα που σημαίνει όχι μόνο ενισχυμένο επίπεδα φυσικής κατάστασης αλλά και μια αποτελεσματική προπόνηση με αποτέλεσμα ταχύτερες επαναλήψεις και μυϊκές συσπάσεις. Σύμφωνα με τον Τόκας, η έρευνα δείχνει ότι η εστίαση σε έναν μόνο μυ γενικά δεν ενισχύει τη σταθερότητα αλλά δημιουργεί μοτίβα που οδηγούν σε λιγότερη σταθερότητα, οπότε η προπόνηση δύναμης και προετοιμασίας βοηθά στην εξάσκηση ολόκληρου του σώματος αντί για έναν μόνο μυ.

Βελτιώνει τη στάση του σώματος

Υπό την κατάλληλη καθοδήγηση, δύναμη και ρύθμιση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος καθώς έχει άμεση σχέση με το πλαίσιο ενός ατόμου. Κάποιος μπορεί να δουλέψει στο σώμα του για να φαίνεται πιο έντονο και ψηλότερο.

Απορρίπτει τις ανησυχίες για τραυματισμούς

Η δύναμη και η προετοιμασία βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών καθώς οι ασκούμενοι τείνουν να γίνουν καλά εξοικειωμένοι με τους ιστούς και τους συνδέσμους του σώματος. Εξαλείφοντας τις ανισορροπίες, η δύναμη και η περιποίηση είναι ένας ιδανικός τρόπος τόνος το σώμα.

Υγιή οστά

Τα ισχυρά οστά είναι απαραίτητα καθώς βοηθούν στην ανύψωση, την κίνηση και την εκτέλεση ποικίλων δραστηριοτήτων. Η προπόνηση με βάρη και η προετοιμασία μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του συνολικού μυοσκελετικού συστήματος που βοηθά στην ενίσχυση της ευκινησίας.